Táplálás; Új általános élelmiszer
Táplálkozás és árucikk
Nyers étel tudományos szempontból
Valójában abszurd, ha érveket kell felhoznunk a természetes egészséges étrend mellett. Sajnos sok embernek nehéz döntést hoznia - bármennyire is logikusnak tűnik -, ha nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná.
Mivel a tudományos munka fő támogatói (a gyógyszeripar és az élelmiszeripar tagjai) nem érdekeltek abban, hogy bárkit egészséges és boldoggá tegyenek egy igazán egészséges étrend segítségével, a kutatások ezen a területen mentettek. Érdekes tanulmányt készített a nyers élelmiszerekről dr. Robert Young révén:
reggeli
Kezdje a napot egy pohár vízzel vagy egy csésze gyógyteával pl. B. Alap reggeli tea vagy gyömbér tea. Ha reggel nem tud semmit lenyomni, ne egyél addig, amíg nincs tiszta étvágya.
Édes reggeli
Az, hogy mit eszel, természetesen a személyes preferenciáktól is függ, és attól, hogy mennyire szeretnél részt venni az egészséges étrendben. Ha édes reggelit szeretne, akkor tiszta gyümölcsöt, gyümölcssalátát vagy alap müzlit fogyaszthat.
Ha lehetséges, mindig készítse el reggelijét friss alapanyagokból, röviddel a fogyasztás előtt. Ha rendszeresen siet reggel, akkor ideális a kiváló minőségű és gondosan feldolgozott szerves összetevőkből készült cukor- és gabonamentes (ezért gluténmentes) alkáli müzli.
Bőséges reggeli
Ha inkább egy kiadós reggelit szeretnél, akkor az ideális cél például egy saláta vagy egy tányér párolt zöldség, avokádóból készült krémmel és friss zöld kerti gyógynövényekkel, amelyekre csepegtetsz néhány csepp búzacsíraolajat. A búzacsíraolaj a legmagasabb E-vitamin-tartalmú növényi olaj, mindenekelőtt az α-tokoferolt, amely antioxidáns hatást fejt ki az emberi anyagcserében. Erősíti az immunrendszert, elpusztítja a szabad gyököket és ezáltal késlelteti az öregedési folyamatokat.
Ön is szívesen reggelizik, mint az ázsiaiak. Reggel senki sem hagyja ott a házat kiadós leves (pl. Miso leves) nélkül. Ha azonban túlságosan ragaszkodik a kolbászkenyérhez, akkor lépjen tovább lépésről lépésre.
Például sütheti saját kenyerét (lásd: Kenyér receptek). Akkor már nincs kétség afelől, hogy mi van benne és mi nincs. Vegyen kolbász helyett tofu felvágottakat az egészséges élelmiszerboltból. Ma már sokféle változatban kapható (szalámi, Lyoner, sonka) - megtették az első lépést.
Alapvető szabályok az egészséges táplálkozáshoz vezető úton
gyümölcs mindig egyedül kell enni, és mindig éhgyomorra. A zöld leveles zöldségek, például a fiatal spenót, a pitypang, a bárány saláta stb. Az egyetlen élelmiszercsoport, amelyet gyümölcsökkel együtt lehet enni.
gyümölcs kb. 30–45 percet vesz igénybe. Csak akkor szabad enni mást.
Keverd össze Mindaddig, amíg gabonaféléket, tejet és húst fogyaszt, soha ne használjon két vagy több koncentrált fehérjét egy étkezés során, például B. Tej gabonafélékkel (müzli) vagy sajt kolbásszal/hússal (pizza) vagy gabonafélék hússal (spagetti bolognai, tészta sült) vagy gabonafélék sajttal (sajtos kenyér). Mindig fogyasszon gabonaféléket, sajtot vagy húst salátával vagy zöldséggel.
eszik Ne fogyassza a következő ételt, amíg az előző ételt meg nem emelte: A helyesen kombinált, tisztán zöldséges ételeket kb. 4 óra múlva emésztjük meg.
Étkezés állati eredetű termékekkel 10 órát vagy tovább emészthet. Tehát ne egyél semmit aznap egy ilyen étkezés után.
Után Főtt étkezés után nem szabad enni aznap nyers zöldséget.
eszik Nincs desszertje, még gyümölcs formájában sem. Megzavarják az egészséges emésztést, fermentációs folyamatokhoz és gombák képződéséhez vezetnek a belekben.
Ha Ha eddig friss gabona müzlit evett, először hagyja a gabonát csírázni, majd pelyhekké zúzza. Próbáljon ki müzlit kölesből, amarantból, tigrismogyoróból vagy más gluténmentes „gabonaféléből”. Gyümölcsként használjon alacsony savtartalmú fajtákat. Hagyjon ki tejtermékeket.
Ha Tojást eszel, aztán csak az optimális csirketenyésztésből, és a tojásokat a lehető nyersebben (pl. Nagyon puhán főtt vagy nagyon röviden sült tükörtojásként).
Jobban szeret Vásárláskor mindig használjon helyi gyümölcsöt és zöldséget. Válasszon régi gyümölcsöt és zöldséget. A modern fajtákat (főleg almával, narancsgal, ananásszal, de sárgarépával és céklával is) magas cukortartalom mellett tenyésztették, ami azt jelenti, hogy ezek a gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, ezért csodálatos ízűek, de tiszták ásványi anyagokban szegényebb, mint az eredeti úgynevezett szárazföldi fajták.
Mi a teendő az alkalmi "bűnösséggel"
A bulik, a karácsonyi ünnepségek és más "bűn" lehetőségek újra és újra felmerülnek. A rossz lelkiismeret utólag nem érdemes, és semmi haszna. Ilyenkor sokkal gyorsabb a gyors tisztítás. Közvetlenül a "csúszás" után vegyen be két kupacos teáskanál ásványi földet (bentonit) egy nagy pohár vízzel lefekvés előtt. Másnap reggel méregtelenítő koktéllal kezded. Ez egy teáskanál psyllium héjporból és még két teáskanál ásványi földből (bentonit) áll egy nagy pohár vízen (rázógépben erőteljesen rázzuk össze, és gyorsan igyuk meg). Az ásványi föld felszívja az állati fehérjék, a természetellenes élelmiszer-összetevők, az alkohol stb. Emésztése során keletkező méreganyagokat és savakat, és enyhíti a cukor okozta erjedési folyamatokat. A psyllium héjak viszont úgy működnek, mint egy seprű, és gyorsan eltávolítják az ásványi talajba pakolt méreganyagokat és savakat. Ha most visszatér az egészséges étrendhez, a kivételek nem járnak súlyos következményekkel.
Egészség, boldogság és tiszta elme
Most komolyan elgondolkodhat azon, hogyan lehet valaha újra boldog, hús, sajt, tej és joghurt nélkül. De az egészséges táplálkozás valójában nem azt jelenti, hogy nélkülöznénk, mert mára elegendő alternatíva van. Előbb vagy utóbb meg kell oldania a jelenlegi krónikus vagy rendszeresen visszatérő akut betegségei panaszait, alkalmazkodnia kell és át kell állnia ezekre az alternatívákra.
Kiváló minőségű alapanyagokból készült új, egészséges étrendjének élvezete életminőséget nyújt. Újdonsült energiáddal, új testtudatoddal és újonnan felébredt tiszta elméddel hirtelen egészen más dolgokat fogsz csinálni. Önnek biztosan nem lesz ideje és vágya arra, hogy meggyászolja régi szokásait vagy függőségeit. Legfeljebb azon fog csodálkozni, hogy miért csak most és nem sokkal korábban fordult meg a fordítás az igazán egészséges táplálkozás felé. Látod, semmi sem áll az egészséged és a boldogságod útjában.
De ne feledje, hogy az egészséges táplálkozásnál több van a jó egészségben.
Az ételek gyógyító ereje
A tudományos ismeretek hozzájárultak ahhoz, hogy az élelmiszerek egészségügyi szempontjaira végre nagyobb figyelmet fordítsanak. A kutatás egyértelművé tette, hogy egyes ételeknek megelőző és enyhítő hatása van a már meglévő tünetekre.
Az étrend hatása az egészségre
A helytelen étrend számos egészségügyi rendellenesség oka. De mit is jelent pontosan a „helytelen táplálkozás”? Weboldalunk ezen részében tájékoztatjuk Önt a széles körben elterjedt táplálkozási hibákról, azok egészségre gyakorolt lehetséges következményeiről, és nem utolsósorban a jobb és egészségesebb csinálás lehetőségeiről.
Diéta hajhullás ellen
A hajhullásnak különféle okai lehetnek. A helytelen és tápanyaghiányos étrend hozzájárul a hajhullás kialakulásához. Még akkor is, ha bizonyos esetekben nem a rossz étrend a hajhullás fő oka, minden bizonnyal a betegség vagy a szervezet hibás működésének oka lehet, amely végül hajhulláshoz vezet. A megfelelő étrend tehát nemcsak a hajhullás megállítására képes, hanem sok esetben orvosolhatja az alapbetegséget is.
Diéta a rák megelőzésére
A különböző rákterápiák mellett fontos megfontolni a megelőzési lehetőségeket. A közismert orvosi vizsgálatok mellett ide tartozik az egészséges életmód, a testmozgás, a stressz csökkentése és az elhízás elkerülése. Mindenki aktívan gyakorolhatja a rák megelőzését, különösen a táplálkozás terén.
A hús tárolja az érzelmeket
Köztudott, hogy ételeink nemcsak nagy hatással vannak az egészségre, hanem befolyásolják viselkedésünket is. Tehát valaki, aki túl sokat evett, fáradt és lassú. Ha túl keveset eszel, gyakran nyugtalan, ideges állapot figyelhető meg. Azonban nem csak az étel mennyisége a fontos. Amit megeszünk, annak is megfelelő hatással van a viselkedésünkre.
A hús növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát
(Zentrum der Gesundheit) - Már beszámoltunk azokról a vizsgálatokról, amelyek a húsevés miatt fokozott rákkockázatot jeleztek. Most egy új kutatás kimutatta, hogy a feldolgozott hús, például sonka, kolbász, szalámi, virsli vagy reggeli hús fogyasztása a betegségek, például a cukorbetegség és a szívproblémák fokozott kockázatával is összefüggésbe hozható.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
(Egészségügyi Központ) - Az alacsony szénhidráttartalmú étrend pozitívan befolyásolja az anyagcserét. De a ketogén étrend más területeken is bevált. Ezt alkalomként használták fel az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyságának vizsgálatára, hasonlóan a rák kezelésében végzett kísérleti alkalmazáshoz, más betegségek esetén.