Tapasztalataim a - ÉLETEN kívül
Évi nyaralásom után 2016. március a Fülöp-szigeteken Kicsit teljesebben tértem vissza. Ez nemcsak az életmódomnak volt köszönhető, hanem a trópusi országokban a vízvisszatartásra való hajlamomnak is. Tévedhettem volna elefántnak - legalábbis erre utalt a lábam.
Önmagában egyáltalán nem vettem észre újdonsült teljességemet, de szeretett bátyám a következő megjegyzéssel köszöntött: „Jól érezted magad a vakáción. Hízott már? „Bassza meg!
Tulajdonképpen nem tudom, hogy mit mondott a bátyám, de ez rendben volt. És mélyen. Ezért úgy döntöttem, hogy csinálok valamit.
Kicsit kutattam az interneten, és arra a következtetésre jutottam: Valamibe kerül, különben nem ér semmit és nem tudja felhozni a pofáját. Mondta és kész. Végül "69 napos hölgyeim„129 euróért - meglepetés - 69 nap.
A szombatot tűztem ki kezdő időpontnak. Így a teljes tartalom (gyakorlatok, receptek) csak ezen a szombattól éjfélig volt megtekinthető. Bosszantó, de rendben van. Szombat reggel azonnal megnéztem a programot és csodálkoztam, mennyit ehet. Általában ez volt az oka annak, hogy nem tudtam megtartani az úgynevezett diétát: Egyszerűen túl kevés volt az enni. Nem itt. Pont a programért.
Enni azonban nagyon sok volt. Mindent bele kellett volna nyomnom. Ezért úgy döntöttem, hogy enyhítem a táplálkozási tervet, és teljes mértékben az edzésre koncentrálok.
A Teljesítmény rész Nagyon jónak gondoltam, amikor először megnéztem. A Kitartás rész nem úgy. Két egység után ledobtam. Egyébként túl pattogó, túl nehéz az ízületeken. Mondhatod, hogy én vagyok a kifogások királynője.
És hogy ment? Nagyon jó. Csak tükörkép és mérőszalag segítségével mérheti a sikerét. Tehát semmi mérleggel. A fájó izmok voltak a napi társam. Eleinte a méretek felmentek, mert én tettem Izom épült. Ezzel tisztában kell lennie. De olyan jó érzés volt. Mindig reggel munka előtt jártam fitneszre. Aztán amikor elviselhető szaga van, és nem megy minden pokol.
Közben eggyel kezeltem magam kivétel: Éves Hétvégi kirándulás a Garda-tóhoz. Naponta legalább két üveg bort kötelező lefejezni. A programban az Az alkohol tilos - érthetően. Végül is az alkohol lelassítja a zsírégetést, csúnya vízvisszatartáshoz vezet, és rengeteg üres kalóriát is tartalmaz. De erre a hétvégére szerettem volna ezzel kedveskedni. Akárcsak a csokoládé. Nos, a dal vége az volt, hogy elég hasfájásom volt ennyi csokoládé miatt, és valójában nem volt kedvem alkoholt fogyasztani. Különösen, amikor láttam a haladásomat a nyaraláson készített képeken.
Ezt a formát a testvérem július közepi esküvőjéig meg tudtam tartani. Aztán ismét lefelé ment.
De kitartok mellettem, és megpróbálom újra és újra. Most, hogy végre megláttam, mit tehetek, és hogy nem minden kapcsolódik a génekhez, magabiztosabb vagyok. Súlyzós edzéssel annyit érhet el.
Mi is volt számomra egy fontos tanulási görbe, és amit egyszerűen átéltem 1: 1: Vagy izomzatot építhet, vagy zsírégethet. A tested nem képes egyszerre mindkettőt megtenni. Ezt tudnia kell és el kell fogadnia. Nincs értelme olyan súlyzós edzésnek lenni, mint egy őrült, ha nem adsz semmilyen anyagot az izmoknak a javításhoz. Könnyen átcsúszhat az ellenkezőjébe, és még az izmokat is elveszíti. Azoknak, akik edzenek, enniük is kell. Amikor elérte azokat az izmokat, amelyeket elképzelt, áttérhet a meghatározás és a karbantartási szakaszra. Ez különösen a kardióval és a diétával érhető el.
Ezt hosszú távon még nem sikerült kihúznom. Még a tapasztalt erőnléti sportolók is tartózkodnak az állandó meghatározási és fenntartási fázistól, mivel ez túl megterhelő a szervezet számára.
Számomra ez nem volt olyan szélsőséges. A bátyám esküvője előtti héten csak kihagytam a vacsorát, és kevésbé voltam dagadt. Ráadásul kalóriahiányba kerültem. A "köztes koplalás„(Részmunkaidős böjt) segíthet ebben. De óvatosan kell használni. Jelenleg nem vagyok szakember ezen a területen, és visszafogom a nyilatkozatokat. Segített - főleg rövid távú kampányokban.
Egyébként: jól kijöttem a 69days Ladies-szal. Még vannak terveim és utána edzek. Jól érzem magam a testemben.
Természetesen, mint mindig, ez sem iránymutatás, csak személyes tapasztalatom. Másvalakivel egy másik program vagy egy sem működhet.