Táplálás szoptatás közben
Biggi Welter, laktációs tanácsadó válasza
by rakete78 2014. április 2-án, 16:44 órakor
Táplálás szoptatás közben. Amit tudományosan bizonyítottak?
Erről információkat talál Denise Both „Szoptatás és szoptatás” 04/03. Sz. „Az anyatej-helyettesítők minőségbiztosítása” című cikkében, valamint a további tudományos szakirodalmat is tartalmazó következő cikkben.
Kedves üdvözlet
Biggi
Az anya tápláléka a szoptatás során
Denise Both, IBCLC
Kövesse az egészséges táplálkozás irányelveit:
• A szoptató nő további energiaigénye napi 200-500 kcal
• Ossza el az étel mennyiségét 5-6 kisebb étkezésre (megakadályozza a vércukorszint csökkenését)
• Fogyasszon gyakran vitaminokban gazdag ételeket (fokozott szükséglet)
• A teljes kiőrlésű kenyeret és a teljes kiőrlésű gabonát részesítse előnyben a finomított termékek helyett (több vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz)
• Rendszeresen fogyasszon kalciumban gazdag ételeket (a szoptatás ideje alatt napi 800 mg a szükséglet, csak tizenéves anyáknál van nagyobb kalciumigény)
• Lehetőleg kerülje az "ócska ételt" (üres kalória, súlygyarapodás)
• Kevés, de jó minőségű zsír (befolyásolja az anyatej zsírösszetételét, nem a zsírtartalmat)
• Elegendő folyadék (igyon, ha szomjasnak érzi magát, a sok ivás nem eredményez "sok tejet")
Különleges étrendek kockázata az anya és a gyermek szoptatása alatt:
A részmunkaidős vegetáriánusok ritkán fogyasztanak húst? nincs kockázat
A lakto-vegetáriánus nők nem esznek húst,
De ne maradjon tojás, tej és tejtermékek nélkül? nincs kockázat
A laktó vegetáriánusok nem esznek húst vagy tojást,? kritikus lehet a vas szempontjából
De ne tegye meg tej és tejtermékek nélkül a B12-vitamint
A vegánok feladják az összes állati ételt? Fehérje, kalcium, D-vitamin,
A B12-vitamin, a B2-vitamin és a vashiány eredete
A makrobiotikumok az elv szerint osztják meg ételeiket? Fehérje, kalcium, D-vitamin,
Yin és yang egyből. Különböző szintek lehetségesek. B12-vitamin, B2-vitamin és
Magasabb szinten ugyanazok a kockázatok, mint a vegán vashiány esetén
Táplálás
Az ételkombináció különböző formákban történik. Alapvetően? esetleg vércukorcsökkenés az anyában
Fehérje- és szénhidrátalapúak az ételkombinációban
külön fogyasztott jó ételek.
Terápiás böjt, léböjt stb. ? negatív hatással van a tejtermelésre, nem ajánlott
A szoptató nő fogyása
Az anyatej különféle összetevőinek hatása a női étrenden keresztül
Fehérje Az anyatej fehérjetartalmát az étrend nem befolyásolja. Bámulatos, hogy a tartósan alultáplált nőknél is magas.
Zsír Az anyatej zsírtartalmát az étrend nem befolyásolja. Az anyatej zsírjának összetételét (zsírsavösszetétel, valamint a telítetlen és telített zsírok aránya) azonban befolyásolhatja a nő étrendje.
Laktóz Az anyatej laktóztartalmát diéta nem befolyásolhatja.
Energia Az anyatej energiatartalma továbbra is független az étrendtől. Még a tartósan alultáplált nők is körülbelül azonos energiatartalmú anyatejet termelnek.
A zsírban oldódó vitaminokat nehéz befolyásolni, úgy tűnik, hogy az étkezési szokások rövid távú változásai nincsenek hatással.
A-vitamin alultáplált anyáknál, az A-vitamin beadása az anya A-vitamin-tartalmának növekedését okozza
Az anyatej D-vitamin-tartalma csak kismértékben befolyásolható, a jelentős növekedés érdekében olyan magas dózisokat kell adni, amelyek károsak a nőre.
Az E-vitamint még nem vizsgálták
K-vitamin alultáplált anyáknál lehetséges az anyatej tartalmának növelése további adagolással, de kiegyensúlyozott étrendű anyáknál nem.
A vízben oldódó vitaminok (B, C) nagymértékben függenek a nő étrendjétől.
Ásványi anyagok A jód, a fluor és a mangán kivételével az étrend nem befolyásolhatja az anyatejben lévő ásványi anyagok tartalmát.
Kiegyensúlyozott étrendű szoptató anyának általában nincs szüksége további vitaminokra vagy ásványi anyag-kiegészítőkre. Bizonyított hiányosságok esetén ezeket konkrétan kell kezelni.
Vannak olyan ételek vagy italok, amelyek elősegítik a tejképződést?
Minden kultúrában vannak olyan ételek vagy italok, amelyekről úgy gondolják, hogy laktató hatásúak. Ez a hatás tudományosan még nem bizonyított. Vannak azonban olyan nők, akik „esküsznek” bizonyos ételekre vagy teákra stb. Nem zárható ki, hogy a nő pszichéje szerepet játszik: tesz valamit a tejtermelésért, időt szán rá, a helyzet ellazul és a tej jobban áramlik.
Vigyázat: A tejtermelő tea gyomorproblémákhoz vezethet az érzékeny gyermekeknél, különösen, ha naponta 1-3 csészével többet isznak!
Irodalom:
Akry: A csecsemőtáplálás fiziológiai alapjai, WHO, 1993
Lauwers és Shinskie: Tanácsadás az ápoló anyának, 3. kiadás, 2000
Lawrence és Lawrence: Szoptatás Útmutató az orvosi szakmához, 5. kiadás, 1999
Mohrbacher és Stock: A szoptató válaszkönyv, LLLI, 2003
Riordan és Auerbach: Szoptatás és emberi La
Biggi Welter, laktációs tanácsadó 2014. április 2-án