Tapasztalatok szakaszos böjt fórum testület; fitnesz

Fogyott-e már közületek valaki a szakaszos böjt elvével? Milyen tapasztalataid vannak?

fórum

Két gyermekem van, van egy munkahelyem az irodában és nincs szabadidőm, mert a férjem mindig későn jön haza, és vigyáznom kell a gyerekekre.

Érdemes kipróbálni? Mire gondolsz?

Sok üdvözletet, Maja

Sok mindent gondolok. Évek óta csinálom ezt. Utolsó étkezés 18 órakor, először másnap 12 órakor. Ezzel még a 16: 8-on is túlmegyek, de a reggelem úgy van felépítve, hogy 12-ig nem érek el vacsorázni, és ezt valóban gond nélkül meg tudom csinálni. Én azonban soha nem voltam reggelizni.
Mielőtt elkezdtem a napi szakaszos böjtöt, kb. Egy évig 5: 2-t csináltam, 5 napig normálisan ettem, két napig pedig 500 kcal alatt (nálam kedd és csütörtök volt).
Összesen 5 év alatt majdnem 10 kg-ot fogytam. Ehhez idő kellett (kb. 2 év).
Összességében jól vagyok vele. Valamikor elkezdtem edzeni, és most nagy a vérértékem, nagy a testzsírszázalékom (korántsem az alsó határnál), és nem hiányzik semmi.
Ami segít nekem az éhezés fázisában: inni, inni, inni. A fekete kávétól a teákig és a vízig minden megengedett.

Úgy gondolom, hogy minden böjti koncepcióval igazán nagyszerű érzés alakul ki, hogy mennyire van szüksége valójában (mégpedig lényegesen kevesebbre, mint amit általában magad mellé töltesz), és tudatosabban és egészségesen eszel.

Köszönöm a tapasztalatokat. Ez biztató! Az étkezési szakaszban "normálisan" eszel?