Táplálkozás 5 nélkülözhetetlen étel a hatékony étrendhez
Bizonyos ételeket gyakran kizárnak az étrendből, annak kivételes táplálkozási tulajdonságai ellenére, amelyek hatékonyan képesek gyorsabban lefogyni. Íme 5 szövetséges, akik fogyókúrájába továbbra is beleteszik az ételeit !
1) banán
A magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú banán könnyen emészthető, ráadásul 100 gramm banán 90 kalóriával egyenlő, ezért szövetségesek a fogyásban. Tartalmaz A-, B-, C- és E-vitamin, valamint ásványi anyagok, például kálium, cink, vas és mangán. A jobb hatékonyság érdekében vegyen be bio banánt !
2) Az ügyvéd
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek nélkülözhetetlenek szívünk egészségéhez és elősegítéséhez jó vérkeringés. Ezenkívül ennek a gyümölcsnek alacsony a glikémiás indexe, ezért nem növeli az inzulinszintet és a zsírtermelést. Zsírsavainak, valamint E- és K-vitaminjának köszönhetően még az LDL-koleszterinszint csökkentésében is segít.
100 gramm avokádóhoz 160 kalória van, ezért salátákban ideális például állati fehérjék helyettesítésére.