Táplálékkiegészítők és szerepük a terhesség alatt; Galenus Magazine
A terhesség magas energia- és tápanyagfogyasztást igényel a magzati test kialakulásához és az anyai szervek (méh, méhlepény, emlőmirigyek stb.) Változásához. A táplálékfelvételt az éhségérzet révén a test szükségleteinek megfelelően szabályozzák. Ebben a cikkben bemutatjuk a legfontosabb étrend-kiegészítőket, amelyeknek ki kell egészíteniük az étrendet.
A terhesség magas energia- és tápanyagfogyasztást jelent a magzati organizmus és az anya belső módosításai (méh, méhlepény, emlőmirigyek stb.) Számára. A táplálékfelvételt az éhség révén igazítják a szervezet igényeihez. Ez a kérdés kiemeli az étrendhez hozzáadott legfontosabb étrend-kiegészítőket.
Kalcium és D-vitamin
A terhes nőknek fokozott kalcium- és D-vitamin-bevitelre van szükségük a csontok integritásának fenntartása érdekében, ugyanakkor a magzati csontváz normális fejlődésének biztosítása érdekében. Az ajánlott napi bevitel terhesség alatt 1200-1500 mg kalcium és 5,0 µg vagy 200 NE D-vitamin. A jelenlegi vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogamzóképes emberek napi kalciumigénye alacsonyabb, mint az ajánlott bevitel. Néhány csoport megkockáztatja az alacsony kalciumbevitel hátrányát, különösen a hátrányos helyzetű nők és bizonyos társadalmi csoportok, terhes serdülők és vegetáriánusok. Bár a D-vitamin-hiány jelei általában nem nyilvánulnak meg, vannak bizonyos kategóriák, amelyek ezt a kockázatot jelentik, például:
• Olyan emberek, akik nem fogyasztanak folyékony tejet, tejport, margarint;
• Olyanok, amelyek a kötelező ruházat miatt csökkentik a bőr napfény hatását;
• Azok az emberek, akik az északi féltekén élnek, és a téli hónapokban nem élvezik túl sok napsütést, valamint azok, akik idejük nagy részét beltéren töltik.
A Canadian Food Guide (1997) azt javasolja, hogy a terhes nők naponta 3 vagy 4 adag tejterméket egyenek, kalcium- és D-vitamin forrásként. A tejtermékek a folyékony tejben az asszimilálható kalcium és D-vitamin legkoncentráltabb élelmiszer-forrásai., különösen megkönnyíti a kalcium felszívódását. Bár az étkezési szokások elégtelen kalcium- vagy D-vitamin-bevitelt biztosítanak, és a napsugárzás korlátozott, ajánlott diétán keresztül segíteni ezeket a kiegészítők forrásait.
A vaskoncentráció fontos hatással van a terhesség alatt, mind az anya, mind a magzat számára. Az ajánlott napi bevitel 19 és 49 év közötti nőknél a terhesség első trimeszterében 13 mg, a második trimeszterben 18 mg, az utolsó trimeszterben pedig 23 mg. Az ajánlott bevitel a terhesség utolsó két trimeszterében nemcsak az alacsony vaskészlet kockázatát veszi figyelembe, hanem azt is, hogy a vas élelmiszer-forrásai nem elegendőek az ajánlott mennyiséghez. Egy rendszeres kanadai orvosi vizsgálati csoportban (amelyet azért hajtottak végre, hogy a jelenlegi tanulmányok nem voltak meggyőzőek a terhes nők szisztematikus adagolásának ajánlása vagy elutasítása tekintetében) a vizsgálati csoport tudományos áttekintő bizottsága és az intézet (IOM) az Egyesült Államokban azt javasolta, hogy minden terhes nő napi vasfogyasztást kapjon a dózis eléréséhez a terhesség második és harmadik trimeszterében, tudatában annak, hogy nagy részüknek nincs elegendő vaskészlete a válaszadáshoz. terhesség alatt.
Folsav
Klinikai vizsgálatok egyértelműen kimutatták, hogy a folsav kiegészítése a terhesség korai szakaszában csökkentheti a magzat idegcső rendellenességének kockázatát. A fejlődési rendellenességeket képviselhetik: spina bifida, anencephaly és encephalocele is. Általánosan elismert tény, hogy minden nőnek, aki terhességét tervezi, és annak, aki hamarosan megkezdi a terhességét, napi 0,6 mg folátot kell bevennie. A terhességet tervező nők kezdhetik úgy, hogy napi 0,4 mg folsav-kiegészítést szednek a terhesség kezdete előtt, ezt követően a terhesség első heteiben az egészséges táplálkozás és a folátban gazdag termékek fogyasztása után.
Esszenciális zsírsavak
Fontos, hogy a terhes nők napi étrendjükben elegendő mennyiségű esszenciális zsírsavat (EFA-t), linolsavat és alfa-linolsavat tartalmazzanak a magzat idegi és vizuális fejlődésének biztosítása érdekében. Az AGE által ajánlott táplálékbevitelt terhesség alatt növelni kell a magzat megfelelő növekedésének biztosítása érdekében. A várandós nőket arra kell ösztönözni, hogy növeljék az AGE fogyasztását az ajánlott bevitel elérése érdekében, hogy a napi étrendbe olyan gazdag AGE forrásokat vegyenek fel, mint a szójabab és repceolaj, szójatermékek, nem hidrogénezett margarin.
következtetések
A helyes étkezési szokások elfogadása a legjobb módja a táplálkozási szükségletek elsajátításának az élet minden szakaszában és megértése a terhesség alatt. Ha nem megfelelő tápanyag-bevitelre gyanakszunk, vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal kiegészített kiegészítés kiegészítheti a napi szükségletet. Így megszerezhetjük az ajánlott összeget. A multivitaminokat és multimineralis kiegészítőket szedő nőknek naponta egy tablettára kell korlátozniuk magukat, hogy ne lépjék túl a maximális napi 10 000 NE A-vitamin adagot. Ismert, hogy az A-vitamin (retinol) túlfogyasztása növeli a születési rendellenességek kockázatát.
Szerző: Iuliana Pirvu gyógyszerész
Bibliográfia:
1. British Columbia Medical Association, Nutritional Care Manual, 4. kiadás, Vancouver, British Columbia Dietetikus és Táplálkozási Egyesület, 1992, 1., 3-6.
2. Brit Columbia, Egészségügyi Minisztérium, Baby legjobb esélye: Instructional Guide, Victoria, 1987, 110-112., 261-263.
3. Edmontoni Egészségügyi Tanács, Egészség 2-nek: Anya és gyermeke, Edmonton, a szerzőben, 1993, 26–27.
4. Enkin M., Keirse J. N. C., Renefrew M., Neilson J., Útmutató az eredményességhez;
5. Terhesség és szülés gondozása, 2. kiadás, Toronto, Oxford University Press, 1995;
6. Falcon L., Piperno L., Séguin P., Klinikai táplálkozási kézikönyv, Quebeci Dietetikusok Szakmai Társasága, 1998;
7. Feig D. S. és Naylor C. D., Eating for two: a terhesség alatti súlygyarapodás irányelvei túl liberálisak? Lancet, 351. évf. 9108 (1998), 1054-1055.
8. Az időszakos orvosi vizsgálatokkal foglalkozó kanadai munkacsoport, időszakos egészségügyi vizsgálat, frissítés: 3. Az idegcsőhibák elsődleges és másodlagos megelőzése, 3 frissítés, Journal of the Canadian Medical Association Journal, vol. 147 (1992), 435-443.