Táplálás; DietaFlex

Személyre szabott

Eredmények

Több mint 200 embernek sikerült SEGÍTSÉGMAL megváltoztatnia életmódját! CSAK EGYED SIKEREKET BEMUTatom NEKED

Személyre szabott étkezési terv az Ön céljának megfelelően

1пёЏвѓЈ Diéta fogyás/zsírégetés terv 12 hétig

2пёЏвѓЈ Diéta az izomtömeg-tervhez, amely 16 hétig készült

90 napos hozzáférés az e-mailhez konzultáció céljából, miután megkapta az étrendet, hogy tisztázza a kérdéseket és megválaszolja a további kérdéseket

Hogyan készítsünk diétát?

Az étrend a rugalmas étrend elveinek megfelelően készül, és minden ügyfél számára testre szabott, a következő tényezők figyelembevételével:

• Személyes cél: izomtömeg növekedés/zsírégetés
• Alapanyagcsere arány (RMB)
• A makrók és a mikroelemek napi szükséglete
• Napi aktivitási szint és életmód
• Heti gyakoriság és edzésstílus
• Az erőedzés pillanata és időtartama
• Az elvégzett kardió típusa (LISS/HITT)
• A kardió edzések ideje és időtartama
• Személyes kulináris preferenciák
• A Refeed/HighCarb típusú napok beépítésének szükségessége (személytől és evolúciótól függően)
• A szénhidrátok ciklusának szükségessége (személytől és evolúciótól függően)

Az étrend a napi menük felépítését tartalmazza, 7 nap alatt készítve, elegendő ahhoz, hogy hosszú ideig követhető legyen a személyes célok szerint:

• Meghatározási/zsírégetési periódusok esetén: 12-16 hét napi kalóriahiány
• Az izomtömeg időszakára: 6-8 hónap napi kalóriafelesleg

A bizonyos rugalmasság biztosítása érdekében a 7 számított napot nem szabad egymás után követni, de Ön dönti el, hogy melyik menüt fogja elfogyasztani egy nap alatt. A diétás hét így nézhet ki: hétfő-2. menü, kedd-4. menü, szerda-4. menü, csütörtök-1. menü, péntek-1. menü, szombat-6. menü, vasárnap-7. menü.

Minden nap kiegyensúlyozott ételeket tartalmaz, hogy a szükséges makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) célpontjai legyenek, valamint biztosítsák a szükséges mikroelemek arányát (vitaminok + ásványi anyagok).

Az ételeket és a makrotápanyagokat súly alapján számítják ki, az étkezéseket az egyes emberek étkezési idejének, valamint az elvégzett edzéseknek megfelelően alakítják ki.

Annak érdekében, hogy az élelmiszer-terv a lehető legpontosabb és helyesebb legyen, valamint a lehető legjobb előrelépést biztosítsa, hozzáférnie kell a következőkhöz:

• Testéneklés
• Konyhai mérleg
• Szabásmérő (különböző mérésekhez)
• A lehető legpontosabban kitölteni a megadott kérdőívet
• Adjon képeket, hogy vizuálisan megbecsülhesse a testzsír százalékát.
• Következetesség: Az eredmények optimalizálása érdekében szigorúan kövesse az étrend-tervet, valamint az Általános utasításokat.
• Türelem: Olyan társadalomban élünk, ahol mindent azonnal el akarnak érni, de tudatában kell lennie annak, hogy bármennyire is jó egy program/diéta, egy bizonyos időbe telik a kívánt eredmény elérése.

---