Tapasztalta valaki napi 500 kalóriát (fogyás, fogyókúra)

Igazából csak azoktól szeretnék hallani, akik valóban kipróbálták, és nem olyanoktól, akik még nem próbálták ki, és még mindig a jojóról írnak. Tehát mennyit veszített el egy idő alatt, és meg tudta-e tartani? És a többi tapasztalatod ?

4 válasz

Körülbelül 7 napos szülés és sürgősségi ellátás után a kórházban! Sok móka vele

Őszintén. Ne érj hozzá. Olyan drasztikus étrendet csinált 3 évvel ezelőtt. 6 hónap alatt 18 kg-ot fogytam, majd összecsukódtam, és a klinikára kellett mennem. Újra meg kellett tanulnia enni, és közel állt az étvágytalansághoz. Biztosan nem akarod, amit átéltem, hidd el. Jó tanácsokat adok neked, tedd a következőket: 100 g hús, 100 g köret, 50 g szósz, saláta tetszés szerint. Egyél mindent, amit szeret, ne álljon ellen semminek, csak tartsa be a mennyiségeket, sportoljon, és ami a legfontosabb: IGYON SOKAT. Akár 2-3 naponta is kényeztetheti magát valami édesgel. Nincs jobb étrend! Sok sikert kívánok. LG Manu

Korábban csak 400 vagy kevesebb kalóriát ettem, és így a következmények természetesen később következtek be ... A testnevelés kellős közepén elájultam - kínos! és természetesen nem túl fájdalommentes . Most a táplálkozási szakemberem azt tanácsolta, hogy legalább napi 900 kalóriát kell ennem!:)

Reggel mindig natúr joghurt, tört banánnal és egy kis kabai pulóverrel. ). délben a tányér felének tele kell lennie zöldséggel. egynegyedét majd szénhidrátból, a másik negyedét pedig fehérjéből!:) Googlizhat, ahol fehérje és szénhidrát szerepel. )

Este nem szabad semmit enni ... mivel amúgy sem kell este energia:)

2 napig tudtam tartani, miután újra normálisan kezdtem enni.

A tartós fogyáshoz csak nem tudok tanácsot adni ellene, mert minden gyomorfájás és rossz hangulat nem ér vékony alakot.

De ha 1-2 hét alatt legalább 10 kilót szeretnél leadni, az nagyon jó. Ilyen volt velem, de mégis sportolnia kell

ok, köszönöm, úgy értem, hogy csak 1-2 hétig tudom tartani a súlyt, vagy örökké meg tudom tartani, ha csak 1-2 hétig csinálom ezt a diétát ?

hasonló kérdések

Helló, ma kezdtem el a layenberger fit and feelgood étrendet, és azt akartam kérdezni, hogy mennyi fogyott milyen időszakban és mennyi ideig tudta tartani a súlyát kérem, ne jöjjön hozzám jojo effektussal és társ.

1,83 vagyok, akkor 87 kg-ot nyomtam, de most 72 kg-ot. Ez azt jelenti, hogy 1 hónap alatt 15 kg-ot fogytam. Normál étrendet ettem két étkezéssel, a cross edzőn voltam és további 800 kalóriát égettem el. Hogy őszinte legyek, nem tudtam volna, hogy a testem olyan gyorsan fogy, azt hiszem, azért, mert én is 18 vagyok. Hallottam, hogy a fiatalabbaknál gyorsabb az anyagcsere. Azt hittem, csak havi 4 kg-ot fogok lefogyni, de ez elég gyors volt. Nem kell valahogy éhen halnom. Az egyetlen probléma az, hogy ha havonta több mint 4 kg-ot veszítesz, akkor jojó-hatása van. De hogyan akadályozhatom meg ezt a jo-jo hatást? Mármint mindig is fogyni akartam. Mindenesetre semmilyen sportot nem tudok csinálni, mert a próbatanuláson lefogytam és most vége a próbatanításnak. De ehetek helyette egészségesen, hogy ne kapjam vissza a kilókat. A kérdés csak az, hogy hány kalóriát fogyasszak. És mennyi időre van szüksége a testnek, amíg fel nem épül ebből a jo-jo hatásból?

"Radikális diétát" folytattam (napi 1000 kcl), és kb. 6 kg-ot fogytam 2 hét alatt:) Tegnap azonban a barátaim rámutattak, hogy ez egészségtelen, és azonnal le kell állítanom a kalóriák számolását. Én is ezt akarom megtenni, de nem akarok belemenni a yo-yo hatásba:/megakadályozom-e a yo-yo hatást, ha lassan megint növelem a kalóriákat, vagy csökkentenem kell-e a testmozgás során elfogyasztott "túl sok" kalóriát? Köszönöm a választ;) !

Helló, diétázni akartam azzal, hogy napi 500-800 kalóriát fogyasztok fehérje és kevés zsír (szénhidrát nélkül) formájában. De attól tartok, hogy eljön a jojo-effektus. Csak 4 kilót kell leadnom, és akkor elégedett leszek. Teljes igényem napi 2000 kalória körül van. Melyik időpontban kerülne a testem a "hátsó égőbe", ha napi 500-800 kalóriát fogyasztok? ?

Helló, a fent leírtak szerint, kérjük, írjon tapasztaltakat, és kérjük, ne jojo hatást, kérem, tudom, mi történik, csak írja le tapasztalatait arról, hogy mennyit vesztett el.

Helló kedveseim,
Étkezési rendellenességem óta nagyon kétségbeesett vagyok, mert sajnos az egészséges étrend ellenére most már túlsúlyos vagyok. Természetesen tanultam a hibáimból, és nem akarom újra bosszantani az anyagcserét, de ezeknek a plusz kilóknak a leadása jó lenne. Most hallottam az intervallumos böjtről, ahol hetente kétszer csak 500 kalóriát eszel és egyébként normális. Ez nem okozhat jo-jo effektust. De nehezen bízom az egészben, nem akarom újra tönkretenni az anyagcserét. Szóval azt akartam kérdezni, hogy van-e valakinek tapasztalata ezzel a diétával, hogy ez-e-yo-mentes, és ezt egész életében meg kell tennie, vagy lassan le tudja állítani, miután elérte a kívánt súlyt.
Nagyon szépen köszönöm:)

Fogyókúrás vagyok, 30 kilót fogytam, mert elhízott voltam, és szeretnék még 18 kilót leadni a kívánt súlyig. Akkor lefogytam azzal, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát ettem, de valahogy ez túl soknak tűnik. Fogyhatok-e továbbra is következetesen, ha MINDENNAP maximum 1000 kalóriát eszek?

35 kg-ot fogytam el egy év alatt, csak 1500 kalóriát fogyasztva. Időközben elértem az álom súlyát, 2000 kalóriát fogyasztok és hízok, feltételezem, hogy ez a jojo hatásnak köszönhető. Mit kellene tennem?

testzsírt akarok elveszíteni. a teljes forgalmam 1850 kalória, az alapanyagcserém pedig 1212 - most meg kell ennem az "arany közepét" - 1531 kalória lenne.

ha most további 500 kalóriát égetek el testmozgással, lefogyok? mert nem vagyok egészen biztos, elméletileg csak 1031 kalória maradna (hello jojo effektus), de ettem 1531-et, de 500-at is elégettem - vagy még mindig megmaradtak? akkor a jojo úgyis előfordul?

vagy 2031-ben kell ennem, hogy "megengedjem", hogy 500 kalóriát égessek el, így az 1531-esen vagyok? És mit jelent ez, hogy kombinálnia kell mindkettőt - keveset enni és sokat mozogni? akkor jojo vagy úgyis eljön?

remélem, valaki tud valahogy segíteni ^^

Mennyi KG-t veszítene, ha napi 500 kalóriát fogyasztana (beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket), és mennyit veszítene, ha napi 500 kalóriát fogyasztana, de nem számít bele gyümölcs és zöldség, és minden 2-3. A nap körülbelül 30 perc edzést végez?

Körülbelül 7000 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon 1 kilóból. Például, ha minden nap 500 kalóriát égetek el, akkor kb. 14 nap alatt 1 kilót fogytam, ez igaz?

Mindazt, amit 6 hónapja nélkül csináltam, ma betömtem magamba . jz rossz a lelkiismeretem. persze attól félek, hogy megint "elhízok":-(
Milyen következményei vannak? Jojo-effektus? Minden, amit levettek, visszatért?
Segíts:((

Az elmúlt hat hónapban kb. 15 kilót fogytam azzal, hogy kevesebbet és tudatosabban étkeztem, és kalóriákat számoltam, csak heti 1-2 alkalommal sportolok, naponta 1100-1200 kalóriát eszek, és nagyon jól kijövök vele. Van néhány aggályom és félelmem a jojó-hatástól. Egy hétig nyaralunk, és naponta 2000 kalóriát fogok enni ott, de ott többet fogok tornázni, sétálni és úszni valójában minden nap tervezem. Most a kérdésem: előfordulhat-e a jo-jo effektus ebben az egy hétben? És ha igen, akkor nagyjából mennyit nyernék újra?

Szia, egy hétig 500 kalóriát ettem, és 250-300 g-ot fogytam, majd egy kicsit többet, kb. 1100 kalóriát ettem, majd semmit sem vesztettem. Lehet ez?