Táplálás; Nőgyógyászati nappali klinika Paderborn
A kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő testmozgás és a normál testtömeg csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. A szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a rák ritkábban fordulnak elő egészségesen táplálkozó embereknél. A táplálkozási szakemberek kimutatták, hogy az étrend alapvető szerepet játszik a rák megelőzésében. Különösen fontos a túlsúly elkerülése és a fizikai aktivitás, a fizikai aktivitás biztosítása.
Javaslataink:
Kezdje gyermekkorban.
Az egészséges táplálkozás hosszú távú fogyasztása a megszokás folyamata. Ha a gyerekek korán megtanulják figyelni az étrendjüket, akkor időskorban sem nehéz nekik. Ezért annál is fontosabb figyelni az egészséges táplálkozásra, különösen a gyermekeknél. Miután megtanultak jó és kiegyensúlyozott étkezési szokásokat, később étkezési szokásaikat is próbára teszik.
Testünknek mozgásra van szüksége.
A rák kialakulásának kockázata csökkenthető az egészséges testtömeg fenntartásával és a megfelelő testmozgással. A cél a testtömeg hosszú ideig tartó fenntartása kell, hogy legyen. Ez kiegyensúlyozott étrenddel vagy energiaellátással érhető el.
Nincsenek nagy súlyingadozások.
A hosszú ideig tartó túlsúly növeli a rák kialakulásának kockázatát. Az étrend egészséges ételekre történő következetes megváltoztatásával, rengeteg testmozgással kombinálva tartósan csökkentheti a súlyát. A gyors étrend erősen nem ajánlott, mivel ezek gyakran a jól ismert jo-jo hatást eredményezik.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Fontos, hogy változatos, megfelelő mennyiségben és kombinációban fogyasszon tápanyagban gazdag és alacsony energiatartalmú ételeket. A heti menünek tartalmaznia kell gabonaféléket, burgonyát, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, halat, de mértéktelenül kolbászt, húst és tojást is. Kevés zsír, cukor és só, valamint az étel kíméletes elkészítése ajánlott. További 1,5 liter folyadék naponta, lehetőleg víz, és egészségesen fog étkezni!
Egyél szivárványt minden héten.
A gyümölcsök és zöldségek színei összetevőik, a növények védőanyagait jelentik. Sokféle színt kell enni, mert ezek testünk számára is egészségesek és védenek a rák ellen.
Egyél több teljes kiőrlésű gabonát.
A teljes kiőrlésű termékek és a burgonya rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Fontos rostforrások. Ezek pozitívan befolyásolják a bélműködésünket. A megnövekedett székletmennyiség és a rákkeltő anyagok megkötése megakadályozhatja a vastagbélrákot. A teljes kiőrlésű termékek továbbra is tartalmazzák a csírát, a héjat és az endospermiumot. A teljes kiőrlésűhez képest azonban a fehér liszt elveszíti a fehérjét, a rostot, a vasat, a magnéziumot és a krómot. A fehér lisztből készült termékek szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek cukorrá alakulnak át, és gyorsan a vérbe kerülnek. Az "üres kalóriákról" beszélünk.
Kockázati tényezők:
A dohányzás és a passzív dohányzás elősegíti a szív- és érrendszeri betegségeket, a perifériás artériás elzáródásos betegségeket és a szívrohamokat!
Nincs olyan, hogy kockázatmentes alkoholfogyasztás. Csak alacsony kockázatú, maximális ivási mennyiséget adhat meg. Az alacsony kockázatú alkoholfogyasztást meghaladó napi alkoholfogyasztás számos betegség kockázatát növeli. Vannak emberek, akik egyéb kockázatok (anyagcsere-betegségek, magas vérnyomás, szívritmuszavarok, májbetegségek stb.) Miatt kis mennyiségű alkohol mellett is számíthatnak negatív egészségkárosodásra (alacsony kockázat).
A rákkal kapcsolatos orvosi ismeretek ma nagyon nagyok. Sok esetben van esély gyógyulásra, ha a betegséget korán észlelik. A rákmegelőzés célja a rosszindulatú betegségek mielőbbi felfedezése annak érdekében, hogy hatékony terápiát lehessen végezni.