Tápanyagok Banán Ez a gyümölcsben van

Valószínűleg tudja, hogy a banán sok egészséges tápanyagot tartalmaz. De hogy pontosan mik ezek a tápanyagok és milyen tulajdonságokat hoznak magukkal, ezt a cikkben elmagyarázzuk.

Tápanyagok banánban

A banánban található tápanyagokról az alábbiakban megadott összes információ mindig 100 gramm ehető banánrészre vonatkozik.

A banán körülbelül 90 kcal-t tartalmaz, ezért az étkezések között alacsony kalóriatartalmú snack.
A banánban alig van zsír. A mindössze 0,3 gramm tömegű tápanyag egyértelműen nem a gyümölcs fő alkotóeleme.
Más a helyzet a szénhidrátokkal: Összesen 21 gramm landol 100 gramm banánon.
A banán fehérjetartalma 1,2 grammnak felel meg.
A banán többnyire vízből áll. A gyümölcs összesen 75 grammot tartalmaz.

Banán: Ez is benne van a gyümölcsben

Nem csak a tápanyagok kaphatnak egy banánt. A gyümölcs sok mikrotápanyagot is tartalmaz, amelyek a test sokféle funkciója szempontjából fontosak.

A kálium a banán egyik legnagyobb alkotóeleme. Az ásványi anyag szükséges ahhoz, hogy az idegsejtek elektromos impulzusokat tudjanak továbbítani. Ezenkívül segít a vérnyomás normalizálásában.
A banánban lévő magnézium szintén fontos a testünk számára: A magnézium segítségével az izmok ellazulnak, ami nagyon fontos, különösen edzés után.
A foszfor és a kalcium, amelyek mindkettőt tartalmazzák a banánban, felelősek a fogak és a csontok erejéért.
A banán kis részben vasból is áll. Habár a banánban lévő vasérték nem olyan nagy, a teste szinte az összes ásványi anyagot felhasználhatja. Ennek oka a banán érési folyamata, amely a nyomelemet könnyebben hozzáférhetővé teszi a test számára.
A testének nincs szüksége sok mangánra, de elengedhetetlen az enzimek aktiválásához és a dopamin képződéséhez. Az egyik banán 250 μg ezt az elemet tartalmazza, míg a testnek napi körülbelül 4 mg-ra van szüksége.
A banánban lévő cink fontos a sebgyógyulás szempontjából, és erősíti az immunrendszert is.

Következő cikkünkben megmutatjuk, miért nem kell feltétlenül reggelit fogyasztania.