Tapasztalataink a fitneszről - 30 napos kihívás doboz
Kiadja a Family | 2019.03.02 Legyél fitt! | 0
Mint már láthattátok, felvettük magunkat Lidl a box fitnesz - 30 napos kihívás. Miért? Nagyon könnyen. Az új évet terveztük, inkább a mieinket fitnesz tenni, és a doboz éppen úgy jött, ahogy kérték. De ezt biztosan néhányan tudjátok. Vállal valamit, de nincs igazi motiváció vagy nem egészen biztos, hogyan tovább.
A dobozban sokféle van Feladatok tartalmaz. Ezek szinte naponta változnak, és a gyakorlatok száma vagy időtartama is szinte naponta növekszik. És ha ragaszkodik a napokhoz és gyakorlatokhoz, akkor megvalósíthatónak kell lennie az összes gyakorlat elvégzésére a 30 nap végére. Nos, legalábbis ezt gondolja, és mi így láttuk. De végül nagyon másképp nézett ki. 😉
Szép gyakorlatok, de alig kezelhetőek az elmúlt napokban
A gyakorlat minden napja a helyben futással kezdődik. Az első napon 30 másodperccel kezdve az edzés utolsó két napja 5 perc. Ezt még mindig jól meg lehet csinálni.
Az első négy nap három egyszerű gyakorlattal folytatódott, például karkörökkel, Guggolás, Árnyékboksz, Ropogások vagy Ugró Jack, más néven "ugró emelő". Ezek a gyakorlatok szintén nem nehézek, és számuk és időtartamuk növelése után is könnyen elvégezhetők voltak.
Nemcsak a gyakorlatok száma vagy időtartama növekszik a napokkal, hanem a különböző gyakorlatok száma is.
Tehát négy gyakorlat volt a gyakorlat első három napjában, és öt gyakorlat a következő három napban. Mindezt könnyű elvégezni, de már most láthatjuk, hogy tettünk valamit. 😉
A nyolcadik napon letettünk egyet Szünet a. De ez nem azt jelenti, hogy nem tettünk semmit. Ezen a napon tornáznunk is kell, például gyalogolni, kerékpározni vagy lépcsőzni. Csak egy kis szünet volt az edzésprogramtól.
A kilencedik napon hat gyakorlattal folytattuk, a tizedik és a tizenegyedik napon hét különböző gyakorlattal, míg a tizennegyedik napon már 10 különböző dolgot végeztünk. Kimerítő volt, de a megadott számmal vagy időtartammal végeztük a gyakorlatokat. Néha harcolni kellett, de célt szem előtt tartottunk. A kezdeti gyakorlatok mellett voltak más gyakorlatok is, mint pl Fali ülések, Sziklamászás, oldalsó dőlés vagy deszka - tette hozzá.
A tizenötödik napon ismét terveztek egy kis szünetet az edzésprogramban. Aznap tetszhet valami a javaslatokból Sétálni menni, Ciklus, kocogni vagy válassza az úszást, hogy a szünet ellenére elérje a szükséges mozgást.
A testmozgás követelményeinek jelentős növekedését észleltük a gyakorlat 16. napjától kezdve. Néha nehéz volt betartani a megadott időket. Ennek ellenére megpróbáltuk a gyakorlatokat minél jobban elvégezni. A 23. napon újabb szünet következett Edzés Program, majd ideje volt végigmenni. Hogy őszinte legyek, nem az utolsó három nap összes gyakorlatát hajtottuk végre, pedig mindent megpróbáltunk és összeszorítottuk a fogunkat. De ha már nem működik, akkor már csak nem működik. És nem vagyunk versenyző sportolók vagy fitneszguruk, akiknek ez talán egy darab sütemény.
Következtetésünk
Még akkor is, ha az elején valóban hittük, hogy problémamentesen átvészeljük a kihívást, valóban harcoltunk az elmúlt napokban, és mégsem sikerült teljes mértékben kezelnünk a gyakorlatokat. Talán a gyakorlatok kissé túl magasak, és minimalizálni kell őket.
Ennek ellenére tényleg nagyon sok szép gyakorlat van. Az új gyakorlatokat jól elmagyarázzák és képekkel illusztrálják. A gyakorlatokat minden nap folytatjuk. Abban azonban nem vagyunk egészen biztosak, hogy milyen módon.
Az egyik lehetőség az edzésnapok számának lassabb növelése lenne. Vagyis mindegyik gyakorlókártyát két nap egymás után végezzük, mielőtt továbblépnénk a következő gyakorlókártyára. Tehát talán van alkalmunk kitölteni a 30. gyakorlókártyát, nem 30, hanem 60 nap után. 😉
De van még egy lehetőség. Egyszerűen kiválasztunk néhány „szép” gyakorlatot a különféle gyakorlatok közül, és összeállítjuk saját edzéstervünket.
De nem számít, hogyan válasszuk, a miénk cél az, hogy folyamatosan gyakorlunk és ilyesmi maradj formában. Mert valami, ami egyértelműen előkerült a 30 napos fitnesz kihívásból, pozitívvá tesz minket. Jelentősen fittebbnek érezzük magunkat. 😊