Tapasztalatom biciklivel d; lakás - Kardiotréning - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Jó reggelt mindenki,
Úgy döntöttem, hogy létrehozom ezt a beszélgetést, hogy megosszam a szobakerékpárral kapcsolatos tapasztalataimat.
Majdnem 15 hónapja kezdtem el kutatni az internetet, hogy megtudjam, hogyan lehet megtörni a mozgásszegény életmód ördögi körét, hogy lefogyhassak. Valóban, néhány év ál-diéta után (semmi nagyon drákói, de sok a különbség - yum, yum sajt!) A súlyom lassan, de menthetetlenül nőtt a heti tollaslabda órám ellenére (klubszint).
Akkor találkoztam ezzel a fórummal, amelyet nagy érdeklődéssel böngésztem. Lelkes olvasója lettem. Sokat tanultam ott, és a különböző plakátok kalandjainak és gyakorlatainak felfedezése inspirált a saját szemléletem kialakításában és törekvésében.
Ma szeretnék tanúskodni utamról, hogy esetleg más olvasókat is ösztönözzek.
Apránként közzéteszem a történetemet, mert sajnos nincs sok időm.
Remélem, talál valami hasznosat ott.

lakás

Néhány részlet rólam

Ki vagyok én?
Férfi vagyok, 34 éves vagyok, és 93 kg-ot nyomtam 1m72-ig (BMI = 31, ezért technikailag elhízott). Derékméret: 110cm.
Korábbi diétás kísérleteim során azt tapasztaltam, hogy a súlyom grafikonon (táblázaton) történő jelentése segít motiválni és perspektívát szerezni a fejlődésemről. Tudományos háttér birtokában meglehetősen rendszeres és szisztematikus nyomon követést hajtottam végre (titokban abban reménykedve, hogy erőfeszítéseim is lesznek)

A ravaszt
Számomra a kiváltó tényező az elhízott kategóriákba való beillesztés - igaz, elméleti - és egy kissé magas és növekvő vérnyomás (DIA közel 9) kombinációja volt.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hosszú itteni csend után ismét ragaszkodom hozzá.

Céljaim
Ilyen törekvésbe kezdésekor fontos meghatározni az elérendő célt. Fogyni, oké, de addig ?
A célom nem az volt, hogy jól nézzek ki, hanem inkább az, hogy egészséges legyek. Ha kicsit megtanulja az elhízást, rájön, hogy van néhány olyan mutató, amely összefügg az egészség megnövekedett kockázatával. 2 főt választottam:

  • BMI: Nagyon jól ismert és kissé nyers, ez lehetővé teszi, hogy gyorsan felmérje, hogy túlsúlyos-e. A 30 év feletti BMI az elhízás jele. 30-tól 25-ig túlsúlyos és 25 alatt normális. Természetesen ezek a határértékek általánosak, és nem veszik figyelembe a csonttömeget stb.
  • Derékméret: Bebizonyosodott, hogy a derékméret jól jelzi a hasi zsír arányát a férfiaknál. A nagy övvonalak sok egészségügyi kockázattal jártak. Egy férfi számára a 102 cm-nél nagyobb derékméret 94 cm alatt jelentős kockázatot jelent, minden rendben van.
  • Feszültség: a magas vérnyomás gyakran összefügg az elhízással és a mozgásszegény életmóddal.