Táplálkozás az izomnövekedéshez - Softpedia fórum
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kérdéseket, amelyekre válaszokat kérek, közvetlenül hozzájuk fordulhat, ha nincs ideje elolvasni az előadásomat.
Helló!
Számtalan keresés után a Google-on végül megtaláltam a megfelelő helyet, ahol segítséget kérhetek, vagy pontosabban, tanácsot kértem.
Kezdeném néhány részletet magamról, majd azokat a kérdéseket, amelyek mindennap megőrölnek, mióta elkezdtem az edzőtermet.
17 éves vagyok, 1,72 magas és 103 kg (tudom, hatalmas).
2010-ben 2 évig gyakoroltam az erőemelést (súlyzók), és feladtam szüleim miatt, akik a fejembe adták a pletykát, miszerint ennek a sportnak a gyakorlói kicsiek maradnak, és ha egész életükben nem gyakorolják, akkor híznak.
Nagyon sajnáltam, mert (nem akarok dicsekedni) kategóriámban az 1. helyet szereztem meg, és egy verseny után megkaptam az oklevelet és az érmet.
1,72, 103 kg, 2 hétig (összesen 6 napig) menjen az edzőterembe.
1. Hányszor egyek egy nap?
Naponta 2-3-szor eszem (reggel nagyon ritkán): 14.00-kor, majd 17.00-kor az edzőterem előtt és 21.00-kor az edzőterem után. Nem baj, ha így folytatom? Ha igen, lépjen a következőre.
2. Mit kell ennem az alábbi órákban az izomtömeg növekedéséhez?
14.00 (vegetáriánus vagyok, nem eszem kenyeret, nem iszom levet)
17.00 - a terem előtt
21.00 - a terem után
3. Azt hallottam, hogy fehérjebárok. Mi kell az izomnövekedéshez? Azokat, amelyek fehérjét, rostot tartalmaznak, és amelyeket az edzőterem előtt és után kell fogyasztani?
4. Az alvás is számít?
Ha igen, csökkenthetném az lefekvés idejét, és legfeljebb hajnali 4-kor tudnék lefeküdni, nem pedig 8–9-kor.
5. Van egy hasplasztikám otthon - http: //www.sportaddi. yle-to-008-8-kg
Azokon a napokon, amikor nem járok edzőterembe (kedden, csütörtökön, szombaton, vasárnap), 5 készlet 100 hasizom készül ezen a készüléken, tehát egy óra alatt 500 hasizom. Ez jó? Hallottam, hogy nagyon sok visszakérdezést kért. De ezzel a készülékkel nagyon könnyen elkészíti őket, és én szeretem őket, örömmel készítem őket, még akkor is, ha egy sorozat után nagyon elfáradok.
6. Van két barátom, akikkel edzőterembe járok, akik közül az egyik kreatint szed. Rendben lenne, ha 2 hónapos testmozgás után kreatint szedne? Csak 2 hetem van (összesen 6 nap gyaloglás).
Ezek a kérdések, ha még mindig eszembe jutnak, szerkesztésekkel vagy válaszokkal térek vissza, ha választ kapok. Nagyon szépen köszönjük!
Szerkesztette asdfa34, 2015. augusztus 10. - 01:12.