Premenstruációs szindróma - minden, amit tudnia kell

Premenstruációs szindróma (PMS) olyan állapot, amely befolyásolja a nő érzelmeit, fizikai egészségét és viselkedését a menstruációs ciklus bizonyos napjaiban, általában közvetlenül a menstruáció előtt.

szindróma

Tartalom:

Meghatározás

Premenstruációs szindróma (PMS) világszerte a nők akár 85% -át is érinti. A PMS tünetei a menstruáció előtt 5–11 nappal kezdődnek, és általában a menstruáció kezdetével eltűnnek. A PMS oka ismeretlen.

A tünetek hónapról hónapra ismétlődnek. De a fizikai és érzelmi változások a könnyen láthatótól az intenzívig terjedhetnek.

Sok kutató azonban úgy véli, hogy ez összefügg a nemi hormon és a szerotonin szintjének változásával a menstruációs ciklus elején.

Az ösztrogén és a progeszteron szintje a hónap bizonyos szakaszaiban emelkedik. Ezeknek a hormonoknak a növekedése hangulatváltozásokat, szorongást és ingerlékenységet okozhat. A petefészkek által kiválasztott hormonok modulálják az agy bizonyos részeiben a premenstruációs tünetekkel járó aktivitást is.

Ezenkívül ebben az időszakban a szerotoninszint befolyásolja a hangulatot (a szerotonin az agyban és a belekben található vegyi anyag, amely befolyásolja a hangulatokat, az érzelmeket és a gondolatokat).

okoz

Hogy pontosan mi okozza a PMS-t, nem ismert, de számos tényező hozzájárulhat ehhez az állapothoz:

  • A hormonok ciklikus változásai

A PMS jelei és tünetei a hormonális ingadozásokkal megváltoznak, és a terhesség és a menopauza idején eltűnnek.

  • Kémiai változások az agyban

A szerotonin, az agyi vegyi anyag (neurotranszmitter) ingadozása, amelyről azt gondolják, hogy döntő szerepet játszik a hangulatban, kiválthatja a PMS tüneteit. Az elégtelen szerotonin hozzájárulhat a menstruáció előtti depresszióhoz, valamint fáradtsághoz, vágyakozáshoz és alvási problémákhoz.

  • Depresszió

Néhány súlyos PMS-ben szenvedő nőnél diagnosztizálatlan depresszió van, bár csak a depresszió nem minden tünetet okoz.

A PMS kockázati tényezői a következők:

  • hangulati rendellenességek, például depresszió
  • az SPM családi története
  • depresszió családi kórtörténetében
  • fizikai trauma
  • érzelmi trauma

tünetek

Egy nő menstruációs ciklusa átlagosan 28 napig tart.

Az ovuláció, az az időszak, amikor egy petesejt felszabadul a petefészkekből, a ciklus 14. napján következik be. A menstruáció vagy a vérzés a ciklus 28. napján következik be. A PMS tünetei a 14. nap körül kezdődhetnek, és a menstruáció után akár hét nappal is tarthatnak.

A nők 20-32% -a számolt be mérsékelt vagy súlyos tünetekről ebben az időszakban. A tünetek súlyossága személytől és hónaptól függően változhat.

A PMS tünetei a következők:

  • puffadás
  • hasi fájdalom
  • hányinger
  • mellfájdalom
  • pattanás
  • étvágy, különösen az édességek - csokoládé után
  • székrekedés
  • hasmenés
  • fejfájás
  • fény- vagy hangérzékenység
  • fáradtság
  • ingerlékenység
  • a test folyadékretenciója miatt súlygyarapodás
  • szorongás
  • depresszió
  • szomorúság
  • érzelmi kitörések

Diagnosztikai

Nincs olyan kutatás vagy teszt, amelyet el lehetne végezni annak kiderítésére, hogy a premenstruációs szindróma hogyan diagnosztizálható. A premenstruációs mintázat kialakításának elősegítése érdekében orvosa legalább két menstruációs cikluson keresztül naptárba vagy naplóba rögzítheti jeleit és tüneteit. Emlékezzen arra a napra, amikor először észrevette a PMS tüneteit, valamint arra a napra, amikor elmúlnak. Ezenkívül feltétlenül jelölje meg az időszak kezdetének és befejezésének napjait.

Bizonyos állapotok utánozhatják a PMS-t, beleértve a krónikus fáradtságot, a pajzsmirigy rendellenességeit és a hangulati rendellenességeket, például a depressziót és a szorongást.

Premenstruációs szindróma vagy terhesség: hogyan érhet el változást?

A PMS tünetei egy vagy két héttel a menstruáció kezdete előtt kezdenek megjelenni. Általában ezek a tünetek a menstruáció kezdete után megszűnnek.

A PMS tünetei nagyon hasonlóak lehetnek a terhesség tüneteihez.

Itt vannak a PMS és a terhességi tünetek közötti különbségek:

Mellfájdalom

SPM: A PMS során a mell duzzanata és érzékenysége előfordulhat a menstruációs ciklus második felében. A tendencia a meglehetősen enyhe fájdalomtól a súlyos fájdalomig terjed, és általában a legsúlyosabb a menstruáció megkezdése előtt.

Feladat: A terhesség alatti mellek sokkal gyulladtabbak és nagyon érzékenyek az érintésre. A nehéz mellek érzése is van. A mellek ezen érzékenysége és duzzanata általában az első vagy második hét után jelentkezik, miután a tényleges menstruációs időszakot betölthette.

vérzés

SPM: Általában nem lesz vérzése vagy hányása, ha PMS. Ha megvan a menstruációja, az áramlás lényegesen nagyobb és akár egy hétig is tarthat.

Feladat: Néhány nőnél a vérzés a terhesség egyik első jele. Ez a fajta vérzés nem normális, általában foltként jelentkezik és legfeljebb 2 napig tart.

Hangulatingadozás

SPM: Ebben az időszakban ingerlékenyebbnek és nyugtalanabbnak érzi magát, de a PMS minden tünete általában megszűnik a menstruáció kezdete után.

Feladat: Ha terhes vagy, akkor a születésig tartó hangulatváltozások lehetnek. A szomorúság pillanatai is könnyebben sírhatnak.

A PMS-hez hasonlóan ez utóbbi tünetek is depresszióra utalhatnak. Ha aggódik a tünetei miatt, és úgy gondolja, hogy depressziós lehet, ne feledje, hogy bármikor felhívhat szakembert. A terhesség alatti depresszió gyakori és kezelhető.

Fáradtság

SPM: A fáradtság olyan tünet, amely gyakran jelentkezik a PMS során, valamint az alvászavarok. Ezeknek a tüneteknek elmúlniuk kell, amint megkezdődik a menstruáció. Meggyógyíthatja a fáradtságot, sőt az alvászavarokat is, ha testmozgással kezdi az edzéseket.

Feladat: Terhes állapotban a progeszteron hormon magas szintje sokkal fáradtabbá teheti Önt.

A fáradtság kifejezettebb lehet a terhesség első trimeszterében, de az egész terhesség alatt tarthat. Annak érdekében, hogy teste könnyebben megbirkózhasson ezzel a tünettel, akkor győződjön meg arról, hogy jól étkezik, egészséges-e, és hogy nagy figyelmet fordít-e a pihenésre.

Hányinger vagy hányás

SPM: Ne számítson hányingerre vagy hányásra, ha késik a menstruációja, de néhány emésztési kellemetlenség, például hányinger kísérheti a PMS tüneteit.

Feladat: Az émelygés az egyik első és legklasszikusabb és legegyértelműbb jel, hogy terhes vagy. Az émelygés gyakran egy hónappal a teherbeesés után kezdődik. A hányás kísérheti vagy nem kísérheti a hányingert.

Étel utáni sóvárgás

SPM: Ha PMS-je van, valószínűleg észreveszi, hogy étkezési szokásai megváltoznak. Szüksége lehet csokoládéra, szénhidrátokra, cukrokra, édességekre vagy sós ételekre. Ezek a vágyakozás ugyanolyan mértékben nem történik meg, ha terhes.

Feladat: A terhesség alatt különféle étvágyak lehetnek, amelyek rendkívül specifikusak és néha megmagyarázhatatlanok. Másrészt vannak olyan pillanatai, amikor teljesen nem fog érdekelni bizonyos ételek fogyasztása. Lehet, hogy nagyon érzékenyen reagál bizonyos szagokra és ízekre, még azokra is, amelyek tetszettek. Ezek a hatások a terhesség alatt is fennmaradhatnak.

Görcsök

SPM: Ha PMS tünetei vannak, akkor a görcsök 24 és 48 óra között tarthatnak a menstruáció kezdete előtt. A fájdalom fokozatosan csökken, valószínűleg a menstruáció alatt, és végül a végéig eltűnik.

Feladat: A terhesség elején enyhe görcsök lehetnek. Ezek a görcsök valószínűleg a menstruáció alatt tapasztalt enyhe görcsöket fogják érezni, de ezúttal a has alsó részén vagy a hátadon fogod érezni őket.

Kezelés

Kezelés súlyos premenstruációs szindróma esetén

Sok nő számára az életmód megváltoztatása segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében. De a tünetek súlyosságától függően orvosa előírhat egy vagy több gyógyszert a PMS kezelésére.

A gyógyszerek sikere a tünetek enyhítésében a nők körében változó. A PMS-re általában felírt gyógyszerek a következők:

  • antidepresszánsok
  • Gyulladáscsökkentő gyógyszerek
  • diuretikumok
  • Hormonális fogamzásgátlók

Naturista kezelés

Beszámoltak arról, hogy a kalcium, a magnézium, az E-vitamin és a B-6-vitamin enyhíti a menstruáció előtti tüneteket.

Néhány nő beszámolt az SPM tüneteinek enyhüléséről olyan gyógynövényekkel, mint a ginkgo - biloba, gyömbér, kamilla és orbáncfű. Kevés tudományos kutatás azonban azt találta, hogy ezek a lágyszárú növények hatékonyan enyhítik a PMS tüneteit.

Az akupunktúrás szakember a test bizonyos pontjain sterilizált rozsdamentes acél tűket helyez be a bőrbe. Néhány nő sokkal jobban érzi magát az akupunktúrás kezelés után.

Tippek a menstruáció előtti kényelmetlenség csökkentésére

Módosítsa étrendjét

  • Egyél kisebb, gyakoribb ételeket a puffadás és a teltség csökkentése érdekében.
  • A ballon- és folyadékretenció csökkentése érdekében korlátozza a sós és sós ételeket.
  • Válasszon összetett szénhidráttartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
  • Válasszon kalciumban gazdag ételeket. Ha nem tudja elviselni a tejtermékeket, vagy nem kap megfelelő kalciumot az étrendjében, akkor a napi kalcium-kiegészítő segíthet.
  • Kerülje a koffeint és az alkoholt.

Sport

Indítson el és járjon legalább 30 percet, vagy gyakoroljon kerékpározást, úszást vagy más aerob tevékenységet, amilyen gyakran csak lehetséges. A sport sokkal jobb fizikai állapotot hoz, de szellemi is.