Táplálkozás 5 tipp az energia visszaszerzéséhez Boldog munkám

Marine Sharaf, természetgyógyász és a "Jólét és egészség a munkahelyen" oktató elmagyarázza, hogyan lehet visszanyerni az energiát az étkezésmódjának (egy kicsit) megváltoztatásával.

Gyakran azt gondoljuk, hogy az élelmiszer a mi szénünk, hogy biztosítja számunkra a szükséges energiát. Ez részben igaz, de gyakran elfelejtjük, hogy az emésztés energiába is kerül nekünk. Tehát gyakran követünk el egy hibát, amikor eszünk, amikor az energiánk nincs a csúcson, vagy rohanunk vigasztaló, édes ételek után, és azt gondoljuk, hogy felpezsdítenek minket. Eredmények: 11 órától ásítás, kora délutáni álmosság, koncentráció hiánya, szavak és ötletek versenyeznek. Alapvetően a búzadarában jársz (amit valószínűleg délben ettél!).

1 ° akkor eszem, amikor éhes vagyok, és csak akkor, ha éhes vagyok
A test tudja, hogy üzemanyagra van-e szüksége, vagy pihenésre van szüksége. Tehát ne féljen kihagyni egy ételt (mindaddig, amíg nem kompenzálja a gyorsételeket), majd egészségesen uzsonnázni, vagy enni egy igazi ételt, amikor az éhség valóban fennáll.

2 ° Fontos találkozó előtt gondosan megválasztom a mini ünnepemet
Ha teljes figyelmére van szüksége, egyél inkább nyers zöldséget (ha a beled képes kezelni) vagy friss gyümölcsöt, mint teljes ételt. Kerülje a steak és a krumpli kombót, amely elég nehezen emészthető.

---