Táplálás; CF edző
Könnyen kiszámítható az étkezéshez szükséges Creon száma. Idővel automatikusan észreveszi, mennyire van szüksége.
Gramm zsírra 2000-3000 egység lipázt kell bevennie.
Példa: A magnum fagylalt 27 gramm zsírral 54 000 - 81 000 egységet eredményez.
Ha még nem biztos benne, próbálja ki. Ha túl kevés egységet vett be, ez észrevehető a gyomorfájdalom és a zsíros széklet esetén. Ha túl sokat vett be, akkor nagy valószínűséggel hasfájást is kap.
Az enzimek nagyon egyéniek. Például napi 20 Creon 25000-et szedek. Ez 500 000 egység, azaz napi 250 gramm zsír. (Én is sokat eszem és szeretek enni).
Hasnyálmirigy-elégtelenség
Sok CF-hallgatónak hasnyálmirigy-elégtelensége van. Ez azt jelenti, hogy a hasnyálmirigy nem termel semmilyen emésztőenzimet vagy csak nagyon kevéset. Ennek eredményeként a legtöbb tápanyag és zsír egyszerűen kiválasztódik. Idővel ez alultápláltsághoz, vitaminhiányhoz és így tovább. Ennek megakadályozása érdekében olyan gyógyszereket szedünk, mint a Creon. Ezek segítenek a tápanyagok emésztésében és a testben való tárolásában. Ez létfontosságú számunkra. Ha gondjai vannak a Creonra gondolva, tegyen emlékeztetőt a mobiltelefonjára, tartson mindig egy kis dobozt a zsebében, vagy kérjen meg valakit, hogy emlékeztessen benneteket, miközben eszik. Azt javaslom, hogy megbízhatóan vegye be az enzimeket.
Számítsa ki Creont
Könnyen kiszámítható az étkezéshez szükséges Creon száma. Idővel automatikusan észreveszi, mennyire van szüksége.
Gramm zsírra 2000-3000 egység lipázt kell bevennie.
Példa: A magnum fagylalt 27 gramm zsírral 54 000 - 81 000 egységet eredményez.
Ha még nem biztos benne, próbálja ki. Ha túl kevés egységet vett be, ez észrevehető a gyomorfájdalom és a zsíros széklet esetén. Ha túl sokat vett be, akkor valószínűleg hasfájást is kap.
Az enzimek nagyon egyéniek. Például napi 20 Creon 25000-et szedek. Ez 500 000 egység, azaz napi 250 gramm zsír. (Én is sokat eszem és szeretek enni).
A számunkra megfelelő étrend?
A következő szöveget saját tapasztalataim erősen befolyásolják. Egyes táplálkozási szakemberek nem feltétlenül értenek egyet ezzel. Az jó dolog. Életem 25 évében gyakran voltam táplálkozási tanácsadásban, és így megtaláltam a saját utamat. Figyelem: Ha cukorbetegségben vagy PEG-ben szenved, nem minden felsorolt pont lehet hasznos és egészséges az Ön számára. A legjobb, ha megvitatja a táplálkozási szakemberével.
Van-e olyan, hogy helyes étrend a CF emberek számára?
Itt szeretnék felsorolni néhány alapelvet, majd elmondani a véleményemet és néhány tippet.
Ami a CF-t illeti, nem egy élelmiszer-piramisról beszélünk, hanem inkább egy élelmiszer-térről. A lényeg: Nem feltétlenül van szükségünk több zöldségre és kevesebb zsírra, csak ugyanannyi mindenre van szükségünk. Különösen nagyra értékeljük a zsírt. Ahol az egészséges embereknek vigyázniuk kell, nehogy túlsúlyosak legyenek, a legtöbben elvileg ehetünk, amit akarunk, és nem hízunk el. Ez egy álom, nem igaz?
Támogatom ezt a tézist is. Sok táplálkozási konzultáció alkalmával azt mondták, egyél, amit akarsz, a lehető legtöbbet, beleértve az üdítőket, cukrot, búzát és így tovább. Nem értek egyet ezzel. Még akkor is, ha nem szívjuk fel megfelelően a tápanyagokat, mégis egészséges és magas zsírtartalmú ételeket fogyaszthatunk anélkül, hogy cukrot tömnénk magunkhoz.
A következő ételek nagyon jók nekünk: Bircher müzli, croissant, szalámi, nyers sonka, pizza, sült ételek, dió, avokádó, joghurt és természetesen még néhány.
Olvassa el a Mindlift cikkét is ebben a témában
A számunkra megfelelő étrend?
A következő szöveget saját tapasztalataim erősen befolyásolják. Egyes táplálkozási szakemberek nem feltétlenül értenek egyet ezzel. Az jó dolog. Életem 25 évében gyakran voltam táplálkozási tanácsadásban, és így megtaláltam a saját utamat. Figyelem: Ha cukorbetegségben vagy PEG-ben szenved, nem minden felsorolt pont lehet hasznos és egészséges az Ön számára. A legjobb, ha megvitatja a táplálkozási szakemberével.
Van-e olyan, hogy helyes étrend a CF emberek számára?
Itt szeretnék felsorolni néhány alapelvet, majd elmondani a véleményemet és néhány tippet.
Ami a CF-t illeti, nem egy élelmiszer-piramisról beszélünk, hanem inkább egy élelmiszer-térről. A lényeg: Nem feltétlenül van szükségünk több zöldségre és kevesebb zsírra, csak ugyanannyi mindenre van szükségünk. Különösen nagyra értékeljük a zsírt. Ahol az egészséges embereknek vigyázniuk kell, nehogy túlsúlyosak legyenek, a legtöbben elvileg ehetünk, amit akarunk, és nem hízunk meg. Ez egy álom, nem igaz?
Támogatom ezt a tézist is. Sok táplálkozási konzultáció alkalmával azt mondták, egyél, amit akarsz, a lehető legtöbbet, beleértve az üdítőket, cukrot, búzát és így tovább. Nem értek egyet ezzel. Még akkor is, ha nem szívjuk fel megfelelően a tápanyagokat, mégis egészséges és magas zsírtartalmú ételeket fogyaszthatunk anélkül, hogy cukrot tömnénk magunkhoz.
A következő ételek nagyon jók nekünk: Bircher müzli, croissant, szalámi, nyers sonka, pizza, sült ételek, dió, avokádó, joghurt és természetesen még néhány.
Olvassa el a Mindlift erről a témáról szóló cikkét is
Hízásért küzd?
Tudom! Évekig mindig túl könnyű voltam, és gondjaim voltak néhány grammal többet elérni a mérlegen. Ha egy este nem hiányzott semmi, akkor fele olyan nehéz voltam, mint máskor.
De szerencséd van, van rá mód!
Itt szeretném leírni a hízás módját. Lehet, hogy ez nem mindenki számára megfelelő. Ha úgy gondolja, hogy Ön is ki akarja próbálni, nézze meg, mi történik veled. Ha bármilyen támogatásra van szüksége, lépjen kapcsolatba velem. Örömmel segítek személyesen.
Az alulsúlyból való kilépésem a sport révén történt. Amikor elkezdtem sokat sportolni, az étrendemet az új életmódomhoz igazítottam. Minél többet edzettem (aminek számos más előnye is van - lásd a Sport oldalt), annál inkább elkezdtem enni. A következő pontok nagyon fontosak voltak számomra, és a Patrick diéta részei:
Mindez 3 hónap alatt, plusz a testmozgás, 6 kilogrammal nehezebbé tett. Tisztában vagyok vele, hogy soknak hangzik, nagy változás után, kis szórakozás után. Az elején van. A tested megszokja, és látni fogod, hogy szórakoztató, amikor a mérleg hirtelen egyre többet mutat.
Fontos azonban, hogy időnként belépjünk egy fázisba, ahol eszel és iszol, amit szeretnél. Ezt általában az ünnepek alatt szoktam csinálni, aztán nem edzek, csak élvezem.
Táplálkozási tervem
- Reggel: 1 joghurt dupla krémmel, gyümölcsökkel (banán, málna, eper) és mazsolával, fehérje müzlivel keverve.
- Ebéd: A hét folyamán szabad választás a kínált ételek közül. Leginkább sült csirkével, zöldségekkel és mártással. Otthon nagy zsírtartalmú menü, sok fehérjével és zsírral. Például. A szelet sok vajban tejszínes mártásban, paradicsomos salátával, olajjal és kevés tésztával.
- Vacsora: Ismét zsíros, főleg csirkével vagy fehérjét tartalmazó zöldségtermékekkel, polentával vagy zöldséges rakottal. Sajttal és sonkával.
Hízásért küzd?
Tudom! Évekig mindig túl könnyű voltam, és gondjaim voltak néhány grammal többet elérni a mérlegen. Ha egy este nem hiányzott semmi, akkor fele olyan nehéz voltam, mint máskor.
De szerencséd van, van rá mód!
Itt szeretném leírni a hízás módját. Lehet, hogy ez nem mindenki számára megfelelő. Ha úgy gondolja, hogy Ön is ki akarja próbálni, nézze meg, mi történik veled. Ha bármilyen támogatásra van szüksége, lépjen kapcsolatba velem. Örömmel segítek személyesen.
Az alulsúlyból való kilépésem a sport révén történt. Amikor elkezdtem sokat sportolni, az étrendemet az új életmódomhoz igazítottam. Minél többet edzettem (aminek számos más előnye is van - lásd a Sport oldalt), annál inkább elkezdtem enni. A következő pontok nagyon fontosak voltak számomra, és a Patrick diéta részei:
Mindez 3 hónap alatt, plusz a testmozgás, 6 kilogrammal nehezebbé tett. Tisztában vagyok vele, hogy soknak hangzik, nagy változás után, kis szórakozás után. Az elején van. A tested megszokja, és látni fogod, hogy szórakoztató, amikor a mérleg hirtelen egyre többet mutat.
Fontos azonban, hogy időnként belépjünk egy fázisba, ahol eszel és iszol, amit szeretnél. Ezt általában az ünnepek alatt szoktam csinálni, aztán nem edzek, csak élvezem.