Táplálkozás a terhesség megtervezésekor Kompetensen az ilive egészségéről
Cikk orvosi szakértő
A terhesség-tervezés alatti táplálkozás fontos szerepet játszik, meghatározva ezzel a fogamzás sikerét. Optimálisan kiegyensúlyozottnak kell lennie, figyelembe véve egyes termékek férfiak és nők reproduktív rendszerére gyakorolt hatását.
Az ilyen táplálkozás egyfajta terápiás étrendnek tekinthető, amelynek hatása mindenekelőtt az emberi testben előforduló anyagcsere-folyamatok normalizálására irányul.
[1], [2], [3]
Hogyan kell enni közvetlenül a terhesség megtervezése előtt?
A táplálkozás a terhesség tervezésében egy olyan téma, amely orvosi szakértők ajánlásait tartalmazza a racionális táplálkozásról, amelyek célja az emberi test megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok, vitaminok és mikroelemek optimális egyensúlya.
A jó táplálkozás a terhesség tervezésében nagyon fontos kérdés mindkét partner számára, különösen, ha étkezés közben nem tartanak be bizonyos szabályokat és korlátozásokat. Általában az ilyen ételeknek a lehető legváltozatosabbnak kell lenniük. A testnek (különösen a kismamának) számos hasznos anyagra lesz szüksége.
Különleges helyet foglalnak el a férfiak és a nők étrendjében a fogamzás tervezésében a folsav. Az e hasznos elemet tartalmazó termékek közül meg lehet említeni a friss zöldségeket, burgonyát, sárgarépát, borsót, korpát, káposztát, diót, céklát. A leendő szülőknek arról is gondoskodniuk kell, hogy a szervezet elegendő kalciumot kapjon a tejtermékektől.
Meg kell jegyezni, hogy a tápanyagok emészthetősége zavart okozhat a bél dysbiosis miatt, amely eddig hazánk lakosságának 90% -át érinti. Emiatt a terhesség-tervezési programnak tartalmaznia kell a természetes készítmények, például a Linex bevitelét, amelynek hatása a bél mikroflóra hatékony helyreállítására irányul. Az egészséges étrendet ajánlott kiegészíteni olyan ásványi anyagok és vitaminok komplexumával, amelyek fokozzák a táplálékkal a szervezetbe jutó tápanyagok hatását. Biztosítani kell, hogy a terhesség megtervezésekor az E-, C- és P-vitamin (rutin) szerepeljen a vitamin-komplexekben. Cselekvésük az erek falainak megerősítésére és a visszerek megelőzésére irányul, amelyek gyakran a terhesség alatt alakulnak ki.
A leendő szülőknek teljesen le kell mondaniuk rossz szokásaikról, mert az alkoholfogyasztás és a dohányzás terhesség alatt szigorúan tilos. Fontos, hogy a fogantatás előtt megváljunk a cigarettától és az alkoholos italoktól, tk. Nagyban csökkentik a teherbeesés és a csecsemő viselésének esélyét.
A koffeint tartalmazó termékek (kávé, pepsi-cola stb.) Károsak a reproduktív egészségre. A lényeg az, hogy a koffein segít növelni az androgének termelését a szervezetben. Túl sok közülük androgenizációhoz vezet: ovuláció hiánya, nők, fogyatékossággal élő spermiumok és petesejtek, policisztás petefészek-szindróma kialakulása. Ugyanez vonatkozik a magas cukortartalmú édes ételekre (sütemények, péksütemények), amelyek használata a glükóz szervezetében megszakadást okoz, ami növeli az inzulin termelését. Ha ez a folyamat hosszú ideig bekövetkezik, az inzulin policisztás petefészek-szindrómát is okozhat - ez a nők meddőségének egyik leggyakoribb oka. A terhesség boldog eredményének megtervezéséhez mindkét partner étrendjéből ki kell zárni a festékeket, ízfokozókat és tartósítószereket tartalmazó termékeket, amelyek hátrányosan befolyásolják a petesejtek és a spermiumok kapacitását, és a májban lerakódnak, így a hátsó rész is fokozható androgéntermelés.
A jó táplálkozás a terhesség megtervezésekor nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a fogamzás pozitív eredményét. A terhesség-előkészítő programra való felkészülés során fontos figyelembe venni egy másik szempontot - mindkét partner pozitív pszichológiai hangulatát. Ha egy nő és egy férfi vágya, hogy gyermeke elég erős legyen, akkor az álmok szükségképpen valóra válnak!
Táplálkozás férfiaknak a terhesség tervezésében
A táplálkozás a terhesség megtervezésében nemcsak az anyává válni vágyó nő, hanem a férfi számára is fontos. A kapott tápláléktól függ a test tesztoszteronjának fejlődése, valamint az aktív és életképes spermiumok fejlődése. Ezen túlmenően, ez egy férfi nagyobb mértékben függ a meghatározást a kisgyermek genetikai információ, és ami a legfontosabb - neme: ismert, hogy a gyermek fogantatása előfordul előnye sperma Y kromoszómával, és a lányok - az X kromoszómával.
Először is, a terhesség megtervezése során a férfiak táplálkozásának helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, kizárólag természetes termékeket tartalmaznia. Ezenkívül a férfinak át kell gondolnia a kialakult életmódot és szokásokat. A dohányosnak legalább két hónappal a gyermek kívánt fogantatása előtt fel kell adnia a cigarettát, különösen az otthoni dohányzással. Az orvostudomány bizonyítja, hogy még akkor is, ha egy férfi dohányzik egy házban, a nő akaratlanul is passzív dohányos lesz. Figyelembe kell venni, hogy ha kábítószer-fogyasztási epizódok fordultak elő egy férfi életében, konzultálnia kell egy narkológussal, aki felméri az egészségi állapotot, és ha szükséges, megfelelő kezelést ír elő. Természetesen ebben az esetben a fogantatásra való felkészülés időszaka hosszabb lesz.
A dohányzásról való leszokás mellett néhány hónappal a tervezett fogantatás előtt a leendő apának ki kell zárnia étrendjéből az alkoholos italok, köztük a sör fogyasztását. A lényeg az, hogy még a minimális mennyiségű alkohol is depresszív hatást gyakorol mind a spermatogenezisre (spermiumtermelésre), mind a férfi potenciára. Az ember a sport és a táplálkozás segítségével köteles formában tartani magát. Elfogadhatatlan az izomtömeg növelését célzó energia-kiegészítők vagy stimulánsok szedése, mivel ezek a gyógyszerek gyengén befolyásolják a spermiumok mobilitását, valamint teljes érését. Ezért egy férfinak ajánlott folsavban gazdag ételeket fogyasztani: zöldségfélék, káposzta, bab, spenót, spárga.
A terhesség megtervezésének kritikus periódusában mindkét partnernek tartalmaznia kell az étrendben a vitaminokat, amelyek tartalmazzák a B9-vitamint, azaz Folsav. Ezenkívül a jövő apa táplálékának cinkben gazdag termékekből kell állnia, amely segíti a testet a spermium termelésében és elpusztítja a kóros spermiumokat. A cinket tartalmazó termékek között meg lehet különböztetni a fekete kenyeret, a diót, a fügét, a datolyát és a mazsolát. Elegendő mennyiségű hasznos mikroelem megtalálható mandulában, kukoricapehelyben és búzamagban is. Fontos a C-vitamin bevitelének növelése is, amely kedvezően befolyásolja a spermatogenezist. Ennek érdekében ennek az embernek ajánlott naponta meginni egy pohár frissen facsart narancslét.