Tapasztalataim jelentése - egy hét gyümölcslé böjt
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz
Saját tapasztalati jelentés - egy hét léböjt
A cikkben "Tapasztalati jelentésem - egy hét léböjt" megtudhatja, hogyan folytattam a léböjtöt, hogyan jártam a léböjt héten, és milyen ismereteket szereztem belőle.
Vannak, akik már elkísértek Instagram-történetemben, és miután a kereslet olyan nagy volt, úgy döntöttem, hogy ezt az élményt neked is rögzítem.
Valójában nem volt szándékomban böjtölni, de mint mindig az életben, ez gyakran váratlanul történik. Amikor hívást kaptam kedves kollégámtól, Danielától:boldog öröm az Instagram-on spontán úgy döntöttem, hogy itt az ideje megint gyors levet készíteni. Olyan volt, mint egy jel a megfelelő időben 🙂 Ismét, mert néhány évvel ezelőtt egy héten át böjtöltem magam, és ez végtelenül jó volt nekem.
Ezúttal azonban a böjt hétnek együtt kell futnia - más hasonló gondolkodású emberekkel - egy csoportban. Mert ott lehet ötleteket cserélni, napi tapasztalatokat és apró betegségeket megosztani:).
Izgalmas volt látni, hogy a különböző emberek hogyan kezelik a helyzetet, és hogy a különböző koplalás milyen hatással van minden testre. Ez azt is megmutatta nekem, hogy minden test másképp működhet, és hogy minden embernek teljesen más tapasztalatai vannak vele. Tehát ami nekem működik, nem kell, hogy jó legyen neked és fordítva. Tehát nincs egyetlen helyes út. Inkább nagyon egyedi tapasztalat, amelybe beleengeded magad, hogy jobban megismerhesd a saját testedet, és mindenekelőtt elkezdhess rá hallgatni.
A böjtölésnek sokféle módja van. Ezúttal úgy döntöttem, hogy gyorsan folytatom a levet zöldséglével. Ezzel az éhezési módszerrel az ember étkezés helyett friss gyümölcslevet vesz fel, és biztosítja a megfelelő folyadékbevitelt víz és tea formájában is.
Egyébként Daniela részletes beszámolót is ad a böjt hetének tapasztalatairól. Örömmel adok linket a cikkhez, amint megjelenik.
Jogi nyilatkozat:
Mielőtt megállapítanám, hogy hogyan telt nekem a böjt hét, szeretném még egyszer megemlíteni, hogy ez a cikk csak a saját tapasztalataimat tükrözi, és semmiképpen sem ajánlás.
Ha szeretne egy hét böjtöt kezdeni, kérjük, olvassa el jól a témát, és előzetesen beszéljen orvosával - különösen, ha gyógyszert szed vagy beteg.
Milyen előnyei vannak a böjtnek:
- úgy érzi, hogy kapcsolódik a saját testéhez
- megtanulod jobban hallgatni a saját testedet
- A böjt enyhíti a beleket és gyógyító hatású
- a böjt megtisztítja a testet és az elmét
- böjt után az ember tudatosabban táplálkozik és óvatosabban étkezik
- A böjt növeli a közérzetet
- A koplalás megelőzően és terápiásan segít a szervezet krónikus gyulladásai ellen
Ki ne böjtöljön:
A gyógyító tulajdonságok ellenére vannak kockázati csoportok, akiknek nem szabad böjtölniük. Ide tartoznak a következő érintett személyek:
- Étkezési rendellenességekkel (pl. Étvágytalanság, bulimia) szenvedők
- mentálisan instabil emberek
- Nők terhesség és szoptatás alatt
- Az I. típusú diabetes mellitus az embereket érintette
- Emberek, akik veseelégtelenségben szenvednek
- Ágyhoz kötöttek és gondozásra szoruló emberek
- Szív- és érrendszeri betegségben szenvedők
- Más (krónikus) betegségben szenvedők
- gyermekek
Amire szüksége van a léböjtnél:
- ürítéshez: savanyú káposzta leve, alternatív megoldásként: beöntés (beöntés) vagy Glauber-só
- 1,5 kg gyümölcs és zöldség egy megkönnyebbülés napjára
- Elegendő zöldség a böjt többi napjának levéhez (alternatívaként: vásárolt gyümölcslé)
- elegendő állóvizet és gyógyteát
- egy nagy darab gyömbér
- egy forró vizes palackot
- egy takaró
- Olvasni való könyv vagy valami festeni való
- jegyzetfüzet az élmények felírásához
- Legyen türelmes önmagával szemben, és bízzon a testében
1. nap: A megkönnyebbülés napja
A megkönnyebbülés a test gyengéd felkészítését szolgálja a következő böjt hétre. Ezenkívül reggel egy üres gyomorra megittam egy pohár savanyú káposzta levet (kb. 250 ml). Ez stimulálja a beleket és segíti az ürítést.
A nap folyamán kb. 1,5 kg gyümölcsöt és zöldséget ettem a megkönnyebbülés napján. Alternatív megoldásként fogyaszthat könnyű zöldséglevest, párolt burgonyát vagy más könnyű ételt. A test lassan alkalmazkodik az új helyzethez.
Ezenkívül a megkönnyebbülés napján arról is gondoskodtam, hogy elegendő folyadékfogyasztást kapjak legalább 3 liter cukrozatlan gyógyteából vagy szénsavas vízből.
A test elég gyorsan elkezdett működni. Mert este enyhe fejfájást éreztem. A fejfájás annak a jele, hogy a méregtelenítési folyamat megkezdődik. Nagyon hosszú, étkezés nélküli nap után kissé éhesen és fáradtan zuhantam az ágyba.
Szükség esetén a megkönnyebbülés második napján lóghat ezen a ponton, majd folytassa az alábbiak szerint.
2. nap: A mentesítés napja
Ahogy a neve is sugallja, a hashajtó napon a bél teljes kiürítése a cél. Ezt megteheti vagy beöntés (beöntés) segítségével, beveheti a Glauber sót, vagy megihat 2 pohár savanyú káposzta levet (kb. 500 ml). Az összes említett módszer hashajtó hatású.
A savanyú káposzta levét választottam. Megállapítottam, hogy a savas gyümölcslé ivása igazi kihívás volt számomra. De le kellett szállnia. Tehát csukd be az orrod és át. Valójában olyan embereknek kell lenniük, akik rendszeresen isznak savanyú káposztalevet és szeretik is. Nos, ha van értelme
Már a lazítás napján sem fogyaszt szilárd ételeket. Ehelyett legalább 3 liter folyadékot biztosít a testnek, beleértve 2 liter teát és vizet, valamint egy liter zöldséglevet.
A savanyú káposzta lé élmény után friss, piros levet préseltem. A levet sárgarépából, céklából és gyömbérből készítettem centrifugális facsaróval. A következő részben részletes áttekintés található a következő napok folyadékbeviteléről, valamint további tippek és meglátások.
Tehát a következő napokban a szokásos étkezések helyett zöldségleveket fogok fogyasztani. 4 x 250 ml vagy 5 x 200 ml pohár friss gyümölcslevet préseltem - az igényeimnek megfelelően - és egész nap ittam.
Az éhség érzése, amelyet később este éreztem, annak a jele, hogy a bél nem teljesen kiürült. A következő böjt héten ezért ismét beöntést fogok használni. Üres bél esetén az éhségérzet a lehető legalacsonyabb szinten marad a koplalás során.
3., 4., 5., 6. nap: A böjt napjai
Ez alatt a 4 nap alatt a test továbbra is kizárólag gyümölcslével, vízzel és teával lesz ellátva. Nem rágni egész nap nagyon szokatlan érzés számomra, de minden négy nap az éhség érzése elviselhetőbb volt a vártnál.
Este heves vágyakozásom támadt. Mivel receptfejlesztőként egész nap szembesülök az étellel, nem igazán lepődtem meg. El tudom képzelni, hogy a böjt napjai könnyebbek, ha egy kicsit elvonja a figyelmét az evéstől (pl. Irodai munkánál).
A 4. napon éjszaka kissé zavart a májam. Mivel a májon keresztül történő méregtelenítési folyamat teljesen normális, itt nem gondoltam további gondolatokat. Másnap a csípés elmúlt, és egész nap újra csodálatosan éreztem magam.
A folyadékbevitelt ebben a 4 napban a következőképpen alakítottam ki:
Reggel:
- 200 ml vörös zöldséglé: sárgarépa, cékla, gyömbér vagy: sárgarépa, gyömbér
- 500 ml gyógyteát
- kb. 500 ml szénsavas víz
Dél:
- 200 ml zöldlé: zeller, uborka, gyömbér vagy: kelkáposzta, gyömbér
- 200 ml vörös lé: vörös káposzta, sárgarépa, gyömbér
- 250 ml állóvíz
- 500 ml gyógyteát
Este:
- 400 ml vöröslé: paradicsommal - melegítve, 5 napos éhgyomorra
- 500 ml gyógyteát
- kb. 250 ml szénsavas víz
Estére megtakarítottam a paradicsomlevet és felmelegítettem, mert egyszerűen nem tudom levet levetni, ha hideg van. A levet is egy mély tányérba tettem, és kanalaztam ahelyett, hogy ittam volna. Tehát olyan érzésem volt, hogy este meleg ételt fogyasztok. Fontos, hogy a paradicsomlé természetes módon kerüljön fogyasztásra.
A vörös és zöld zöldséglé kombinációja ideális volt számomra a böjt hetében. A gyümölcslevek összetételével ízlés szerint kreatívan engedheti le a gőzt. Ha magad is lédúsítod, kísérletezhetsz kelkáposzta, enyhe paprika vagy gyógynövények is.
7. és 8. nap: A böjt törése
A 7. napon végre eljött az idő. Eljött a böjt megtörésének a napja. A reggelet egy almával kezdtem. Ennyi nap után szilárd étel nélkül az első harapás egy almába hihetetlenül intenzív és ízletes. Majdnem 3/4 órát adtam magamnak az alma elkészítéséhez. Utána egyelőre jóllakottam.
Délben készítettem egy könnyű zöldséglevest. Az első kanál meleg, szilárd étel utáni megnyugtató érzés a gyomorban valóban öröm és nagyszerű, leírhatatlanul gyönyörű élmény.
Este főtt burgonyával és néhány gyógynövénykvarcskával zártam a napot.
A 8. napon megismételtem a rutint a 7. naptól, hogy a testemnek ideje legyen újra megszokni a szilárd ételeket. A 9. naptól kezdve lassan visszatérhet a szokásos étkezésre. Enni csak akkor lehet, ha jóllakott. Észre fogja venni, hogy lényegesen kevesebb ételre van szüksége, mint a böjt hete előtt.
Azokon a napokon, amikor a böjtöt megtörtem, csak természetes, feldolgozatlan ételeket ettem, hogy a testemnek ne kelljen felesleges anyagokat feldolgoznia.
Gyakori böjtös hibák:
- nem vagy elég felkészült
- nem iszik eleget
- nem engedsz meg magadnak elég pihenést
- a gyakorlat túlzó, vagy az ember egyáltalán nem mozog
- A böjt megtörésére lakomát szolgálnak fel, és mindenekelőtt valóban lakomát tartanak
- böjtöléssel szeretne fogyni
Kérdések a közösségtől:
Mire jó a böjtölés?
Gyorsan megtisztítom a testemet. A belek és a többi szerv rendkívül megkönnyebbült. Hiszen az év hátralévő részére szünet nélkül teljes gázzal teszik őket. A böjtöt úgy tekinthetjük, mint a test és az elme tavaszi tisztítását.
Fogyaszt mást, csak levet?
A szabadnapon még mindig enyhe ételeket fogyaszt, például gyümölcsöt és zöldséget. A 2. naptól a 6. napig ételeimet zöldséglével helyettesítettem.
Böjtöléssel fogyhat?
Személy szerint azt tanácsolom, hogy ne alkalmazzák diétaként a léböjtöt. Ha fogyni szeretne, akkor változtatnia kell az étrenden, és rendszeresen sportolnia. Így megkímélte a nem szeretett jojó-hatástól, és hosszú távon megtarthatja súlyát.
Mennyire erős az éhség érzése böjtöléskor
A koplalás előtt fontos a bél lehető legteljesebb kiürítése. Segíteni fog egy beöntés, Glauber só vagy savanyú káposzta leve. Az éhségérzet a 3. naptól kezdve korlátozott volt. De ez személyenként változhat.
Mi a helyzet a zsír bevitelével böjt közben?
Ideális esetben a böjt megkezdése előtt meg kell tölteni a vitaminraktárait. Ez tartósan kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel érhető el. Ha igen, akkor a néhány napos böjt nem jelenthet komoly problémát a vitamin-egyensúly szempontjából. Ha akar, akkor a levekbe keverhet némi lenolajat is, hogy segítsen. További információért javasoljuk, hogy kérdezze meg orvosát.
Tiszta gyümölcslevek, vagy hígítod őket vízzel?
Az összes zöldséglevet hígítatlanul ittam.
Bio zöldségnek kell lennie a gyümölcslevekhez?
Személy szerint a böjti héten és azon kívül is inkább a lehető legszennyezetlenebb és kezeletlenebb ételeket fogyasztom. Az azonban, hogy inkább a bio vagy a hagyományos termesztésű zöldségeket részesíti előnyben, természetesen rajtad áll.
Mit csinálsz a márkával?
Szerintem kár egyszerűen kidobni a törkölyt az organikus zöldségekből (a gyümölcslevek maradványai). Különösen a zöldségeket, például a sárgarépát, a zellert vagy a céklát lehet csodálatosan megsütni vagy energiagolyókká dolgozni. Itt nincsenek korlátai a kreativitásodnak. Inspirációként természetesen van egy recept tőlem. Itt jöjjön az enyém Energiagolyók törkölyvel. Ügyeljen arra, hogy elmondja, mit varázsol a menetképről. Várom ötleteit!
Legalább 8 éve van a centrifugális facsaróm, és nagyon örülök neki. A modellem az elődje ez a termék.
Következtetésem:
Az első 2 nap mindenképpen változás volt a testem számára. Enyhe fejfájással és némi májcsípéssel észrevehető változás. Amint túlléptem ezen a kancsalságon, testileg és lelkileg is teljes mértékben el tudtam kapcsolódni a böjt napjain. Néhány vágyat leszámítva, amelyek többnyire kísértenek este, az éhség érzése elviselhető volt számomra.
Mint korábban említettük, a böjt alatt fontos a testmozgás. Azonban a böjt hetében nem hajtottam végre a sportolásra vonatkozó elhatározásomat. Az energiám nem volt elég ahhoz. Ehelyett kiültem a hintába a levekkel, és legalább 15 percig áztattam a napot. Délután kétszer tudtam felkelni, hogy elmegyek sétálni. Különben megengedtem magamnak a testem többi részét. Ez minden embernél teljesen más is lehet. Mottóm: Figyelj a testedre, és ne erőltess semmit.
Néhány nap tudatosan, hogy ne fogyasszam szilárd ételt, egy kicsit jobban összekötött a testemmel. A böjt hete után nemcsak szuper jól érzem magam, hanem óvatosabban eszem és többet élvezek. Számomra az étel az egyik legszebb dolog az életben.
Mivel a bélnek szinte nincs szüksége energiára a böjt alatt, a test rendkívül megkönnyebbül. Különösen az 5. és a 6. napon voltam éber, energikus és nagyon tiszta a fejemben. Nagyon jó volt így érezni, és újra és újra megtenném.
Ott lesz legközelebb?
A következő léböjtöt őszre terveztük. Ha ott akar lenni, felveheti a kapcsolatot velem, csatlakozhat a csoporthoz és megszerezheti saját tapasztalatait. örülök neked!
Kérik a véleményét
Elkezdtél már egy hét böjtöt? Ossza meg velem tapasztalatait egy megjegyzésben! Ha a cikk hasznos volt az Ön számára, kérem, hagyjon nekem egy 5 csillagos értékelést, és ossza meg azokat olyan emberekkel, akik számára ez az információ is hasznos.
Maradjunk kapcsolatban. Ha úgy dönt, hogy feliratkozik hírlevelemre, kötelezettség nélkül elküldöm Önnek legújabb receptjeimet, inspirációimat, ajánlataimat, tippjeimet és trükköimet. Az étellel és a konyhával kapcsolatos izgalmas témákat is megosztom veletek.
Legyél az ingyenes zárt tagom tagja Facebook Csoport, ha többet szeretne megtudni a "bonyolult, növényi és élvezetes táplálkozásról a mindennapi életben", és eszmét cserélni hasonló gondolkodású emberekkel.
Sok szeretet és sok móka új lehetőségek felfedezésében,
Patricia