Táplálkozás - 43. oldal 12. oldal
A legtöbb ember pontosan tudja, miért hordoz túl sok zsírt: túl sok szemetet eszik és nem sokat mozog. Ez egy nagyon egyszerű diagnózis az okról, de vannak olyan emberek, akik nagyon keményen edzenek, javítják az étrendjüket és még mindig vannak nehézségeik. Talán elveszítenek valamit [...]
Ha érdekel egy jó izmos test felépítése, akkor valószínűleg az is érdekelt, hogy a test zsírszázalékát kordában tartsuk, és az építkezés során ne könyörtelenül kövér legyen. De mi a legjobb módszer erre? Hogyan lehet biztos abban, hogy elég zsírt éget? A zsírvesztés, hogy úgy mondjam, tartósan folytatódik [...]
A "kövér társadalmunk" igazi oka! 2018. március 2. Lukas Lauer
A városközpontban tett séta gyors és megbízható információt nyújt arról, hogy társadalmunk hogyan teljesít az egészséges táplálkozás terén. Az elhízottak, különösen a gyermekek aránya továbbra is növekszik. Ha ambiciózus erős sportolóként foglalkozik a kényes témával, akkor szembeszélre kell számítania. A társadalom nem akarja hallani, hogy [...]
3 egyedi tipp a zsírvesztéshez! 2018. február 26. Lukas Lauer
A zsírvesztésről gyakran a legviccesebb ötletek adódnak. Abban a reményben, hogy megbotlott abban az egyetlen lehetőségben, amely gyorsan felolvasztja a felesleges zsírt a testen, sok fogyni vágyó ember kreativitása nem ismer határokat. Az alapelv jól ismert. Azok, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit használnak, elveszítik a testzsírt. Hoz […]
Lépésről lépésre az ideális táplálkozási terv a sikeres étrendhez 2018. február 22, Danny Forster
Legkésőbb, amikor a nyár egyre közeledik, és a kinti hőmérséklet ismét emelkedik, a fitnesz sportolók többsége elkezd gondolkodni a meleg évszak megfelelő étrend-stratégiáján. De hogyan lehet a legjobban megoldani étrendjének lehető legésszerűbb megtervezését és optimalizálását? Hogyan lehet felépíteni egy ilyen hatékony [...]
Este szénhidrátból származó zsír - 18 óra után nincs szénhidrát? 2018. február 22. Lukas Lauer
A média táj reményekkel és félelmekkel való játékból él. A címsoroknak polarizálódniuk kell, és a lehető legegyszerűbb módon és néhány szóval el kell juttatniuk a hű olvasókhoz, amit feltétlenül tudni akarnak. Nem meglepő, hogy gyorsan elterjednek a pletykák, és az emberek fejébe olyan mítoszok gyökereznek, amelyek sok esetben alig tartalmaznak igazságot, mindazonáltal a [...]
Az igazság a könnyű italokról - vajon az édesítőszerek híznak-e? 2018. február 19. Lukas Lauer
A mindennapi és kellemes élet és a testépítés gyakran ellentétes életmódjával való összeegyeztethető lehetőségek folyamatos keresése olyan helyzet, amelyet minden motivált sportoló ismer. Természetesen az ember készen áll áldozatokra és bizonyos beismerésekre teste fejlődése érdekében. Ennek ellenére a lemondás mindig egyben [...]
4 sarokkövet Hogyan lehet felhasználni a termogenezist több zsír elvesztéséhez! 2018. február 19. Danny Forster
Valószínűleg korábban már diétázott, és valószínűleg észrevette, hogy a súlyos kalóriakorlátozás nagyon kényelmetlen lehet, igaz? Helyes! Tehát hogyan lehet a lehető legtöbb zsírt elégetni minél több kalóriával és a lehető legteljesebben? A kályha meggyújtásával. Ha meg tudnád csinálni, akkor [...]
4 ok, amiért szükséged van szénhidrátokra edzés előtt! 2018. február 16. Lukas Lauer
Az edzés előtti táplálkozással kapcsolatos vélemények ugyanúgy különböznek, mint éjjel és nappal. Ez nem csak az évtizedek alatt kialakult végtelen sokféle megközelítésnek köszönhető. A sportoló egyénisége azt is biztosítja, hogy az edzés előtti étel bevitelével ellentétes tapasztalatokat szerezzenek. Tehát [...]
A kortizol szabályozása szénhidrátokon keresztül - kevesebb stressz, több izom! 2018. február 15. Lukas Lauer
A rendkívüli megjelenés kialakításához elengedhetetlen a motiváció. Egyetlen amatőr sportoló sem ér el távolról sem kielégítő eredményeket, ha nem szenvedélyesen dolgozik magán és testén. Sok esetben azonban a túl sok motiváció is akadályozhatja az izomépítést. Ez mindig felismerhető, ha hirtelen fáradtság, hangulatváltozás, izomvesztés, zsírgyarapodás [...]
A leghatékonyabb étrend a makacs zsírraktárak számára 2018. február 14, Danny Forster
Többé-kevésbé könnyedén elérheti a jó nyári formát. Nem mindig kellemes, de a lényeg az, hogy ez inkább a türelem játékát célozza, a folytonosság érdekében. Se több, se kevesebb. De amikor a valóban utolsó és makacs szerelmi fogantyúkról van szó, az valóban kényelmetlen és nehézzé válik. [...]
Miért nem lehet "edzeni" a zsírját! 2018. február 13. Lukas Lauer
Miután meghozták a döntést a bosszantó testzsír megszabadulásáról, amely hosszú időn keresztül szeretettel épült fel, a legfurcsább ötleteket keresik annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet lehessen leadni. Egy ponton rá kell jönnie, hogy a végső zsírégető, a leghatékonyabb étrend-koncepció és az optimális zsírégető terület keresése nem túl sikeres. A […]
5 dolog, amit tehetsz, hogy észrevehetően felgyorsítsd a zsírvesztést, 2018. február 13, Danny Forster
Fokozatosan visszatér a meghatározási szakaszok felé, és a zsírvesztés témája egyre nagyobb figyelmet kap. Ennek megfelelően nem csoda, hogy a stúdióba járók többségének érdekelni kell, hogyan lehet a zsírégetést a lehető leghatékonyabban felgyorsítani az étrend optimális támogatása érdekében. Valójában van néhány lehetséges módszer arra, hogy érezhetően pozitív hatást gyakoroljon e tekintetben [...]
Felejtsd el a kalória kalkulátort - A kalóriák kezelésének jobb módjai! 2018. február 12. Lukas Lauer
Elég sok eljárás és ajánlás kering az interneten, a közösségi média platformjain és a fényes magazinokban, amikor meghatározzuk a kalóriákat, amelyeket meg kell enni egy adott cél érdekében. Ez az információ nem csak a testépítő világ számára érdekes. A motivált hobbi sportolók mellett, akik számára a kalóriák pontos összehangolása végül eldönti, hogy akarják-e a [...]
A Cardio valóban több zsírt éget el egy üres gyomorban?! 2018. február 8. Lukas Lauer
A szent grál és a legkevesebb ellenállás útja után kutatva a stúdióban tapasztalatlan sportolóként mindig félig ismerettel találkozik, amelyet hiszékenyen átvesznek és nem kérdőjeleznek meg, főleg kezdő státuszban. Végül az edzés kezdőinek nincs más választása, mint támaszkodni arra, amit az amatőr sportolók hirdetnek, akik évek óta csinálják [...]
Terjedelmes szakasz vagy diéta - mit tegyek először újoncként? 2018. február 7. Lukas Lauer
Az átlag feletti megjelenés kialakítása időbe telik, és bárki, aki több mint néhány hetet töltött a stúdióban, meg tudja erősíteni, hogy a kezdeti remény, hogy hamarosan úgy néz ki, mint egy srác a fényes magazinok címlapján, gyorsan elhalványul. Ebben a sportban a siker lassan jön. Olyan lassan, hogy rövid idő után sokan elfordulnak, és [...]
Szokatlan módszerek a zsírégetés fokozására! 2018. február 5. Lukas Lauer
Minden testépítő életében két olyan cél van, amelyeknek ugyanaz a prioritása és az egész edzői karrier középpontjában áll: izomépítés és zsírvesztés. Sajnos a két projektet nem mindig olyan könnyű kombinálni. Míg a test csak akkor épít szívesen izomzatot, ha több mint elegendő kalória van normál funkcióinak fenntartásához, hogy [...]
Hogyan készítsük el a tökéletes "Super Shake" -t 2018. február 5-én Danny Forster
Természetesen egyszerűen keverhet egy savófehérje turmixot vízzel egy hagyományos edényben, és kész. Ez egyszerű, működik, és a fitnesz rajongók többsége valószínűleg a jövőben is így fog tenni. Logikailag, mert nem mindig lehet csúcsminőségű rázkódást varázsolni. A munkakörülmények vagy az utazás elhagyja [...]
Diétaszünet - Fokozza az anyagcserét és fogyjon több zsírt?! 2018. február 4. Lukas Lauer
Normális körülmények között a csökkentett kalóriatartalmú étrend mindig ugyanazt a mintát követi. Meghatározza a fenntartó kalóriákat, és meghatározza azt az egyéni hiányt, amellyel a közeljövőben ki akarja kényszeríteni a zsírvesztést. Logikus, hogy ne válasszon túl nagy hiányt annak érdekében, hogy ne égesse el egyszerre a nehezen megszerzett izomtömeget. Ha egy elfogadás során [...]
6 módszer a belek izomépítésre programozására! 2018. február 2. Lukas Lauer
Az izomépítés terén ennek az iparnak a kreativitása nem ismer határokat. Sem a sportoló, sem az ipari oldalon nem talál legalább egy olyan embert, aki még őrültebb, mint mindenki más, és teljesen új elképzelése van arról, hogy miként tudja pozitívan befolyásolni a minőségi tömeg alakulását. Őrült tesztoszteronfokozók vagy erősen anabolikus termékek, amelyek [...]