Táplálkozás 5 étel, amelyek úgy ébresztenek, mint a kávé
A kávé a legjobb felvétel? Nem feltétlenül. Aki ismeri a táplálkozást, tudja, hogy más ételek is sok koffeint tartalmaznak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez az életelixírünk és az egyetlen ok, amiért reggel még fel is kelünk az ágyból: kávé.
A koffein tartalmú felvétel felébreszt és felkészít egy mozgalmas napra. Amikor szükségünk van egy kis lendületre, vagy különösen fittnek vagy ébren kell lennünk, automatikusan megragadunk kávét vagy más energiaitalt.
De a kávéban nem csak sok koffein található. Néhány olyan ételben is, amelyet nem sejtettünk volna. Tehát, ha szüksége van egy kis hi-wake boosterre, akkor ezeket a dolgokat is felhasználhatja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diéta: 5 étel, amelyek ugyanolyan ébren vannak, mint a kávé
Előzetes megjegyzésként: 100 ml szűrőkávé körülbelül 55 milligramm koffeint tartalmaz.
1. Kakaó
Az édes forró ital kiváló alternatíva mindazok számára, akik nem szeretik a kávét. 100 gramm kakaó legfeljebb 230 milligramm koffeint tartalmaz. Tehát a forró csokoládé nem lefekvés előtti ital, hanem inkább energiafokozó. Szóval jobb reggel fogyasztani a Kabát. De vigyázz a táplálkozási furcsaságokra: a kakaó egy cukorbomba.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Narancs limonádé
A kóla nemcsak koffeint tartalmaz. A kishúg, a narancs szóda dobozonként akár 40 milligramm koffeint is tartalmazhat. Tehát jobb itt este is, kezeket le. Ha inkább fogyni szeretne néhány kilót, és odafigyelni az étrendjére, használhatja a vizet narancsszeletekkel és mentával is. Ez sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
3. Vitaminvíz
A vitaminvíz különösen népszerű a fitneszstúdiókban. Extra B-vitaminokkal, C-vitaminnal és magnéziummal vonzanak. Amit sokan nem is tudnak: sok koffein is van benne. Egy palack legfeljebb 90 milligrammot tartalmazhat. És többnyire viszonylag magas a cukortartalmuk is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Fehérjeszelet
Minden csokoládét tartalmazó bár koffeint is tartalmaz. Ezenkívül a fehérjeszeleteket általában vitaminokkal és hozzáadott cukorral is dúsítják. Megtörténhet, hogy egy fitneszrúd nemcsak az izmokat növeli, hanem energiát is. Az egyik rúd legfeljebb 49 milligramm koffeint tartalmaz.
5. Fájdalomcsillapítók
Aki valaha is bevett fejfájás elleni tablettát lefekvés előtt, tudja, hogy utána nem fog különösebben aludni. Az ok: gyakran van bennük koffein, mert fokozza a gyógyszerek hatékonyságát. A koffein növeli a dopamin hormon szekrécióját az agyban, és ugyanakkor blokkolja a fájdalomjeleket. Tehát, ha nem akarja azonnal bevenni a tablettát, először kipróbálhat egy csésze kávét a fájdalom ellen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket