Tápanyaghiány túlsúlyos embereknél
Ez a túlsúly különféle betegségeket okozhat Magas vérnyomás, cukorbetegség vagy köszvény lehet jól ismert. Ritkább azonban az, hogy a túlsúlyos emberek gyakran szenvednek táplálkozási hiányosságoktól is. Paradox módon hangzik, hogy azok, akik valóban túlevnek, nincsenek megfelelően ellátva mikroelemekkel. De az egyik erre a következtetésre jutott Amerikai tanulmány 2008-tól. Ennek oka, hogy nem a tápanyagbevitel mennyisége, hanem minősége a lényeg.
Ebben a cikkben azt szeretnénk megválaszolni, hogy a tápanyaghiány milyen következményekkel járhat a túlsúlyos embereknél, és melyek a különösen fontos vitaminok és ásványi anyagok, és kitekintést adnak a fogyáshoz segítséget nyújtó természetes gyógymódokra is.
Elhízás: nem lebecsülendő betegség
Ha a túlsúly elhízáshoz vezet, ennek jelentős következményei vannak az egészségre és az életminőségre nézve, mivel az elhízás jelentős kockázatokat hordoz magában az érintettek számára.
- 3x nagyobb kockázat, mint a normál súlynál:
- magas vérnyomás
- 2-es típusú cukorbetegség
- Nehéz légzés
- A lipid anyagcserezavarai
- 2x nagyobb kockázat, mint a normál súlynál:
- arthrosis
- Hátfájás
- köszvény
Az elhízás általában a túl sok zsíros étel és a túl kevés testmozgás kombinációjának következménye. A testtömeg-index az elhízás mércéje (BMI) 30. A Normal a BMI 22 a nőknél és 24 a férfiaknál.
A túlsúlyos emberek tápanyaghiányának ördögi köre
Aki egészségtelenül és tápanyagszegényen eszik, az is gyorsan belemegy Ördögi kör. A tápanyagok elégtelen felszívódása gyorsan hiányhoz vezet. A probléma az, hogy testünknek szüksége van néhány ásványi anyagra és vitaminra a jó anyagcseréhez, a működő glükózfelhasználáshoz és az egészséges inzulinszinthez. Ha ezek hiányoznak az elhízás és az elégtelen bevitel miatt, akkor sokkal nehezebb lefogyni.
Ezenkívül a Megfelelő mikrotápanyag-ellátás szintén megvéd az elhízás következményeitől. Gyakran nem az elhízás, hanem a gyenge ásványi anyag- vagy vitamin-egyensúly okozza a klasszikus elhízással kapcsolatos betegségeket.
Bél oka
A tápanyaghiány oka gyakran a bélflóra zavara is. A stressz mellett ezt elsősorban az egészségtelen étrend támadja meg, mint ez gyakran előfordul a túlsúlyos embereknél. Ennek eredményeként a tápanyagok felszívódása a belekben csak korlátozott mértékben működik, ami tápanyaghiányhoz vezet. A bélrehabilitáció itt segíthet.
A túlsúlyos emberek létfontosságú anyagainak elemzése
Egészségügyi szempontból ezért nagyon fontos, különösen a túlsúlyos emberek számára, hogy szorosan figyeljék, hogy a megfelelő nyomelemek és vitaminok elegendő mennyiségben állnak-e rendelkezésre. Az egyetlen megbízható módszer ennek ellenőrzésére Lényeges anyagelemzés. Ezzel a legfontosabb paramétereket vér- és vizeletminták alapján határozzák meg, így pontos képet kap a saját tápanyagellátásáról. Egy ilyen megalapozott elemzés átlagosan 100 euróba kerül. Egy olyan beruházás, amely a másodlagos betegségeket figyelembe véve kétszer-háromszor megtérülhet.
Az elhízott embereknek hiányoznak ezek a tápanyagok
Tehát melyek a legfontosabb tápanyagok az elhízottak számára? Bemutatjuk az esszenciális ásványi anyagokat és vitaminokat.
D3-vitamin
A D3-vitamin főleg a magas zsírtartalmú halakban és gombákban található meg. A D3-vitamin gyöngyszemének nagy részét, 80% -át azonban testünk fedi Átalakítja az UVB sugarakat a napfénytől. Elsősorban D3-vitaminra van szükségünk az erős csontokhoz, immunrendszerünkhöz és különféle kognitív folyamatokhoz.
Miután a túlsúlyos embereknél az átlagosnál magasabb D3-vitamin-hiányt diagnosztizáltak, a jelenséget elkezdték vizsgálni. Az eredmény az volt, hogy a D3-vitamin zsíroldékonysága miatt a túlsúlyos emberek zsírrétegében tárolódik, és csak kis mennyiségben jelenik meg a vérben, mivel a test számára nehéz mozgósítani. Ennek eredményeként a túlsúlyos emberek gyakran szenvednek csontbetegségekben, például csontritkulásban.
Ennek megakadályozása érdekében az elhízásban szenvedőknek magasabb D3-vitamin bevitelre van szükségük, ami gyakran csak kiegészítéssel lehetséges. Itt különösen hasznos lenne egy létfontosságú anyag-elemzés, mivel pontos információkat kapunk arról, hogy mekkora a D3-vitamin-hiány.
kálium
A kálium szintén nagy szerepet játszik az elhízás csökkentésében. Támogatja az izomaktivitást, szabályozza a víz egyensúlyát és elősegíti a test méregtelenítését. Ezenkívül a kálium jóllakottságot kölcsönöz a szervezetnek.
Ha azonban hiányzik a kálium, akkor a túlsúly következményei jelentősek lehetnek, mivel a szervezetben minden vízvisszatartás túl sok nátrium-sóval és túl kevés káliummal jár. Nem véletlen, hogy az elhízás gyakran ödémához kapcsolódik.
magnézium
A magnézium nyomelemet a szervezet nem képes előállítani, hanem táplálékkal kell bevenni. Ezt megteheti például fogyasztással Banán, mandula, zöld leveles zöldségek, tök és napraforgómag.
A megfelelő magnéziumbevitel sok szempontból fontos az elhízás kockázatának kitett emberek számára. Magnézium hiányában a test szenved Étel utáni sóvárgás és a zsírvesztés csökken vagy akár blokkolódik is. Ennek oka, hogy a magnéziumhiány inzulinrezisztenciához vezethet és a A glükóz felhasználása romlik. Nem beszélve arról, hogy a hiány növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Kalcium
A kalcium az egyik leggyakoribb elem a természetben. Megtalálható többek között a nyerstejben, az íróban, a kvarkban, a különféle zöldségekben és a szezámtermékekben.
A kalcium elsősorban a csontszerkezethez szükséges, de igen a zsírégetésben is ellát funkciókat. Ha azonban hiány van, a test még több zsírlerakódást tárol el, és ezáltal elősegíti az elhízást.
C vitamin
A C-vitamin különféle feladatokat lát el az emberi testben. Azt pufferolja a szabad gyököket, megakadályozza az oxidatív stresszt, erősíti az immunrendszert, segít a kollagén szintézisében és megkönnyíti a fent említett nyomelemek magnézium, kálium és kalcium felszívódását is. Savanyú káposztában, petrezselyemben, csipkebogyóban, ribizliben, citrusfélékben és mindenekelőtt az acerola cseresznyében találjuk.
A C-vitaminnal végzett vizsgálatok egyértelmű kapcsolatot mutattak ki az alacsony C-vitamin-tárolás és az elhízás között. Ennek egyik oka az A C-vitamin szabályozza az étvágyat és szabályozza a jóllakottság érzését. Ezenkívül a C-vitamin segíti a karnitin szintézisét. Ez egy vitamin-szer, amely nagyon fontos a túlsúlyos emberek számára. A karnitin taxiként szolgál, amely ismételten felszedi a zsírmolekulákat a vérből, és sofőrt juttat a sejt belsejébe, hogy energiát termeljen.
Fogyjon természetes gyógymódokkal
Akik gondoskodnak az említett tápanyagok elegendő ellátásáról, megelőzően védik testüket a betegségek ellen, és tesznek is valamit vonalukért. A saját étrend támogatása és a gyorsabb fogyás érdekében célszerű megnézni a természetes gyógyszertárat, a 3 erős természetes gyógymódot egy természetes fogyás kész.
Kitozán
A kitozán nagyon erős zsírmegkötő hatású rost. Meg tudja csinálni Saját súlyának 6–8-szorosa kötődjön a gyomor zsírjához és ürítse ki a testből. Ily módon a zsírok közvetlenül blokkolódnak étkezés közben, és elsősorban nem rakódhatnak le. A kitozán csökkenti az éhségérzetet is.
További információk és tanulmányok a kitozánról itt találhatók: Kitozán cikkek
Papain
Ha érdekli a papain, itt többet megtudhat: Papain-cikk
L-karnitin
Mint már említettük, az L-karnitin olyan anyag, amely nagyon jól tudja támogatni a fogyást. Segíti a zsírsavak elégetését azáltal, hogy a mitokondriumokba juttatja őket, amelyek a zsírokat energiára használják fel ahelyett, hogy raktározási zsírként tárolják őket. Számos fitneszstúdióban az edzők azt tanácsolják, hogy az étrend részeként vegyék be az L-karnitint a fogyás természetes felgyorsítása érdekében.
További információk és tanulmányok az L-karnitinről itt találhatók: L-karnitin cikk