Vegán alacsony kalóriatartalom) - Vegán fórum

Vegán + alacsony kalóriatartalmú:)

Közreműködés: Moehn »2012. július 5. 12:48

Juhu mindenkinek! Végül talált egy vegán fórumot

Nagyon spártai módon bemutatkozni: Lena, hat hónapig vegán és körülbelül 7 évig vegetáriánus.
Valamivel ezelőtt diétát kezdtem kevés zsír- és szénhidráttartalommal és napi körülbelül 1000 kcal-val. Igen, mindannyian megüthetnek érte, tudom, hogy ez baromság, de mindig elegem van.
Eddig körülbelül 9 kilót fogytam elfogadható idő alatt (tehát működik).

Ahem, a cím. Alacsony kalóriatartalmú, érdekes (és ízletes) recepteket vagy termékeket keresek erre az időablakra. Egészen jól tudok főzni, időm is van, és nincs annyi pénz. Hálás vagyok minden javaslatért és receptért! A legjobbak azok, amelyeket hidegen ehetek ebédszünetben.
A mindentudó Google sajnos nem köp ki belőlem sokat, és magamnak is hiányzik az ihletem. Irgalmazz valakinek?
Talán említést érdemel az a tény, hogy Ausztriában élek, így sajnos nincs sok márka (vegán fagylalt! Micsoda kegyetlen sors.) Nincs itt.
Ezen kívül nem vagyok különösebben húspótló, inkább a hagyományos vegán ételeket szeretem. (Yikes, sajnálom az összes információt)

És. Egy másik apró kérdés: Fogyott-e már vegánként és hogyan akadályozta meg a jo-jo hatást? Nagyon érdekelnek a tapasztalati jelentések.

Nagy "bocsánatkérés" minden tiroli beszélgetésért és üdvözletért (:

Közreműködés: illith »2012. július 5. 2:04

babrálni nem rossz dolog ^^

igen, új étrendi biztosként (ne kérdezz, hosszabb történet) jelenleg mérsékelten vegán fogyásom van. A témát viszonylag összetettnek tartom, és úgy tűnik, hogy mindenki táplálkozási szakértőnek hívja magát, amit nagyon kritikusan látok (mert a legtöbben kritikátlanul veszik információikat valamelyik népszerű médiából vagy az egyénektől) az emberiség többi tagjára következtetni).

nem írtad, hogy milyen magas és nehéz vagy és milyen „állagú” vagy (testalkat, izmok, zsír.), és a testmozgás és/vagy a sport mennyisége is releváns. De jó az esély arra, hogy túl keveset fogyaszt 1000kcal-val, ami * elősegítheti azt a jojó-hatást, amelytől félt. mióta húzod ezt le?

Nem tudok ennyit mondani a szűkebb értelemben vett téma témájáról, mert szükség esetén szeretek nagyobb kalóriákat bevinni ^^ (de ügyeljen arra, hogy a napi vagy legalább heti egyenlegem elfogadható tartományon belül legyen)
de már azt kutatom, hogy hol lehet megtakarítani a kalóriákat az élvezet feláldozása nélkül, az én esetemben ez azt jelenti, hogy például félzsíros margarint (az egyik fő ételem) szedek, és cukor helyett xilitet/eritritet/steviát használok.

és ettől eltekintve a zöldségek és hüvelyesek általában nem sok kalóriát tartalmaznak, ha nem sütjük meg tonna olajjal, akkor máris jó.

Közreműködés: Sa.Ra.02 »2012. július 5. 9:58

Engem is ez érdekelne.
Szeretnék leadni egy-két kilót is.
Tehát, ha valakinek vannak tippjei, a fülem mindig nyitva van!

P.S. Talán segítene, ha kedvesen szétosztanám azokat a finom dióékeket, amelyeket tegnap este sütöttem, és amelyek most mellettem vannak, a munkatársaimnak, ahelyett, hogy magam rágnám.

Közreműködés: Akayi »2012. július 5. 10:03

téma a témában: fogyás

Egyébként a tapasztalatok szerint a vegán étrend meglehetősen alkalmatlan a fogyáshoz:

Re: Vegán + alacsony kalóriatartalmú:)

Közreműködés: kiara »2012. július 5. 10:17

A vegán nem különösebben alkalmas, és különösen alkalmatlan a fogyáshoz vagy a hízáshoz. Ez sokkal inkább attól függ, hogyan és mit főz, függetlenül attól, hogy sok zöldséget vagy sok édességet eszik stb. Stb. Stb.

Sok vegán kissé hízik, főleg az elején, mert nem veszik figyelembe, hogy amikor átkapcsolunk egy omni-diétára, ahol a fehérjék gyakorlatilag csak állati eredetű termékekből származnak (amire Nyugat-Európában sajnos gyakran van szükség), oda kell figyelni új fehérjetartalmú növények (hüvelyesek, lencse, szója, diófélék stb.) növekvő beépítése. Egyébként megvan a "Soha nem vagyok tele" és "Mindig éhes vagyok", amit gyakran az új vegánok írnak le.

Re: Vegán + alacsony kalóriatartalmú:)

Közreműködés: Moehn »2012. július 5., 16:20

165 cm magas vagyok (legalábbis azt hiszem, haha.) És jelenleg körülbelül 53 kiló vagyok. Mielőtt elkezdené visítani, engem nem pontosan áldottak meg a tetején, és ezért minden kissé megingott
Tervezek még 1-2 kilót leadni, majd lassan növelem a kalóriák számát, és (remélhetőleg) nem tartom le a súlyt.

Az elmúlt 3 hét kivételével (hormon tablettákat kellett szednem és ezért eléggé kiütött) heti 4 órás sportot is folytatok (judo, parkour), de többnyire többet (kocogás, stb.). De még nem vagyok különösebben izmos, ez inkább új felfedezés.
Aztán néha többet eszem, de csak azt, amit mozgással égettem meg.
Néhány hónapja ezt csinálom. három talán A fegyelmemmel szintén nincsenek problémáim.

Találtam néhány nagyszerű módszert is a kalóriák megtakarítására
Ennek ellenére az én szájpadlásom valami új után kiabál, amellyel egy csapásra nem ettem meg a napi adagomat. Szerintem az ázsiai nagyszerű, az indiai rajongó-tasztikus, de bármi más, csak könnyű.

Valójában egészségesen, sok gyümölcsöt és zöldséget eszek (néha nyers zöldséget és többnyire zsír nélkül elkészítve), mérsékelt hüvelyeseket, rizst és gabonatermékeket, ritkán süteményeket vagy csokoládét mértékkel. Igazából elsősorban új receptek és ötletek érdekelnek

Ó, igen. Nagyon jól tudom, hogy vegánnak lenni nagyon alkalmatlan a fogyáshoz. Csak a nagyszerű sütemény receptek! Ismét látja, hogy azok az emberek, akik azt hiszik, hogy a vegánok körbe-körbe futnak, fogalmuk sincs róla.

Hol lehet vásárolni vegán félzsíros margarint? Régóta keresek ilyesmit

Közreműködés: üres »2012. július 5., 16:57

Ilyen körülmények között minden további tanács a fogyáshoz valahogy helytelen, és minden, amit mondhatok neked: EGYEN MI. Finom tészta. Csicseriborsó. Kevés (kókusz) olajjal a tofu szuper finom és ropogós lesz. Nomz.

Önnek, amint valószínűleg tudja, a BMI értéke 19,5, és ezért a legalacsonyabb normális súlyú, a fogyás egyáltalán nem tanácsos.
Alapjel elmélet, hallottál már róla? E pont alatt kínozni magát és megtartani csak állandó korlátozással lehetséges.
A napi 1000 kcal-val véglegesen károsítja a tested, és biztosan nem fogsz kijutni belőle a jo-jo hatás nélkül, ha nem tervezed, hogy egész életedben így folytatod az étkezést (ami bizonyosan csökkenti az életminőséget, mi?)
Hány éves vagy? U20? Akkor talán azt is tudni kell, hogy még nem vagy "felnőtt". A tested és főleg az agyad még fejlődik, és ehhez sok üzemanyagra van szükség. Különösen akkor, ha figyelembe veszi a terhelését, mindenképpen duplájára van szüksége, mint amennyit jelenleg fogyaszt.

Mikor ingat? Majd edzeni. Csináljon BWE-ket, vegyen súlyokat, iratkozzon fel az edzőterembe. De nem a fogyásért, hanem az izomépítésért.

Igen. Remélhetőleg megkapja ebből valamennyit. Tudom, mennyit lehet a falhoz beszélni, már én is a fal voltam.