Táplálkozás A diéta után a diéta előtt a Kölner Stadt-Anzeiger
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Corona Kölnben: Pénteken ismét növekszik az incidencia - Újabb halál
táplálás: Miután a diéta a diéta előtt van
Végül a remélt 15 kilogrammos súly csökkent. Egészségesebbnek, rugalmasabbnak érzi magát, és a felszerelt ruha újra illik. Tehát az itt található tortadarab, az ott található csokoládé vagy az esti pohár pezsgő, amelyet olyan szigorúan elkerültek a diéta alatt, mégsem lehet olyan rossz. De minél gyorsabban kúsznak be a régi szokások, annál több a kiló újra. Aki ezt el akarja kerülni oda-vissza, készen kell állnia az élet állandó változására.
Több apró étkezés
"A legfontosabb még mindig a testmozgás és az egészséges étrend" - mondja az AOK táplálkozási szakértője, Gudrun Prinz, Sömmerda (Türingia). Fontos: Mint a legtöbb diéta esetében, ez idő után is naponta több kis ételt kell fogyasztania. " Mérje meg magát rendszeresen, és csak akkor egyen, ha éhesnek érzi magát. Ha tartósan meg akarja tartani a testsúlyát, Prince-nek az egész életen át követnie kell a táplálkozási és mozgási szokásokat.
Veszélyes közeg
Margret Morlo dietetikus az Aacheni Táplálkozási és Dietetikai Szövetségből (VFED) elsősorban a médiának tulajdonítja azt a tényt, hogy a test és a súly annyira fontos manapság a nők számára. "A médiában a" normális "népességet karcsú, jól formált és rendkívül szép női testekkel mutatják be." Morlo szerint sok nő szeretne megfelelni ennek az ideálnak, ezért különös figyelmet fordít testére. "A női populáció kisebb részével az egészségügyi szempontok is szóba jöhetnek, mert a sportos és karcsú nő általában egészségesebb életet él, mint a túlsúlyos vagy akár elhízott nő."
Hobbit keres
Aki sikeresen lefogyott, de nem tudja fenntartani a súlyát, annak meg kell vizsgálnia az okát és tisztáznia, hogy ez miért történik. Sok nő csalódottságból eszik, például azért, mert nincs ideje önmagára. "Az én szememben az egyik taktika az, hogy az a nő, aki mindig unalmából evett, hobbit vagy munkát találjon" - mondja Morlo. "Ezután eltűnik a kiváltó" étkezési tényező "és ezzel együtt a túlsúly." A nők számára az is fontos, hogy ne felejtsék el önmagukat a családjuk mellett, ezért hagyjanak maguknak elegendő pihenést és szabadidőt.
"A környezet megkönnyítheti vagy megnehezítheti az étrend megváltoztatását" - mondja Lucia Pferdekamp a Független Egészségügyi Tanácsadás Egyesület (UGB) Wettenbergből (Hessen). "A partner akkor segít, ha támogatja az étrend megváltoztatását, és ami a legjobb, a több testmozgásra ösztönzi őket." Ha a férfi nem megy együtt, akkor a nőnek más szövetségeseket kell keresnie, például barátot, vagy megfelelő képzést vagy táplálkozási tanfolyamokat, ahol a csoport támogatást nyújt.
De még ha a család is segít, a fogyás kudarcai nem zárhatók ki. Tehát nem ritka, hogy a font lassabban bukik, mint remélte. "Gyakran a súlycsökkentési célokat túl magasra tűzik ki, és ezeknek a céloknak az ellenállása, mind a saját, mind a környezet ellenállása, nem ismerhető fel eléggé, és nem veszik figyelembe" - mondja Pferdekamp. Az eredmény: az érintettek csalódottak és a motivációjuk csökken.
Fogadja el a kudarcokat
Fontos, hogy itt maradjon hűvös fej. "A kudarcok normálisak. Senkinek sem szabad magát hibáztatnia értük, és fel kell keltenie a kudarctól való félelmet" - mondta Pferdekamp. Jobb elfogadni a helyzetet, ellenőrizni a célt, hinni önmagában és folytatni a szükséges változtatásokat.
Ne rejtsd el a diétádat
Aki diétázik, nem szívesen vallja be ezt. A kudarctól való félelem, a szégyenérzet - sok oka van. Ennek ellenére a nőknek ügyelniük kell arra, hogy a kollégák és rokonok is szerepeljenek céljaikban. "Nyíltan közölnie kell a körülötte élőkkel, hogy jelenleg lefogy, és megváltoztatta az életét" - mondja az AOK táplálkozási szakértője, Gudrun Prinz, Sömmerda. Akkor a kollégák számára érthetőbb lenne, hogy az ember nem iszik alkoholt buliban, vagy nem megy a torta nélkül. "Nem változtathatsz a környezeteden, de konkrét jelzést adhatsz a környezetnek: nem változtam, nem vagyok se beteg, se nem őrült - csak lefogyok, és ez jó nekem." (Dpa)