Tapasztalataim a Yokebe - laktózmentes fogyás - fitnesz eszközök otthoni használatával kapcsolatban
A minap megint el akartam menni elveszít néhány kilót. Az elmúlt hónapokban egy kis csokoládé és chips került a csípőmre. A rendszeres otthoni testmozgás azt jelenti, hogy általában sokat tudok enni anélkül, hogy híznék.
Hosszas és bonyolult sérülés azonban arra kényszerített, hogy feladjam a szokásos otthoni súlyzós edzést. És ha a napi testmozgás csökken, és a kalóriabevitel egyidejűleg növekszik, akkor a nem szeretett zsírpárnák gyorsabban terjedhetnek, mint szeretné.
Most azonban nem vagyok egyfajta radikális gyógymód, még akkor sem, ha ezek gyakran sikeresek. Három barátom van a baráti körömben, akik elképesztően nagy súlyt vesztettek egy ilyen rövid idő alatt ilyen radikális gyógymódok révén.
Mindezek az ismerősök gyökeresen megváltoztatták étrendjüket Almased Shakes * -re, amellyel az elején a nap mind a 3 étkezését felváltották. Az ajánlottnál hosszabb ideig tették ezt, mert a gyors eredmények meggyőzőek voltak, és láthatóan még nagyobb súlyt akartak lefogyni. És az eredmények valójában több mint lenyűgözőek voltak.
És még mindenféle sporttevékenység nélkül is.
De mint mondtam, ez nem a helyes megközelítés a számomra, ezért más utat választottam. Egyrészt nem akarok megtenni testmozgás nélkül, másrészt pedig nem fogyaszthattam meg magam kizárólag súlycsökkentő rázkódásokkal.
Hogyan fogytam el sok kilót néhány hét alatt
Ezért egy másik utat választottam, amellyel sok kilót sikerült sikeresen lefogynom. De kérlek, ne kérdezd, hány kilót fogytam. Nem tudtam válaszolni erre a kérdésre.
Nem szeretem a súlyt, mert nekem csak a tükörbe nézés számít. Nem is olyan régen körülbelül 95 fontot nyomtam. Ami most túlsúlyosnak tűnik, valójában az otthoni rendszeres erőedzésből származó hatalmas izmok voltak. Kb. 95 kilóval nagyon jó és sportos alkatom volt, nagyon kevés zsírral.
De természetesen a 95 kiló teljesen másnak tűnhet, mégpedig akkor, ha ezek a plusz kilók inkább zsírból, mint izomból állnak.
De térjünk rá arra, hogy néhány héten belül hogyan tudtam megfelelően csökkenteni a súlyomat. Mint korábban említettük, nem akartam egész nap turmixot enni. Különösen reggelire van szükségem valami szilárdra. Tehát a korábbi reggeli rutinomat sem változtattam. Továbbra is ettem a szokásos 3 pirított kenyeremet vajjal, sajttal és kolbásszal.
A Yokebe laktózmentes tapasztalataim
Cserébe az ebédet egy yokebe laktózmentes shake-re cseréltem vanília ízzel. Ez természetesen már megspórolt néhány kalóriát. Azért választottam a Yokebe-t az Almased helyett, mert nem tudom elviselni a laktózt.
- Alacsony kalóriatartalmú diétás shake kezdőcsomag a tartós jóllakottság érzéséhez vaníliaízzel.
- Kiváló minőségű fehérjék, méz és nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek kombinációja finom.
- Németországban a legmagasabb minőségi előírások szerint gyártva
Yokebe laktózmentes A por főként szójafehérje-izolátumból, csökkentett laktózszintű savófehérje-koncentrátumból, maltodextrinből és mézből áll. Ezenkívül néhány vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet is hozzáadtak, nevezetesen E-vitamint, cink-glükonátot, D-kalcium-pantotenátot, mangán-glükonátot, réz-glükonátot, B6-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, A-vitamint, folsavat, kálium-jodidot, nátrium-szelenitet, biotint, D-vitamin és B12-vitamin.
A következőképpen készítettem el a Yokebe fogyókúrát:
- Öntsön 200 ml laktózmentes és alacsony zsírtartalmú tejet a yokebe shakerbe
- Adjunk hozzá 50 g laktózmentes Yokebe-t (5 púpozott mérőkanál vagy 5 púpozott evőkanál)
- Adjunk hozzá 1/2 teáskanál (1,5 g) napraforgót
- Zárja le a Jokeb rázót, és erőteljesen rázza össze
- Élvezze a Yokebe Shake-et kis kortyokban
Ez a turmix egyébként körülbelül 250 kalóriát tartalmaz. A yokebe por valójában minden probléma nélkül feloldódik a yokebe shakerben. Azt hiszem, ez azért fontos, mert volt más fehérjeporom is, amely sokkal makacsabb volt ebben a tekintetben. Semmi sem rosszabb, mint az összecsapott rázás, azt hiszem. A yokebe elkészítése gyorsan és csomók nélkül történik. Szeretem a shake ízét is, mert vanília rajongó vagyok.
Szeretem kiadós este. És szeretnék egy kis valamit is a fogam között este. Így esténként különféle apróságokat ettem. Természetesen nem együtt, hanem felváltva.
Néha volt egy doboz tonhal, néha szemcsés krémsajt (laktózmentes), és néha egy 5 perces terrin. Gyakran csak ettem több paradicsomot retekkel. Szeretem a retket a sóval, és ezekben az izzókban az a jó, hogy alacsony a kalóriatartalom. 100 gramm retek csak 14 kcal. A retek nemcsak finom és egészséges, de ideális is Sújt veszteni.
Tehát megettem a szokásos reggelimet és egy kiadós vacsorát. Csak az ebédet váltotta egy Jokebe shake. Ez a megközelítés nagyon jól sikerült számomra anélkül, hogy úgy éreztem volna, hogy bármi nélkül kell tennem.
Különböző tapasztalatok a Yokebe-vel kapcsolatban
A Yokebe időközben a diétás por piacán honosodott meg. Ennek megfelelően nagyszámú vásárlói tapasztalat tapasztalható ezzel a porral kapcsolatban. És mint szinte minden terméknél, az egyéni tapasztalatok és vélemények is különböznek egymástól. Míg egyes felhasználók lelkesek az ízért, mások szerint az íze nem olyan jó.
A jóllakottság szempontjából hasonlóan néz ki. Egyes felhasználók úgy találják, hogy a jóllakottság érzése nagyrészt hiányzik, míg más ügyfelek abszolút elégedettek vele. Mindenki más, más az ízlése és másképp érzi magát - nem lesz olyan termék, amely mindenkinek egyformán jóízű lenne. Tehát itt ki kell próbálni, hogy tetszik-e a diétás por vagy sem. Szerencsére elegendő alternatíva áll rendelkezésre.
De egy dologban az Amazon vásárlói véleményeinek legtöbb felhasználója nagyrészt egyetért. Ha a Yokebe-t az utasításoknak megfelelően használja, az segít a fogyásban. A fogyás természetesen nem egyik napról a másikra következik be, és nagyon függ a saját étkezési és sportolási magatartásától. Az olyan dolgok, mint az anyagcsere, a betegségek és más tényezők, nagyon egyéniek, és nem ruházhatók át ugyanúgy minden emberre.
A Yokebe mindenképpen segített a fogyásban. Annak ellenére, hogy az ebédet csak Yokebe-re cseréltem. Ezenkívül a Yokebe laktózmentes étrendport nagyon ízletesnek és praktikusnak tartom elkészíteni. Tehát én is jó tapasztalat a Yokebe-ről készült, ezért van egy ajánlás a porra az oldalamról.
Állóképességi edzés az ergométeren
A súlycsökkentési stratégiám másik része a testmozgás volt. De a sport terén is azt akartam, hogy a lehető legkényelmesebb legyen, hogy ragaszkodhassak a labdához. Eredetileg súlyzós edzésből származom, és csak marginalizálni szoktam magam Kitartó sportok elfoglalt. Ezen kellett most változtatnom.
Tehát hetente négyszer ültem otthon szobakerékpáromon, majd minden alkalommal kb. 90 percet ültem. Az ergométer számítógépe szerint minden edzés során körülbelül 700 kilokalóriát (kcal) égettem el.
Az otthoni állóképességi edzés elég unalmas lehet. Szerencsére van néhány jó tipp az unalom ellen az állóképességi edzéseken.
Nagy rajongója vagyok a sorozatoknak és a filmeknek. Tehát az ergométert vagy a fitnesz kerékpárt 90 percig vagy annál tovább unhatom unalom nélkül, ha jó filmet nézek. És pontosan így tettem. Tehát teljes mértékben kihasználtam az otthoni fitnesz edzéseket.
- A diétás turmix étkezés helyett a tartós jóllakottság érdekében
- A kiváló minőségű fehérjék támogatják az izmok fenntartását, a yokebe-tápanyag kombináció pedig biztosítja a kívánt hatást.
- Kiváló minőségű fehérjék, méz és nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek kombinációja
Következtetés
Azáltal, hogy teljesen ebédelek Yokebe shake Már spóroltam néhány kalóriát. Este alacsony kalóriatartalmú és/vagy magas fehérjetartalmú vacsora mellett döntöttem. Ez kalóriát is spórolt.
Ezen kívül hetente négyszer is átmegyek az enyémen Állóképességi edzés otthon mindegyik körülbelül 700 kalóriát égetett el.
Ez a kombináció nekem ideálisnak bizonyult. Egyrészt nem kellett sok nélkülöznöm, másrészt az állóképességi edzés egy szép filmmel kombinálva valójában nagyon szórakoztató volt.
Utolsó frissítés 2020. november 25-én/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról
Hírek útmutatónkból
A nappali fitneszéről
Helló, ez az otthoni fitneszeszközökről, valamint tippekről és trükkökről szól az otthoni edzéshez. Annak érdekében, hogy a saját négy falán is hatékonyan edzhessen.