Tapasztalat az 5-2 diétáról - működik-e; Részidős böjt karcsúsító tapasztalatok
Fogyjon le heti 2 napos koplalással
Így szokták összefoglalni az étrendet. Nem egészen mennyei. Az 5 napon a szokásos módon kell, vagy lehet enni. A hét két napján csak 500-600 kalória lehet.
Az étrendnek ezt a formáját ún Böjt időszak. Sokféle megközelítés létezik itt. Általában több napot böjtöl egymás után, majd 1-2 napig ismét normálisan eszik.
Az 5: 2 diétával csak viszonylag rövid ideig böjtöl. Ennek ellenére a diéta ideje alatt lefogy. A Jojo-effektus nem fordulhat elő ezzel a fogyókúrás változattal. Ha azonban nem akar újra és újra hízni, akkor meg kell tennie hosszú távon 1 böjt nap hetente betét.
5: 2 diéta - szenzációs siker Angliában
Angliában az 5: 2-es étrend jelenleg az abszolút sláger. Az egész egy tévés dokumentumfilmmel kezdődött, amelyben újságíró Dr. Michael Mosley-nak meg kell próbálnia az intervallum-diétát.
Sokat kutatott az intervallum-diétákról, majd az orvosokkal és munkatársaival együtt kidolgozta az úgynevezett 5: 2 diétát, amelyben heti 2 napon kell böjtölnie.
Ezzel a diétával a férfiak általában heti 1 kg-ot, a nők nagyobb valószínűséggel 500 g-ot fogynak. Az étrendre vonatkozó előírások csak a hét két böjt napjára vonatkoznak. Férfiaként ezekből csak 600, nőként pedig csak 500 kalóriát szabad fogyasztania.
Az étel főleg zöldségből, fehérjéből, például húsból, kolbászból, tojásból vagy halból áll, és alig tartalmaz szénhidrátot. A cukor és a tejtermékek teljesen megszűnnek.
Ideális esetben csak napi 2 ételt kell elfogyasztania: reggel reggelit és este meleg ételt. De itt nagy a szabadság, az étrendet még mindig kutatják, és így megengedett a nap folyamán elosztott 500-600 kalória fogyasztása is.
Cukormentes italok megengedettek. Így a kávé tej és
Az 5: 2 diéta papírkötésben vagy gyermekkiadásként
Néhány 5: 2 arányú felhasználó számára a cukor az éhség kísérője. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy könnyen betartható. Ha a 2 böjtnapot elosztjuk a héten, mindenki könnyebben tudja tartani a böjt időszakát.
Az étrend olyan makacs esetekre is alkalmas, amelyek úgy megterhelik a súlyukat
Nem tudom többé ellenőrzés alatt tartani. Eddigi nagy sikere miatt a diétát ma már az angliai kórházakban is előírják.
Fitnesz és jó vérkép
A felhasználók szerint a diéta örvendetes mellékhatása a jobb vérérték, a különféle életmódbeli betegségek, például az asztma és az általános fitnesz állítólagos eltűnése.
Ez annak tulajdonítható, hogy a koplalás alatt a vastagbél megtisztult. A legtöbb felhasználó jól érzi magát ezzel a diétával, és hetente folyamatosan 500–1 kg-ot fogy. Súlyának fenntartása és a jó vérérték fenntartása érdekében hosszú távon heti 1 napot kell böjtölnie.
kritika
Ez a diéta még mindig nagyon új, ezért nincs hosszú távú tapasztalat. Néhány napon a kalóriabevitel mindössze 500-600 lehet túl kevés. Például, ha munkahelyi fizikai stressznek van kitéve, vagy ha egészségi állapota rossz.
Még nem tudni, hogy a jo-jo hatás valóban nem jelentkezik-e hosszú távon, még akkor sem, ha kihagyja a heti 1 böjt napot. A diéta nem feltétlenül oktatja az embereket a jobb táplálkozásról.
Mivel a felhasználók az 5 gyors napon megengedhetik, amit akarnak, fennáll a veszélye, hogy ismét túl egészségtelenül étkeznek, vagy túlzásba esnek.
Következtetés az 5: 2 diétáról
Még akkor is, ha sikerrel jár a fogyás, érdemes megfontolnia, hogy valóban van-e értelme a testét egy ilyen „hullámvasútnak” kitenni a táplálékfelvétel szempontjából, vagy nem a határozottan kiegyensúlyozottabb utat választani ésszerű változás az étrendben futófelületek.