Táplálkozás A különféle étrend
Akár a testsúlyának gondozására, akár az egészségesebb táplálkozásra vágyik, rengeteg diéta vagy étkezési módszer áll rendelkezésre a piacon. De hogyan válasszam ki azt, ami nekem a legjobban megfelel? Dietetikusunk áttekinti a különféle étrendeket.
Szeretne többet megtudni a létező különféle tervekről? Ketogén, paleo, gluténmentes. Mi ez, mire való, Julie, dietetikusunk mindent elmagyaráz neked !
# 1 a sav-bázis diéta
Mi ez ?
Ez egy étrend, amely tiszteletben tartja a pH-t (hidrogénpotenciált). Ennek 7 és 7,5 között kell változnia, hogy stabilizálja vérünket és biztosítsa testünk megfelelő működését. Ez lehetővé teszi a vér savasságának felmérését.
Mi az értelme ?
Modern étrend, feldolgozott termékek fogyasztása, sport, stressz, szennyezés stb. savanyítja a vérünket. A sav-bázis diéta lehetővé teszi ennek a savasságnak, valamint egészségünkre és sportteljesítményünkre gyakorolt hátrányainak korlátozását.
# 2 a ketogén étrend
Mi ez ?
Ketogén étrendnek is nevezik, olyan étrend, amely nagyon alacsony szénhidrát-, némi fehérje- és nagyon magas zsírtartalmú táplálékon alapul. Ez egy nagyon korlátozó étrend. Azt tanácsoljuk, hogy kísérje orvos vagy dietetikus.
Mi az értelme ?
Elősegíti a fogyást, egészségügyi szempontból pozitívan hat a rákra és az agyra.
# 3 A Paleo-diéta
Mi ez ?
Ez egy genetikán alapuló étrend, amely egy ősvadász-gyűjtögető étrenden alapszik.
Mi az értelme ?
Jó a fogyáshoz, mert hatékonyan hat a jóllakottságunkra. Egészségünk szempontjából is érdekelt, mivel csökkent a rák, a szív- és érrendszeri rendellenességek megjelenésének kockázata és általában a közérzetünk.
# 4 a gluténmentes étrend
Mi ez ?
Gluténmentes étrend. A glutén egy olyan molekula, amely gyengén emészthető, hajlamos a bélfal gyulladását okozni, és káros hatásokat fejthet ki a testünkre.
Mi az értelme ?
A lisztérzékenységben szenvedők számára kötelező, akik allergiásak a gluténra, és akiknek étrendjükben glutén jelenléte esetén súlyos emésztési rendellenességek vannak.
Néhány ember intoleráns anélkül, hogy allergiás lenne, de kellemetlen tüneteket válthat ki, beleértve az emésztési kényelmetlenséget is. Ez a diéta súlycsökkenést, az emésztőrendszer jobb szabályozását és néha javítja a bőr minőségét vagy a hangulatot.