Táplálkozás a nagyobb belső egyensúly érdekében
Az ember csak akkor egészséges igazán, ha egész körben jól érzi magát. Ez a jógi elv alapszabálya. Az egészséget holisztikus fogalomként tekinti. Ebben az összefüggésben a táplálkozás játszik nagy szerepet. Ez nemcsak a testet erősíti, hanem az elme számára is jó. Azok, akik tudatosan esznek, megelőzik a betegségeket és javítják életminőségüket azáltal, hogy összhangba hozzák a testet és az elmét. Elmagyarázzuk a legfontosabb alapszabályokat.
1. Szereljen fel
Aki sokat sportol, az nemcsak a test számára tesz jót. A testmozgás szintén pozitívan hat a mentális egészségre. Ezért fontos a rendszeres testmozgás a test és az elme harmóniájának megteremtése érdekében. Annak érdekében, hogy fizikailag aktívak legyünk, olyan ételre van szükségünk, amely alkalmassá tesz minket. Ebben a táplálkozási útmutatóban megtudhatja, mely szabályokat kell betartania a fizikailag aktív embereknek.
2. Folyékony, folyékony, folyékony
A víz fontos a fizikai jólét szempontjából, és előfeltétele annak, hogy egyáltalán fizikailag aktívak lehessünk. Az izmok folyadék nélkül nem működhetnek. Ha a test folyadékhiányban szenved, gyengének érezzük magunkat. A jóga tanítása szerint naponta három litert kell inni. Fontos a víz és a cukrozatlan teák fogyasztása, valamint a cukros italok, például a gyümölcslé és a limonádék kerülése. Ez utóbbiak rövid távú energialöketet hoznak, de hosszú távon elrabolják a test erejét. A koffein és az alkohol toxinokat is tartalmaz. Ha ezeket bevisszük, a test azon dolgozik, hogy újra lebontsa őket. Ezután hiányzik ez az energia másutt, például a kórokozók elleni küzdelemhez. Alapszabály, hogy a gyomor felét étellel, negyedét pedig vízzel töltsd meg. Negyednek mindig üresnek kell lennie. Ez megakadályozza a lassúságot és a nehézséget, amelyet az ember gyakran érez evés után.
3. A zöld ételek trumpák
A zöld ételek alkotják a jógás étrend nagy részét. Azok, akik az alapul szolgáló holisztikus elv szerint étkeznek, ügyeljenek arra, hogy a lehető legtöbb zöld ételt fogyasszák. A legtermészetesebb táplálkozási formát kínálják, és a jógik szerint nem terhelik túlságosan a testet. Az avokádó, a fejes saláta, a kivi és a brokkoli a csonthéjas. Időnként a jógik olyan étrendet is követnek, amelyben csak 40 napig eszik ezeket az ételeket. Ennek méregtelenítenie kell a testet, és teret kell teremtenie az új energia számára.
4. Támaszkodjon könnyen emészthető ételekre
Ha a szervezet túlságosan elfoglalt az emésztéssel, nincs ereje más tevékenységekre. A beleket megterhelő ételek közé tartoznak a zsíros ételek, a magasan feldolgozott ételek, a fehér liszt és a cukor. A túl meleg vagy túl hideg ételek szintén sokat követelnek a szervezettől. Ezért a jógik gyakran párolt zöldségeket fogyasztanak mérsékelt hőmérsékleten. Nyers ételek is megengedettek. Mivel sok vitaminnal és ásványi anyaggal látják el a testet. Itt fontos eleget rágni, 30-szor az alapszabály.