Tapasztalataim a PITT-vel kapcsolatban; 4. rész Hozzászólások a Gyakorolók Erősödni Bloghoz
Ennek a cikksorozatnak 1–3. Részében ismertettem azokat a tapasztalatokat, amelyeket saját magam is szereztem a PITT-vel - egyrészt önmagammal, másrészt a stúdióban résztvevő gyakornokokkal, akik az én irányításom alatt hajtották végre PITT programjaikat. Végül azt kell mondanom, hogy sokat tanultam. Elméletileg még mindig sok mindent át lehet rágni, csak meg kell csinálni. De aztán az egyén ismét úgy dönt, hogy egyetlen ember (többnyire saját maga) megfontolásából von le következtetéseket, és ezekből mindenkire vonatkozó törvényeket alkot, amelyek általában nem működnek.
De most olyan szerencsém volt, hogy sok embert megfigyelhettem a testmozgásról, és visszajelzést kaptam. Örültem annak is, hogy hányan voltak hajlandók időt szakítani arra, hogy ide írják a PITT-vel kapcsolatos tapasztalataikat. A 3. részben leírtak szerint nem csak pozitív vélemények megszerzéséről volt szó. Nem részesülök abban, ha esetleg egy képzési rendszert tolok, sem anyagilag, sem másként. Tehát amikor dicsérem és ajánlom a PITT-t, az meggyőződésből fakad, és most tapasztalatból mondhatom!
A PITT nem varázslat. Eddig nem láttam mutációt. De ha keményen dolgozik, intelligensen edz, és más módon például nem hagyja diétáját csúszni, akkor jó esélye van arra, hogy jó előrehaladást érjen el a PITT-ben, még akkor is, ha előzetesen ragaszkodott a hagyományos tervekhez, és a dolgok már nem haladtak.
Mellesleg, amikor állandóan „róla” beszélek, akkor igazából ki kell javítanom magam, mert ma az első nő elkezdett velünk edzeni a PITT szerint. A saját kívánsága volt!
Íme PITTER megjegyzései:
Florian (19 év/1,98 m/118 kg/1,5 év edzés):
Tehát maga a tréning az elején szinte túl rövid volt számomra, de amit korábban 1 1/2 óra alatt csináltam, azt most 45 perc alatt megcsinálom, és sokkal összetörtebb vagyok, mint korábban, amire nem is gondolsz. De ez a ritmus, amely edzés közben van, lehetővé teszi, hogy teljesen kikapcsoljak, csak a test működik, a fej kint van, és csak a gyakorlatra és az időintervallumokra koncentrál. Eddig nagyon tetszik, még ha kemény is.
Dennis:
Nagyon elégedett vagyok a képzési rendszerrel, és már edzem a második PITT-tervemet. Kimerítő és kihívást jelent minden edzésen. Jó eredményeket értem el a PITT képzési rendszerrel, és mindenkinek csak ajánlani tudom ...
Thomas (42 éves/1,79 m/101 kg/edzés 1985 óta, rövid szünetekkel):
A PITT képzés néhány gyakorlata számomra kedvezőtlen. Nem tudok megbirkózni az elválasztással. Nyomó gyakorlatokkal (mellkas, váll) vállfájdalmat kaptam a 12. vagy 13. ismétlés körül (a pozitív mozgás fázistól kezdve), és minden mondatot be kellett fejeznem.
Jan (18 év, 4 éves edzés, 1,86 m, 81 kg):
Szia, a nevem Jan, és kb 4 éve edzek Elannel. A Basche Unitednél is focizok.
Az Elan-ben eltöltött 4 év alatt már számos edzésterven esett át. Néhányan nagyon intenzívek voltak, mások kevésbé. De mindig az edzésbe vetem a szívem.
Jelenleg 186 cm magas vagyok és 81 kg súlyú. A célom egy kicsit több tömeg felépítése.
Körülbelül 10 hete edzek a PITT képzési programmal. Úgy gondolom, hogy a PITT-vel jó úton haladok a tömegépítéshez. A PITT egy elég intenzív program, amely rövid időn belül erőt ad.
Mivel én is focizok az oldalon, és legalább hetente háromszor ott állok, a PITT program nekem nagyon megfelel, mert legfeljebb 45 perc alatt elvégezheti a programját. Azért is, mert nem teljesíted teljes határaidat, nekem még mindig van elég állóképességem focizni.
Összességében határozottan tudom ajánlani a PITT-t. Csak próbáld ki magad ....
Jó szórakozást és sikert kínál a képzés során mindannyiuk számára.
Peter (20 év, 3 éves edzés, 1,98 m, 86 kg):
47 éves vagyok, és körülbelül 10 éve edzek stúdiókban. Kezdetben edzéstervek nélkül, majd edzéstervekkel. Kb. 6 hónapig Pitttel. A Pitt-rel kapcsolatos változások figyelemre méltóak, az erő és az izomnövekedés jól látható. Először meg kell szokni a rendszert és a szüneteket, amit nem mindenki tud megtenni.
Andreas (33 év, kb. 5 év edzés, 1,87 m, 80 kg):
A PITT jó, szórakoztató és nem időigényes. 40-50 percet töltött a stúdióban. Elmondhatja, hogy valami már a kezdetektől fogva történik. Ha jól csinálod, az mindenképpen nagyon kimerítő!
Michael (37 éves, 18 évig edzett, 1,83 m, 76 kg):
Mivel nyitott vagyok az új képzési ösztönzőkre (megközelítésekre), kipróbáltam a PITT rendszert. Teljesen izgatott vagyok: nehéz, rövid és intenzív edzés. Azóta csak a PITT szerint képzek - jelenleg a harmadik program. Mindenkinek tudom ajánlani. Különösen figyelemre méltónak találtam, hogy külön karoktatás nélkül a karok továbbra is növekedtek.
Florian (18 év, 15 hónapos edzés, 1,86 m, 88 kg):
Szeretem a PITT-t eddig, főleg, hogy gyakorlatonként csak egy szettet végzek, de utána már eléggé kimerült vagyok, így nem kell 2,5 órát edznem.
Lars (35 év, kb. 16 éves edzési tapasztalat, 1,92 m, 90 kg):
A PITT képzésnek köszönhetően körülbelül 2 hét után éreztem a teljesítmény növekedését. Nagyobb súlyt tudtam használni ott, ahol a helyszínen taposódtam más edzőrendszerekkel.
Jan (24 év, 4 év edzési tapasztalat, 1,80 m, 78 kg):
Nagyon szórakoztató volt, de nem elég. Sikerült növelnem a súlyokat, de nem voltam elfoglalva. Nem híztam, de a definícióm javult.
Sebastian (33 év, 3 éves edzés, 1,82 m, 79 kg):
Szerintem a PITT rendszer nagyszerű, mert sokkal jobban tudok koncentrálni az egyes ismétlésekre. „Csak” egyetlen mondattal kell megküzdenem! Ennek eredményeként már nem gondolkodom azon, hogy a harmadik mondatot elsajátítsam az első mondattal, mint a hagyományos rendszerrel.
André (21 év, 1,87 m, 82 kg, 15 hónap edzési tapasztalat):
A PITT rendszer szórakozást és haladást hoz nekem. Nagyon sokat hoz, hogy edzek vele, mert jól és kellően erősíted magad az egyes izomcsoportokkal. Csak ajánlani tudom. Nagy köszönet Torstennek!
Michael (40 év, 3,5 év edzés, 1,85 m, 97 kg):
A PITT-t 3 részes osztásban képeztem ki, például lapos padban, lejtős padban, pillangó padban a mellkas számára. Mindig ennem kellett. Nagyszerű edzés volt, minden izomcsoportban erőre tettem szert (megjegyzés ET: Michael például a lapos pad pozitív megismétlésével kezdte a 20x135kg-os többszörös préseléssel!) A PITT-t mindig beépítem a képzésembe.
Ingo, 43 éves, 30 éves edzés, német ifjúsági bajnok, észak-német férfi bajnok, 11 éves versenyző, 1,76 m, 98 kg:
Először szeretnék megosztani olyan dolgokat, amelyek nagyon tetszettek a PITT-ben, és azok között, amelyeket negatívan értékelök.
A rövid edzésidők mindenképpen pozitívak. A képzési megközelítés számomra logikus. Nagyon nehéz súlyokat használhat az alapgyakorlatoknál.
Az izmok megnövekedett véráramlását is pozitívnak értékelem, ami pozitív hatással van az izomépítésre. Ezenkívül a sok ismétlés azt jelenti, hogy különböző területeken edz, nemcsak azon a területen, amelyet általában az izomépítésnek tulajdonítanak (kb. 6-12 ismétlés), hanem az erő állóképességét is edzik.
Amit negatívnak találok, az az, hogy korlátozottan választja a gyakorlatokat. Egyesek számára - különösen azoknak, akiknek nincs HIT-tapasztalata - a képzési mennyiség nem elegendő, nem érzik magukat kimerültnek. Ez azonban nem vonatkozik rám.
Fontos: A több éves képzési tapasztalattal rendelkező személyeknek egyénileg kell adaptálniuk a PITT képzést. Az edzésmennyiség ennél nagyobb lehet, nevezetesen 6-8 szett edzésenként (nem izomcsoportonként) - véleményem szerint!
Véleményem szerint tökéletesen meg lehet csinálni a mondatok 20-30% -át PITT hardcore stílusban.
Nem szabad lebecsülni az edzést vagy a szükséges regenerálódást - a regenerációs idők nőnek (mint más HIT rendszereknél). Számomra az is fontos, hogy haladó játékosként megtaláljam a megfelelő megosztást. A push/pull nem működött nálam.
Túlértékeltem magam a lábedzés során, és túl sok gyakorlatot végeztem (pl. Első guggolás + hackney kovács + lábhosszabbítás a quadriceps számára). A két napos láb közötti egy hét szünet nem volt elegendő!
Jelenleg a 2. PITT ciklusomban vagyok, a következő ciklusban ismét mást fogok csinálni, részben azért, hogy csökkentsem valamilyen intenzitást, másrészt egyszerűen új ingert állítsak be. Mindazonáltal mindig a PITT képzési rendszert fogom használni, és csak mindenkinek tudom ajánlani, aki komolyan kipróbálja és esélyt ad a rendszernek!
ET: Ígértem egy kis anekdotát a cikksorozat negyedik részére ... Újra átadom a padlót Ingónak ... de most el kell mondanod, hogy nekünk a városban ez a testépítés szinonimája. Izmok? Kérdezd meg Ingót! Mindig kiváló formában van, és a karjai gigantikusak, szivattyú nélkül kb. 48 cm-esek, az egész remek formájú és még óriásibb az edzésen ... amit ennek a történetnek a magyarázataként kellett előterjeszteni ...:
Ingo: SZ fürtöket csináltam álló PITT stílusban. A mondat után egy karcsú, kissé tónusú, még mindig nagyon fiatal férfi (legfeljebb 18 éves) jött hozzám. Annyira tisztelte, hogy csak a mondat után szóljon hozzám, és azt mondta: „Ezt nem egészen jól csinálod (a szünetekre gondolt)! Megmutathatom, ha akarod! ” De előbb folytatnia kell a saját edzését. Köszönetet mondtam neki, és azt mondtam, hogy szeretnék visszatérni az ajánlatához.
ET: Aki látta Ingót egyszer, aki látta, hogy Ingo egyszer vonatozik, aki látta, hogy Ingo bicepszet vonatozik ... aligha tudja nevetni ezen a gondolaton. De nem számít, a nevetés egészséges, mindaddig, amíg nem sérül meg, ha leesik a székről ...
Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, aki hajlandó volt hozzászólni az itteni PITT képzéshez. Nemcsak érdemes elolvasni ezt a cikket, hanem segített néhány gyakornoknak is, akik végigolvasták a cikket, és nem voltak biztosak abban, hogy valóban ki kell-e próbálniuk ezt a furcsa edzéstechnikát az ismétlések közötti szünetekkel.
A teljesség kedvéért néhány sportoló nevében szeretném közzétenni a véleményüket. Még többen voltak olyanok, akik a PITT szerint edzenek vagy edzettek. A legtöbb hozzászólás pozitív volt, de emlékszem néhány olyan testedzőre is, akik nem szerették a PITT-t. Spontán még 3-ra tudok gondolni. Mint mondtam, nem rossz. Csak szerintem szégyen, ha az első foglalkozás után szakítasz, mert az edzés túl rövid neked. Ez egyben a komoly tanácsom mindenkinek, aki a PITT szerinti edzésen gondolkodik: Próbálja ki hosszabb ideig, és kérjük, ne próbálja meg feltalálni a kereket. Az olyan haladó tanulók számára, mint az Ingo, minden bizonnyal lehetőség nyílik azonnali felosztásra, de a legtöbben az elején biztosan folytatják az alaptervet!
Ne hanyagolja el az alapgyakorlatokat! A guggolás és a holtverseny a képzés sarokköve. Ha csak a bicepsz fürtöknél használja a PITT intenzitási technikát, akkor nem sokat profitál a rendszer előnyeiből.
Nekem személy szerint a PITT egy nagyon átgondolt rendszer, amelyet minden bizonnyal újra és újra használni fogok olyan emberekkel, akik edzenek. Ez nem varázsfegyver izomépítéshez ... ha azt a csodatechnikát keresi, amely lehetővé teszi az izmok felrobbanását, nem fogja megtalálni. Sem a PITT-ben, sem más képzési rendszerben!