Táplálkozás - a fiatalság lehetséges elixírje - Diéta; Táplálás

Nagyon jól tudjuk, hogy az öregedés elkerülhetetlen, de mindannyiunknak van ereje és módja ennek a folyamatnak a késleltetésére, valamint a hatások lehetőség szerinti csökkentésére.

Sok ember számára az öregedés hasonló a különböző állapotok kialakulásához, mint például a szívbetegségek, az oszteoporózis, az ízületi problémák és a memóriahiány.

Komor perspektíva, valóban. De mint mondtam, a mi hatáskörünkben áll a "forgatókönyv" némileg megváltoztatása. Az egyik legfontosabb fegyver, amely rendelkezésünkre áll, az étkezési stílus. A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag antioxidánsok fontos eszközök, amelyekkel késleltetheti az idő múlásának degeneratív hatásait.

Alapvető fontosságú a szabad gyökök elleni küzdelem lehető legnagyobb mértékű kipróbálása, mivel ezek jelentősen hozzájárulnak az öregedési folyamathoz és a súlyos betegségek megjelenéséhez. A kérdés azonban az: hogyan tehette ezt meg konkrétan?

Gondolhatja, hogy még korai feltenni magának ezt a kérdést; elvégre van még idő, amíg el nem éri ezt a kort, nem vicc. Nem mondok ellent Önnek, de javaslom, emlékezzen arra, amit Coco Chanel mondott: "20 évesen egy nőnek megvan a bőre, amelyet a természet adott neki. 40 évesen megvan a megérdemelt bőre.".

Nos, a fenti állítás nagyon jól adaptálható a kontextusban. Ésszerűen szólva, ha most nem veszel figyelembe néhány alapvető (és egyszerű!) Szempontot, akkor nem számíthat arra, hogy később nagyon könnyű lesz egészséged és miért nem szépséged megőrzése szempontjából.

Nem mondható nehéznek; valójában az a gondolat, hogy olyan módon kell étkezni, hogy a szervezet megkapja a szükséges antioxidánsokat. Ez bizonyos ételek elfogyasztásával történhet, amelyeket jó minél gyakrabban bevinni a menübe.

Itt található egy kiváló E-vitamin- és fehérjeforrás, amely egyfajta extra bónuszként nem tartalmaz koleszterint. Számos külföldön végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyakran esznek diót, kevésbé vannak kitéve a stroke kockázatának.

Milyen formában fogyaszthatja őket:

Reggelire választhat egy tál gabonapelyhet és joghurtot, amelyre rengeteg őrölt diót szórsz: a diómag is különleges ízt ad, ha különféle salátákhoz adják.
Egyszerűen megsütve a diómag nagyon "erős", amikor a TV-nél ül. Ez a szó: ha még mindig nem tudsz maradni anélkül, hogy valamit rágcsálnál, legyél legalább a lehető legegészségesebb.
Készítsen magának egy egyszerű, finom és kalóriamentes desszertet. Egy tálban alaposan összekeverjük a fél banánpürét, egy csésze sovány joghurtot, egy negyed csésze diómagot és adott esetben két teáskanál cukrot. A kombináció egészséges, ízletes és nem érezhető a mérlegen.

Felett

A gyakori halfogyasztás biztosítja a szervezet számára a szükséges omega-3 zsírsavakat, amelyek szerepet játszanak a magas vérnyomás megelőzésében, megkönnyítik az emésztést és elősegítik a szervezet számára fontos hormonok szekrécióját. Különösen ajánlott a szardínia, a tonhal és a makréla.

Milyen formában fogyaszthatja:

Hetente kétszer ajánlott halat fogyasztani.

Saláta készítésekor célszerű a halat használni csirke helyett.

Olivaolaj

Nagyon gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, antioxidánsokban és E-vitaminban. Védi a testet a szívbetegségektől és szabályozza a koleszterint. A gyomor nagyon jól tolerálja, megkönnyíti az emésztést és megelőzhet bizonyos betegségeket, például gyomorhurutot vagy fekélyt.

Milyen formában fogyaszthatja:

A legalkalmasabb az extra szűz olívaolaj, és bármilyen típusú salátához felhasználhatja. De a sok tulajdonság ellenére sem szabad túloznia; elég kalóriában gazdag.

Gyümölcsök és zöldségek

Nem hiányozhattak ebből a listából, igaz? Naponta kell enni. A gyümölcsök közül a leginkább ajánlott: eper, málna, áfonya, ribizli, szeder, cseresznye és alma. Ami a zöldségeket illeti, koncentráljon a spenótra, a brokkolira, a burgonyára, a sárgarépára, a sütőtökre, a fokhagymára, a paradicsomra és a hagymára.

Milyen formában fogyaszthatja őket:

A gabonapalackot, amelyet sokan választunk reggel, gyümölcsökkel ízesíthetjük - frissen vagy szárítva.
A zöldségsalátákat nem szabad kihagyni; az extra jóllakottság érdekében kis kockák pirítóst adhat hozzá. Bizonyára a következő órákban tele leszel energiával.