Tapasztalta valaki a GLYX diétát?
Már sokat próbáltam lefogyni, de sajnos nem sikerült. Mivel ez a diéta a szénhidrát-csökkentésre épül, azt gondolhatom, hogy csak ő tud nekem segíteni.
Van valakinek olyan tapasztalata, amelyet megoszthatna velem?
Tényleg elkészíthetők a receptek anélkül, hogy órákig kellene a konyhában állniuk?
Köszönöm a válaszokat!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
pozitív
nem követtem szigorúan a glyx diétát, de a táplálkozási koncepciót meggyőzőnek találom, és magamévá tettem. főleg, hogy a diéta valójában nem igazi étrend, sokkal inkább az étkezési szokások újragondolásának ösztönzésére szolgál. És még egy megjegyzés: nem a szénhidrátok csökkentéséről szól, hanem a JOBB szénhidrátok kiválasztásáról. kerülni kell a készételeket, a lisztet és a cukrot. ha érdekli a glyx, szerezze be a GU. (a glyx úttörője) "fatburner" című könyvét, amely nagyon jó és a megfelelő szénhidrátokkal foglalkozik. Elolvastam, és az "ételibiblám" lett. ne próbáljon "diétát" készíteni, és főzzön ki recepteket. sokkal inkább arról van szó, hogy megtanulunk enni a megfelelő módon, hogy egyensúlyt teremtsünk a testben. és aztán a font teljesen magától bukik.
Remélem tudok segíteni egy kicsit
GLYX diéta
Tehát ha ezt a diétát folytatja, biztosan lefogy, Sarah Connor 3 hónap alatt 30 fontot fogyott attól, hogy nem evett szénhidrátot.
Korábban végeztem a diétát, de sajnos a viiiiiiiieel túl gyenge vagyok hozzá. Nem tudok nélkülözni szeretett tésztámat. Egyébként van egy könyv, amelyet ajánlani tudok nektek: "Az alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyv - a sikeres étrend", remek receptek és szuper gyorsan elkészíthető.
akkor sok szerencsét
Wiki
Valószínűbbnek tartom, hogy ehelyett kevesebb fehérlisztet és több teljes kiőrlésű gabonát kell enni.
A szénhidrátok teljes kerülése baromság. ha valamikor ismét normális vagy, akkor nagyon gyorsan hízni fogsz.
Apropó. Íme néhány kritika a GLYX-ről a Wikiben, amit én személy szerint nagyon érdekesnek tartok:
* A Glyx-et kutatási célokra fejlesztették ki laboratóriumi paraméterként, és a mindennapi táplálkozás szempontjából nem túl praktikus. Leírja a vércukorreakciót 100 g szénhidrát bevitelére, amelyet egy bizonyos étel táplál be, és nem a reakciót 100 g ételre. Példa: A főtt sárgarépa glyx értéke 70 (újabb tanulmányok alacsonyabb értéket jeleznek). Mivel a sárgarépában nagyon alacsony a szénhidráttartalom, kb. 1,6 kilogramm sárgarépát kellene megenni, hogy 100 g szénhidrátot kapjunk. A szénhidrátban gazdag ételek esetében nem ez a helyzet: A bagett kenyér glyxje szintén 70, de 100 gramm 48 gramm szénhidrátot biztosít. Ezért 104 g bagett kenyér elegendő a kívánt mennyiségű 50 g KH hozzáadásához. A 70-es GI alapján a tudományos megállapítás a következő: 104 g bagett kenyér elfogyasztása ugyanolyan növekedést eredményez a vércukorszintben, mint 1,6 kg sárgarépa. Ez a megállapítás kevéssé értékes a táplálkozási gyakorlat szempontjából.
* Az úgynevezett glikémiás terhelés (GL) a Glyx adaptációja. Figyelembe veszi az egyes élelmiszerek szénhidráttartalmát is az adott GI számára, de nem a zsírt és a fehérjét.
* Ezenkívül a tényleges vércukor-válasz nagymértékben függ attól, hogy mely ételeket fogyasztják együtt étkezés közben. Az egyes élelmiszerek GI-értékeit nem szabad egyszerűen hozzáadni, ez helytelen eredményekhez vezet.
* Vannak erős egyéni variációk: ugyanaz az étel nem okozza ugyanazt a vércukorszint emelkedést különböző embereknél. Különböző értékeket mértek a vizsgálatok során, még ugyanazon személynél is.
* Az ételek zsírtartalma alig befolyásolja a vércukorszintet. Ezért jelentősen csökkenti a GI-értéket, de fontos szerepet játszik a kalóriabevitelben.
* Ha csökkenti a szénhidrátbevitelt, akkor elkerülhetetlenül vagy több fehérjét vagy több zsírt fogyaszt. A megnövekedett fehérjebevitel olyan egészségügyi kockázatokat rejt magában, mint például a köszvényes rohamok kockázata.
* A kritika másik pontja, amelyet szintén gyakran emlegetnek, az, hogy végső soron nem az inzulinszint, hanem csak az energiaegyensúly a meghatározó a zsírszövet felépülésében vagy lebontásában. Ez elavulttá tenné a csökkentett GI-tartalmú étrend alapgondolatát: a GI nem lenne releváns a túlsúly megszüntetése szempontjából. Ez a német táplálkozási társaság álláspontja is.
* Az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói tanácsadó központ egy nyilatkozatában kifejtette: "Tudományosan nem indokolt a földrajzi jelzés koncepciójának megvalósítása, és például a magas GI vagy magas GL burgonya és (teljes kiőrlésű) gabonatermékek fogyasztásának megakadályozása. Az elhízás ellentmondásos, és eddig alig vizsgálták szisztematikusan. " (Forrás: Consumer Advice Center North Rhine-Westphalia, ABC der Schlankmacher, 2004)