Tapasztalatom a böjtről - Desire d; lenni
A koplalás több hónapja járt a fejemen. Az okok, amelyek arra késztettek, hogy életkoromban (53 éves koromban) szervezzek egyet, sokfélék voltak:
- Összevertem magam.
- Öregedtem.
- Elég egészséges életem volt (nem iszom, nem dohányzom), de hasznosnak tűnt egy átfogó méregtelenítés megszervezése.
- Szeretem a kihívásokat, a változások kiváltását.
- Egészséges elmét akarok egy egészséges testben. Nézze meg, hogy a test minden változása milyen mértékben érinti az elmét és fordítva.
- Én vezetem ezt a blogot, amelynek témája többek között a megelőzés és az egészséges életmód, valamint hogy hogyan lehetne beszélni egy ilyen fontos témáról anélkül, hogy teszteltem volna ?
- Különösen szeretek követni az ösztöneimet, és ha egy kis belső hang azt mondja, hogy jól "böjtöljek", akkor engedelmeskedem.
Mi a gyors ?
A böjt az tartózkodjon minden ételtől hosszabb vagy rövidebb időszakban, egy naptól több tucat napig. Különböző típusú böjtök léteznek: vízi böjt vagy száraz böjt. Van még a Buchinger gyorsan, amely zöldségleves, gyümölcslé, friss zöldségek és víz alapja. Ezt tapasztaltuk 6 napon keresztül, tavaly júniusban.
A böjt folyamán a test felhasználja tartalékait a sejtek szükségleteinek kielégítésére. Ez az autolízis elve. A lízis (sejtpusztulás) a felesleges szöveteken történik. Így a tartalékban lévő felesleges zsír jóval az izomtömeg megkezdése előtt elhasználódik. Még mindig minden nap mérsékelt testmozgást kell végeznie, hogy a test megértse, hogy nem érintheti meg az izmokat. A böjt valójában, a test szelektív öntisztulásának folyamata.
Orvosi és fiziológiai szempontból az éhezési időszak az utolsó étkezés utáni hatodik órától kezdődik.
Néhány tapasztalat
Különböző kísérletek kimutatták, hogy a túlzott étrendi korlátozás nem hosszabbítja meg számos állatfaj (egér, patkány, rhesus majom) élettartamát
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfiak képesek voltak megfordítani az inzulinfüggőséget, javítani a vércukorszintet, lefogyni a testmozgással böjt időszak. Arról van szó, hogy egyél, amit csak akarsz, de egy ideig, azzal a céllal, hogy a hátralévő időben böjtölj. Gyakori forma, hogy minden nap 16 órán keresztül böjtölünk, és csak a fennmaradó 8 órában eszünk. Heti 24 órán keresztül étkezés nélkül is el lehet menni.
A kutatók úgy vélik, hogy a félig éhezés hatékonyabbá teheti az anyagcsere folyamatokat, kevesebb szabad gyököt termelhet, és esetleg megerősítheti a sejtek DNS-helyreállító rendszereit.
Arról is beszámoltak, hogy a böjt további terápiaként alkalmazható az immunrendszer fellendítésére. További vizsgálatok folynak.
Böjt, de hol? Amikor? Hogyan? "Vagy" Mi ?
Érdeklődni kezdtem egy délnyugati böjti központ iránt a Facebookon, és hirtelen a hálózat rendszeresen emlékeztetett a projektemre. Messziről követtem azokat a csoportokat, amelyek áthaladtak a központon, és egy nappal a képek és a rivaldafényes vélemények előtt/után meggyőztek, ez volt az a hely, ahol szerettem volna kipróbálni a tapasztalataimat !
Miután szabad napokat terveztek júniusban, beszélek az engem kísérő férfival, Michellel. El tudja képzelni, hogy egyáltalán nem gondolta ezt a fajta nyaralást ... (Néhány) halogatás után ... Beleegyezett, hogy követ engem. A szerelem jobbra és rosszabbra tűnik !
Felvettem a kapcsolatot Brunóval, a központ vezetőjével, regisztráltunk és elindultunk !
A böjtközpontba való belépés előtti hét
Kicsit szorongok, nem biztos, hogy kitartok, félek, hogy rosszul leszek, ha nem eszem. Bármelyik, késő visszamenni.
5 nappal azelőtt
El kell kezdenünk étel leszármazása, csökkentse a stimulánsok (kávé, dohány, alkohol), húsok, felvágottak, ipari termékek és fehér lisztet tartalmazó élelmiszerek (fehér kenyér, sütemények stb.) fogyasztását. Cserébe növelje a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, ha lehetséges bio, és igyon sok vizet.
Délen nyaralunk, és vannak chipsek, amelyeket az útra vásároltak, ez a hagyomány a családban:
- Be kell fejeznünk őket! Michel mondta nekem egyik este.
Úgy érzem, hogy nagyon akarja vagy szüksége van rá, röviden: nem állítanám meg ott, ezért feláldozom magam.
- Ha valóban be kell fejeznünk őket, akkor segítek ...
Őszinte leszek, segítettem neki, de csak azért, hogy kevesebbet egyen, el tudod képzelni !
Valójában nem igazán könnyű csökkenteni az étrendet egy olyan kempingben, ahol a grillek füstölnek minden nap 18 órától, ahol 30 méterenként van forgácsbolt, és végül, amikor van mit rágcsálnia a szekrényekben.
3 nappal azelőtt
Nagyobb adagcsökkenés, reggel gyümölcs, délben zöldség/gabonafélék, szükség esetén hajnali 4 órakor gyümölcs, este párolt zöldség és könnyű fehérje.