Táplálkozás, az egészséges életmód első lépése! Fogyókúrák fogyáshoz
Sokszor elmondtam, és annyiszor megismétlem, ahányszor szükséges, hogy a táplálkozás és az életmód a kulcs a kívánt alak eléréséhez, de az általános közérzethez is. Amikor sikerül változtatni az életmódon és az étrenden, még ha kiskorúak is, néhány nap múlva észreveszik őket.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=870%2C579" alt = "alimentatie" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=1024%2C682 1024w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=300%2C200 300w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg? resize = 768% 2C512 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos. ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg? resize = 1536% 2C1024 1536w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=90%2C60 90w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/foo d-saláta-egészséges-ebéd.jpg? w = 1880 1880w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg ? w = 1740 1740w "size =" (max. szélesség: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
A legnagyobb problémám? Nem reggelizek! Bár tudom, hogy ez mennyire ártalmas a testre, és nem csak akkor, amikor mindig szökésben vagyok, mert nem tudok időben felébredni, kihagyom a reggelit. Csak hétvégén vagy ünnepnapokon reggelizek.
Miért fontos a reggeli? Mivel hiánya káoszt okoz a testben, amint azt számos speciális tanulmány is bizonyítja. Már nincs honnan szereznie a szükséges energiát, ezért elkezd lerakódásokat létrehozni, ami felesleges fontok felhalmozásához vezet. És amikor ezt néhány órás alvással vagy kaotikus alvási ütemezéssel kombinálják, a helyzet még rosszabbá válik.
Az egészséges életmód követéséhez a változásnak táplálkozással kell kezdődnie, majd kombinálnia kell a sporttal, a hidratálással és nem utolsó sorban a pihenéssel.
Lehetőségem volt részt venni egy találkozón Romeo Căzănescu, Románia, Moldova, Magyarország és Bulgária országos igazgatóval a Herbalife-nál, aki viszont elmondta, mennyire fontos a reggeli, de azt is, hogy mit eszünk a nap hátralévő részében, valamint mennyire fontos a mozgás.
"Ha az utolsó étkezést 20: 00-kor megette és kihagyta a reggelit, akkor a következő ételt 12: 00-kor eszi meg. 16 óra elteltével a szervezetben hiányoznak a tápanyagok, és ezért már nem termel energiát" - magyarázza Romeo Căzănescu, ország Románia, Moldova Magyarország és Bulgária igazgatója a Herbalife-nál
A Herbalife Nutrition Formula 1 turmixokat kifejezetten 1 étkezés helyettesítésére tervezték, és energiát adnak a napi tevékenységek elvégzéséhez. Gazdag fehérjékben, rostokban és vitaminokban gazdagok, amelyek a test megfelelő működéséhez szükségesek.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=300%2C193 "data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=870%2C560" alt = "shaker" srcset = "https: // i0 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg? resize = 1024% 2C659 1024w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp- content/uploads/2019/12/shaker.jpg? resize = 300% 2C193 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?resize = 768% 2C495 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?w=1250 1250w "size =" (max. Szélesség: 870px ) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
"A reggeli turmix elkészítésekor tanácsos hozzáadni a Protein Drink Mix-et, amely extra fehérjét ad, segít kiegyensúlyozott étkezést pótolni és finom rázkódást kapni. Kombinálva ezek a termékek 24 gramm fehérjét és magasabb vitamin- és ásványianyag-koncentrációt biztosítanak "- teszi hozzá Romeo Căzănescu.
A fehérje mellett a Formula 1 Shake 25 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük a D-vitamint, amely hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, valamint a C-vitamint, amely segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget.
"A testünk nagy részét fehérjék alkotják, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak megfelelő működésünkben 2. Ideális esetben növényi és állati fehérjék kombinációját kell fogyasztanunk naponta. Ezért hangsúlyozzuk az étkezés fehérje mennyiségét, különösen a reggelinél. Javasoljuk, hogy az ember kilogrammonként körülbelül 1-1,5 g fehérjét fogyasszon, amelyet a nap minden étkezésénél el kell osztania, és ne egy étkezéskor fogyassza el "- magyarázza Romeo Căzănescu.
A Formula-1 turmixolás, valamint egy pohár tea megadja Önnek a mindennapi szükségletet. Az azonnali gyógynövényes ital megnyugtató, alacsony kalóriatartalmú (adagonként csak 6 kalória), melegen és hidegen egyaránt tálalható. Ezenkívül 85 milligramm koffeint tartalmaz, amely a nap folyamán jobban összpontosít, és kávé helyett is tálalható.
A Herbalife-ról hallva azt gondolhatja, hogy a termékek nem egészségesek. Egészen a közelmúltig ugyanezt hittem. Bevallom, hogy befolyásoltak a körülöttem élők véleménye, és nem dokumentáltam magam, hogy lássam, valósak-e vagy sem. Ez csak néhány hónappal ezelőtt volt, amikor először kapcsolatba kerültem a Herbalife Nutrition termékekkel, és láttam, hogy a dolgok nem pontosan úgy vannak, ahogy az emberek mondják.
A dolgok nem változtak azonnal. Egy ideig beszélgetett egy kollégámmal (rendeltem néhány bioterméket, és meglátta a dobozt, ahonnan egy egész beszélgetést indított az ételekkel kapcsolatban, amelyek között azt mondtam neki, hogy reggel nem tudok enni) ajánlotta a Herbalife Formula 1 shake-eket, amelyeket elmondott nekem, hogy egy ideje használ. Aztán alkalmam volt kipróbálni a Herbalife két turmixját (egyet Cafe Latte ízű és egyet almaízű), és meglepett mind az ízük, mind a hatásuk.
Az első Herbalife Nutrition Formula 1 turmixot kipróbáltam a Romeo Căzănescuval folytatott megbeszélésen, a Herbalife központjában, amelynek során egy teljes reggelit kínált nekem, amely a Formula 1 Shake-et, azonnali gyógyteát és a Herbal Aloe koncentrált italt tartalmaz. A másodikat a Herbalife Nutrition Wellness Club-ban szolgáltam. De az ottani tapasztalatokról részletesen elmondok neked egy kicsit alább.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=300%2C192 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=870%2C556" alt = "reggeli" srcset = " https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?resize=1024%2C654 1024w, https://i0.wp.com/www .dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg? resize = 300% 2C192 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/ 2019/12/mic-dejun.jpg? Átméretezés = 768% 2C490 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?w = 1253 1253w "size =" (max. Szélesség: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Egy másik dolog, ami arra késztetett, hogy bízzak a Herbalife termékeiben, az, hogy sok sportoló fogyasztja termékeit és teljesítményt nyújt. És itt olimpiai sportolókra gondolok, akiknek jó egészségre, jó súlykontrollra és egyebekre van szükségük. És ez azért van, mert a Herbalife Nutrition a kiegyensúlyozott életmódról, az egészségről és a táplálkozásról szól.
A Herbalife Nutrition Romania következetesen támogatja a sportteljesítményt, mint az Olimpiai Evezős Csapat, az FC Viitorul labdarúgócsapat és az Anca Bucur sportolók - a Miss Fitness Universe cím hatszoros nyertese és Ciprian Bălănescu - többszörös országos bajnok Olimpiai biatlon és triatlon.
Tapasztalat a Herbalife Nutrition wellness klubban
A Romeo Căzănescuval folytatott találkozó után az egyik Herbalife Nutrition Wellness klubba mentem. Ott találkoztam egy Herbalife Nutrition tanácsadóval, aki elmondta, mi folyik a klubjukban, megmutatta néhány ember csodálatos eredményeit, akik a Herbalife-hoz fordultak fogyásért, vagy csak azért, hogy egyre jobban érezzék magukat. testértékelést is végzett.
Amit az értékelés után megtudtam?
Miután megmértem és kiderítettem, hogy 1,59 helyett csak 1,58 vagyok, amennyire tudtam, kompakt testösszetételi skála segítségével lemértek. Ez a fajta skála, a normál skálától eltérően, a kilogrammszám mellett komplex információkat is ad, például: az izomtömeg szintje a testben, amely a zsír százalékos aránya, de a testtömeg-index vagy az anyagcsere kora is.
A már ismert kilogrammszám mellett megtudtam, hogy a BMI (testtömeg-index) 43,6, mivel 20-25 kell, hogy legyen az ideális súly. A BMI egy olyan mérték, amely jelezheti, hogy az embernek van-e egészséges súlya a magasságához képest. Megtudtam azt is, hogy az izomtömeg jelenleg 53,5%, ami túl kevés izomtömeget jelent. Ajánlott, hogy a nők esetében 63-75% legyen. És egy másik probléma, amely az értékelésem során kiderült, a test vízszintje, amely 40,5%, tekintve, hogy annak 45-60% között kell lennie. És ez az örök problémám miatt van - nem iszok elég vizet. Sőt, a metabolikus életkor 47 év. Vagyis a testem, bár 32 éves vagyok, ugyanúgy működik, mint egy 47 éves emberé.
Ami a legjobban tetszett?
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=300%2C219 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=870%2C635" alt = "klub wellness" srcset = " https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?w=940 940w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg? resize = 300% 2C219 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 12/club-wellness.jpg? Átméretezés = 768% 2C560 768w "size =" (max. Szélesség: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Az a tény, hogy ezek az emberek nem mondják el, hogy termékeik csodákra képesek! Azt mondom nektek, hogy ezek a termékek csak kiegészítők és étkezési helyettesítők, amelyeknek az a szerepe, hogy biztosítsák Önnek a szükséges tápanyagokat, amelyeket általában nem tud bevenni az étrendből (főleg, ha olyanok vagytok, mint én, és nem reggeliztek). És hogy ezen termékek mellett egészséges táplálkozásra van szükség a tiszteletben tartásához, hogy elegendő folyadékot kell fogyasztania és testmozgást kell végeznie.
Sőt, ezekben a klubokban a regisztrált emberek megtanulhatják, mit, hogyan és mikor kell enniük, ráadásul új recepteket találnak, amelyeket aztán otthon elkészíthetnek. Ezenkívül folyamatosan részt vesznek táplálkozási tanácsadásban, és a Herbalife Nutrition más független tagjaival beiratkoznak a támogató csoportokba, ahol naponta közzéteszik, mit esznek, megmondják nekik, mit kellene javítani stb. Mindent nagyon barátságos környezetben.
Vagyis minden úgy megy, mintha táplálkozási szakemberhez látogatna, de minél több támogatást kap, és a legfontosabb az, hogy olyan közösségbe lépjen be, mint Ön, akik megértenek és mindig készek segíteni, ha van dilemma, vagy erkölcsi támogatásra van szükséged, mert gyakran már nincs motivációd továbblépni.
Ezeknek az embereknek a fő célja a táplálkozással kapcsolatos oktatás biztosítása, mert sokunk számára ez a legnagyobb kihívás. Ezt pedig össze kell kapcsolni a sporttal, mert egyik a másik nélkül nem lehetséges.
Ezenkívül ezeken a klubokon belül vannak speciálisan sportfoglalkozásokra kialakított terek is. Ezekben a wellness klubokban a regisztráló tagok megtanulják, hogyan kell helyesen elkészíteni a reggelit, hogy otthon is elkészíthessék.
Mit gondolok a Herbalife Nutrition-ról?
Számomra az ideális hely azok számára, akik változtatni akarnak az életmódon, és szeretnének lefogyni, vagy csak kondícióban maradni, de több energiájuk és jó közérzetük van! Ez egy olyan hely, ahol talál egy olyan közösséget, amely támogatja Önt céljainak elérésében, és minden lépésénél Önnel van, és ahol megtanulja, hogyan kell egészségesen étkezni, mit kell tenni a tányérjára minden étkezéskor nem csak!
Az a javaslatom, hogy legalább egyszer próbálkozzon el egy Herbalife Nutrition wellness klubba.
1 A Herbalife Nutrition Formula 1 Shake egy súlykontroll táblázat helyettesítője. Élvezze ezt a terméket kiegyensúlyozott és változatos étrendben, az aktív és egészséges életmód részeként. Ezt a terméket csak alacsony energiatartalmú étrend részeként kívánják használni, más olyan ételekkel együtt, amelyek az ilyen étrend szükséges elemei, a rendszeres fizikai aktivitással kombinálva.
Súlykontrollhoz: Az alacsony kalóriatartalmú étrend napi két étkezésének pótlása étkezés pótlásával hozzájárul a fogyáshoz. Cserélje ki a napi két ételt egy finom Formula 1-es turmixolással, és egy kiegyensúlyozott ételt fogyasszon. A kiegyensúlyozott étrend és a testsúly fenntartása érdekében: A napi étkezés alacsony kalóriatartalmú étrendre történő cseréje étkezés helyettesítésével elősegíti a testsúly fenntartását a fogyás után. Cserélje ki a napi egy étkezést egy finom Forma-1-es turmixolással, és fogyasszon két kiegyensúlyozott ételt.
2 A fehérje segít növelni és fenntartani az izomtömeget és fenntartani az egészséges csontrendszert.