Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - például költségvetési ételek; Ital
Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek gin »2016. október 13. 13:26
Jogi nyilatkozat: Kockázatok és mellékhatások esetén kérdezze meg kezelőorvosát vagy személyi edzőjét, és ez a lista elsősorban vegyesen fogyókúrázóknak készült, de a vegánok és más lények is kiválaszthatják, mi a jó nekik - nyisd ki az elméd.
- Lásd fentebb, tartson be minden étrendbe (vitaminbomba) - kültéri kötelező, organikus választható.
- olcsó darált marhahús (-> egyszerűen öntse le a zsírt a serpenyőben, és nagyon egészséges étele van - például cinkforrás)
- Marhamáj (ha tippeket szeretne az ízletes elkészítéséhez, pn pls. (Nem tartozik ide))
- Csirke hús
- csomagolt csirkeszelet alacsony zsírtartalmú (ha nincs elég időd!)
- Alaszkai pollock
- glg ínyenc filé (ha nincs elég időd)
- Matjes hering omega-3-hoz (heti 1-2x)
- alacsony zsírtartalmú kvark
- vágott sajt
- UHT tej
- Természetes joghurt
- Fagyasztott bogyók (KG kb. 3 €)
- szezonális z. Jelenleg szőlő és egyéb gyümölcsök (de én szinte csak ebben a felosztásban lévő bogyókra támaszkodnék - te?
- TK (!): Spenót, kelkáposzta, császári zöldségek (lehet kevesebb intoleranciád)
- Burgonya (vegyél egy burgonya dobozt egyszerre, ezek a dolgok könnyen eltartanak 2 hónapig)
- Burgonyapüré (olcsó, gyors, teljesen rendben - tipp Christől)
- zabpehely
- Csomagolt teljes kiőrlésű kenyér szeletekben (a legkevesebb zsírtartalommal és ezért PUFA-val (!)), Egyébként az Edekánál természetes kovászos kenyér az egészségügyi őrülteknek
- rizs
- Teljes kiőrlésű tészta
Diófélék és hüvelyesek
- A csomagolásban lévő bab, azaz vörös lencse, zöldbab, fehérbab (áztassa a zsírokat előző nap
- Othüna keményítetlen finomított kókuszzsír
- esetleg olcsó olívaolaj (amúgy is csak nagyon szórványosan használja)
- Gumik (Haribo stb.)
- Csokoládé 70% -tól +
- Jégkrém
- Perecrudak (gyors szénhidrátok, nátrium)
- vészhelyzetben: minden lehetséges, néha a pékségbe, néha egy pizza, néha ez és ez (már nem látom olyan szorosan, ha a táplálék 90% -a megfelelő)
- Csapvíz és teák
- Szupermarketi ásványvíz (becslések szerint havonta tízet kap és egyszerre edzi az alkarját)
- Kreatin
- Savó
- vérvizsgálat, ha szükséges, és kompenzálja a hiányt, semmi más.
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek Ropogós Mett »2016. október 13. 17:27
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek gin »2016. október 13. 17:44
Huhu
Nem, mert a hús minősége zsírban fejeződik ki, hasonlóan a tejtermékekhez. Etikai okokból többet kellene/költhetne, de vajon igazolja-e az árat az a kevés CLA a legelőhúsban (mivel Ön szerint a minőség ugyanolyan jó - lásd Omega-3 tojás és egyéb "alkotások"). Kapcsolatban is látnod kell. Ha csak 200-300 g húst eszik hetente 2-4 alkalommal, majd alacsony zsírtartalmú is, akkor mi káros lehet az egészségére? Ellenkezőleg, az én véleményem szerint valami jót tesz az egészségének, ha vörös húst eszik és pontosan megeszi Emiatt a vörös hús a listámra tartozik (számomra), és a legolcsóbb formában, mégpedig darált marhahús. Remélem, senki sem jön ide "azzal, hogy a WHO szerint a vörös hús növeli a vastagbélrák kockázatát stb.", Akkor ez botcsin (zsír/sózott hús/nitrát).
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek Atrott »2016. október 13. 19:39
A szálad alapgondolata megnyílik előttem, és nem hiszem, hogy feltétlenül baj.
Az "olcsó" hús és társai hirdetése azonban helytelen. Társadalmunk nagy részénél a táplálkozás minősége/egyensúlya stb. Alacsony a személyes prioritások listáján. "A lényeg sok és olcsó!"
A nap végén mindenkinek magának kell eldöntenie, mire akarja költeni a pénzét. Mindig lehetséges (figyeljen a minőségre) mindenki számára, még hallgatóként is.
És akkor felsorolom a "luxusételeket", például a pékség finomságait, stb.
Nem akarok most szőrszálhasogatónak tűnni, csak mutasd meg, hogy a teljes hozzájárulásod önmagában nem következetes.
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek ibgegur »2016. október 13. 20:06
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek gin »2016. október 13. 20:37
Nem muszáj, mert nem gondolok mindenkire. A luxus ételek serkentők, és csak élvezetnek szánják őket, és nem valakinek a táplálására (lehet, hogy fel kell sorolnom azokat a dolgokat, amelyek magától értetődőek, amolyanfajta kizáró nyilatkozat II. Rész). A táplálkozással (és az egészséggel) kapcsolatos összes kiadással kapcsolatos érvelés első részének alapgondolata helyes, de a minőség nem mindig jelenti (magas) árat
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek Ropogós Mett »2016. október 13. 21:09
Atrott 2016. október 13-án, 19: 39-kor írta: "Olcsó" hús és társai hirdetése szerintem rossz út. Társadalmunk nagy részénél az étrend minősége/egyensúlya stb. Alacsony a személyes prioritások listáján. "A lényeg sok és olcsó!"
A nap végén mindenkinek magának kell eldöntenie, mire akarja költeni a pénzét. Mindig lehetséges (figyeljen a minőségre) mindenki számára, még hallgatóként is.
Erre jártam
De igaz, mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy melyik ételt vásárolja és milyen minőségű
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek LAUCH3D »2016. október 13. 22:54
igen érdekes az ár-teljesítmény szempont
de akkor meg kell próbálnia alaposan értékelni a tényleges teljesítményt
Úgy határozza meg az egészségügyi teljesítményt utolsó hozzászólásában, mintha az egészségügyi hatás a tápanyagok összessége lenne (azaz a trofikus hatás)
Van azonban toxikus oldalunk is, különösen az epidemiológiai területen. Tehát az "élelmiszer-mátrix" összes anyagának farmakológiája és toxikológiája, legyenek azok tápanyagok vagy xenobiotikumok, prebiotikumok, probiotikumok
Íz teljesítmény (oké szubjektív)
Az izomtömeg növelésének hatékonysága (már nehezebb, akkor nem adnám fel a zsírt, hanem kiegészíteném)
A kérdés itt az lenne, hogy néz ki az anabolizmusra jó referencia hús, referencia tojás? (összehasonlítsa a meghatározott tápanyagokat)
különben idealista dolog marad
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó étel - költségvetési példa
nak,-nek Egy csomag »2016. október 14., 07:02
Szerintem az ötlet remek. A "minőségi" megbeszélésnek délelőtt i. nem itt.
Talán tegye hozzá, hogy a szezonális gyümölcsöket olcsóbban lehet beszerezni a törökben vagy a gazdák piacán.
Rizs ömlesztve a török / ázsiai boltban is, kedvező áron.
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek dieror2 »2016. október 14., 08:58
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek gin »2016. október 14. 09:31
Dieror2: Később megcsinálom, de a sajtban lényegesen több a kalcium, és csökkent a zsírtartalma is (pl. 17%). Recept később, köszönet a többieknek is.
LAUCH3D, rám gondoltál? Valójában a hozzászólásomban nem söpörtem le a toxikológiai oldalt, miközben a szőnyeg alá írsz, de ahogy mondod, a tápértékre összpontosítok, korán érdekes szempontot tartok, mondhatsz többet (pontosabban pl. Antibiotikumok, injekciók ( növények) stb.) - de mindig jó figyelembe venni az arányosságot, ha lényegesen kevesebb zöldséget eszik, például egy vegánnal (bár több pénzt költenek bio és ilyesmire), csak példaként.
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek LAUCH3D »2016. október 14. 21:03
Természetesen nem lehet minden ételről toxikológiai jelentést készíteni, ezért csak általános történeteket kell elmondania
Szupermarketek vize? Igen, határozottan, de akkor az ügyfél műanyaggal és üveggel szembesül (nincs műanyag lágyító, PCB és hasonlók nélkül -> hormonális zavarok)
ezért csak az utolsó információra van szüksége. Különösen az üvegpalackokban található olcsó vízfajták járnak jól az Ökotesten. Nen 1. doboz, kb. € €.
Akinek drága műanyag vize van, az akár kétszer is kibaszhatja az 1.PCB-t és a 2. tartalma még gyenge is lehet.
Nagy csomagok esetén, amint azt a User One-Pack említi, csak azt kell biztosítani, hogy a rizs ne érintkezzen például a csomagolással.
Olcsó és biztonságos, ezért az ötlet nagyon jó. Csak néhány dologra van szükség a biztonságosabb felhasználásra vonatkozó megjegyzésekről
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek gin »2016. október 15. 04:38
Ezek a lágyítók nem csak akkor veszélyesek, ha hő jön létre. A karcos régi Myprotein rázógépek, műanyag vágódeszkák, Tupperware dobozok és vízforralók veszélyesebbek lennének?! A glg-nél ezt felül fogom vizsgálni a kezdő bejegyzésben, köszönöm
a tápanyagok és az antinutritikumok tekintetében a glyx (teljes kiőrlésű gabona stb.) összefüggésében.
Ha (mint mindig) kevered a kenyeret/zsemlét fehérjeforrással és/vagy valamivel, nyugodtan vehetsz búzakenyeret a teljes kiőrlésű gabona helyett (kihagyott gluténintolerancia stb.), egy ízletes, alacsony zsírtartalmú változat, amely táplálkozási szempontból (+ alig tartalmaz enzim inhibitorokat) jelentéktelenül alacsonyabb tápanyagtartalmú, és nekem is nagyon jó a P/L, az aminomérlegem és néhány kritikus tápanyagom (kalcium), az étkezésem éppen most következik: öt vagy hat szelet teljes kiőrlésű pirítós (valójában körülbelül 70% búzaliszt - és csak 3, 3 g F-től 100 g-ig) a sűrű mQ-val és a teljes kiőrlésű cső mézével), és még többet kell beadnia (-> igen vagy nem?)
. gina-science: a szerződés káprázatos - remekül teljesítek, tápláltam a testemet olyan ételekkel, amelyeket hatékonyan tud használni (éreztem)
Re: Tápanyagokban gazdag olcsó ételek - költségvetési példa
nak,-nek Dentas »2016. október 18. 00:25
Én is csak diszkontált húsból élek, és még nagyon nagy mennyiségben is. Mivel alacsony zsírtartalmú, véleményem szerint kevés az ellene.
Nem engedhetem meg magamnak a minőségi húst, vagy legalábbis megtehetném, de ez túl kevés lenne ahhoz, hogy felépítsem vagy energiám legyen
A búza témában sem vagyok biztos benne.
Sokkal gyakrabban szeretném fogyasztani, mert gyorsan és főzés nélkül elkészíthető, de sokkal jobban aggasztom az egészségemet, mint a csúnya antibiotikus hús miatt.