Tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételek - Live Arad - Aradi hírek
Szinte minden nap megtanuljuk egy másik tápanyag egészségügyi előnyeit. Több antioxidánsra, több vasra, több magnéziumra van szükségünk, de egyszerűen nem folytathatjuk a további ételek fogyasztását.
1. Zeller: A zeller nulla kalóriát jelent. Leginkább vízből áll, mire befejezte mindezek rágását, valószínűleg több kalóriát fogyasztott, mint amennyit elfogyasztott. A 100 grammos adag csak 16 kalóriát tartalmaz. Csak nem megyek túlzásba feszültségrésekkel.
2. Brokkoli: A brokkoli az egyik kedvenc zöldségem. Jó, mert rengeteg rostot tartalmaz, ami segíti az emésztőrendszert, sőt néhány növényi fehérjét is. 100 grammos adagban csak 34 kalória van.
3. Alma: 52 kalória/100 gramm esetén az alma valójában több kalóriát tartalmaz, mint a listán szereplő élelmiszerek többsége. De tele vannak rostokkal, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, több, mint kellene. Személy szerint szeretek harapnivalóként enni ebéd és vacsora között, hogy megakadályozzam, hogy sokkal kevésbé egészségesre váljak.
4. Uborka: Az uborka azon kevés zöldség egyike volt, amelyet szerettem enni. Bő vízben nagyon jó a hidratáláshoz, és finom, ha egy korsó vízhez adják. 100 grammonként 16 kalóriát tartalmaznak, és rendkívül alacsony a kalóriatartalmuk, és kiválóan kiegészítik minden salátát.
5. Narancsok: Nem igazán vagyok a narancs rajongója, de az egészségre gyakorolt előnyeik tagadhatatlanok. A C-vitaminnal töltött narancsok csak 47 kalóriát tartalmaznak 100 gramm adagban, ami sokkal kevesebb, mint sok más gyümölcsnél.
6. Káposzta: A káposzta köztudottan küzd a rák és a szívbetegségek ellen. Segíthet a fogyásban is, csak 25 kalóriát ér el 100 grammonként.
7. Karfiol: A karfiol gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a szívben és az emésztőrendszerben. Csak 25 kalóriát tartalmaz 100 adagban, és finom pizza kéreg készítésére használható.
8. Spárga: A nyáron grillezett spárga az egyik kedvenc ételem. Tele van, nincs sok kalóriája, csak 20 gramm 100 grammban.
9. Káposzta: A kelkáposzta az egyik legjobb tápanyag. Mindössze 49 kalória esetén több rostot, vitamint, ásványi anyagot, fitotápanyagot és fehérjét tartalmaz. Megpróbálhatja elkészíteni saját fehérrépa chipsét, beletenni egy salátát, vagy akár rendszeresen csomagolásban fogyasztani.
10. Gomba: Elég sok, mindenféle gomba alacsony kalóriatartalmú. A szivacsok csak 38 kalóriát tartalmaznak egy 100 grammos adagban, a portabellák csak 22. A szószba, a pirítóba vagy akár egy hamburgerbe teszik, csak földi ízt és tápanyagokat adnak hozzá.
11. Sárgarépa: A sárgarépa nemcsak a látásra jó. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, természetes vízhajtók, és hozzájárulhatnak a vércukorszint stabilizálásához. Mindössze 41 kalóriát tartalmaznak 100 gramm adagra.
12. kelbimbó: A kelbimbó egy keresztesvirágú zöldség, például brokkoli, káposzta és karfiol, és így tovább sok azonos előnye van, többek között alacsony kalóriatartalmú (100 grammnál csak 43). De nem mindenki a kedvenc zöldsége. A nővérem teljesen megveti őket.
13. Görögdinnye: A görögdinnye egy másik nyári kedvencem. Olyan édes és lédús - ki gondolta volna, hogy ilyen alacsony a kalóriatartalma? Mivel 100 grammos adagban csak 30 van, és sok hasznos antioxidánst tartalmaz, ez valóban bűntudat nélküli kezelés. Még arról is tudtak, hogy stimulálja az anyagcserét.
14. Cukkini: A cukkini csak 17 kalóriát tartalmaz 100 grammos adagban. Szeretem az edzett vagy a tésztamártást, de rengetegféle módon felhasználható, akár kenyérben is.
15. Hagyma: A hagyma a sokféle recept kiindulópontja. Amikor nem tudom, mit tegyek a konyhában, mindig azzal kezdem, hogy egy serpenyőben hagymát sütök, hogy ízeket kapjak, ez működik. Jó tudni, hogy nem ad hozzá több kalóriát, csupán 40–100 grammot. Hasznos flavonoidokat is tartalmaznak.
Néhány más tápanyagban sűrű étel a répa, a citrom, a paradicsom, a grapefruit és a fehérrépa.