Táplálkozás és diéták
Egészséges táplálkozás kezdőknek
Be kell vallanod, hogy az egészséges táplálkozás korunkban nem olyan egyszerű. Az ember újra és újra kísértésbe esik, hogy egészségtelen és értéktelen ételeket fogyasszon és vásároljon. A rossz dolog nem a pénzpazarlás, nem. Az igazán rossz dolog az, amit ezek az étkezési szokások és ezek az ételek tesznek velünk és testünkkel. Ezek a szörnyek, amelyeket az amerikai nagyvállalatok hoztak hozzánk, lassan felemésztik az egész társadalmat, és nem meglepő, hogy napjainkban az elhízott és kórosan túlsúlyos emberek száma meredeken növekszik. Ennek az elhízásnak és a túlsúlynak súlyos egészségügyi következményei vannak, és társadalmunk helyettesek. De ebből elég. Mit tehet ez ellen? Hogyan eszel rendesen, hogyan táplálkozol egészségesen? Mi az egészséges táplálkozás és miből áll?
Az egészséges táplálkozás elsősorban az emberek étkezési szokásaiból áll. Tehát valójában helyes és egészséges táplálkozási magatartásról beszélünk. Tehát hogyan kell enni? Úgy kell enni, hogy elegendő mennyiségű testet kapjon a szervezetének. Egyél tehát kiegyensúlyozott és változatos étrendet. A diéta és a vegetáriánus étkezés lényegében nem megfelelő és nem egészséges. Másrészt meg kell győződnie arról, hogy nem fogyaszt-e túl sok vagy túl kevés anyagot. Mindkettő negatív, és vagy kövér és beteg, vagy gyenge és beteg. Ez az étrend ezután kombinálható és fokozható egészséges és értékes ételekkel, például EM-sóval, EM-tengeri sóval vagy bioélelmiszerekkel. Az egészséges táplálkozás nagyon változatos, és valóban meg kell győződnie arról, hogy betartja-e az összes szabályt, és nem hagyja magát elcsábítani az általános étkezési szokásoktól.
Legfrissebb hozzájárulás: 3 órás étrend
Kattintson ide a szövegért: 3 órás diéta
Az étrend eredményeként a teljesítmény elvesztése a sportban
Kevesebb súly, kevesebb erő?
Arthur Abraham bokszmérkőzése után mindenki megvitatta, van-e értelme olyan szigorú diétát folytatni, mint két héttel a nagy küzdelem előtt. Természetesen nem egészséges két nap alatt 50 kilót leadni. Nemcsak a test szenved, hanem a sportteljesítmény csökkenését is eredményezheti.
Különösen a sportolók számára nem tanácsos hosszú ideig megfosztani a szervezetet a fontos tápanyagoktól és kalóriáktól. A sportban végzett erőfeszítések túl nagyok, és ahhoz, hogy meg tudják tartani ezt a terhelést, a testnek olyan energiára van szüksége, amelyet újra leéghet. Különösen az izmok játszanak itt nagy szerepet. Sajnos hiba, hogy gyorsan fogyhat. Az első napokban gyakran csak víz, és utána gyorsan megy az izomtömeg.
Tehát a nagyobb súlycsökkenés oda vezet, hogy a fontos izmok is elvesznek. Ez csökkenti a test teljesítményét, és gyorsabban érzi magát a kimerültségben és az unalmasságban. A versenyeket csak nagy nehezen lehet túlélni. Ezért az éhező étrend helyett tanácsos hadat üzenni a kilóknak a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinálásával.
Fotó: PIXELIO/Stefan Klaassen
Legfrissebb bejegyzés: 14 napos diéta
Itt megy közvetlenül a szöveghez.
Legfrissebb hozzájárulás: fehérje
Kattintson ide a fehérje szövegért
Az igazság a helyes étrendről
Kiegyensúlyozott életmód
A diéta szó a görögből származik, és először az „életmód” kifejezést írja le, és csak másodsorban a fogyókúrás élelmiszerek tudatos kiválasztását. Ezt szem előtt tartva egy angol tanulmány nyújtja a legfrissebb eredményeket a diéták sikerességéről.
A kalória mennyisége és a testmozgás intenzitása döntő fontosságú
Sok diéta során az embereknek figyelniük kell az étel típusának összetételére, és főleg csak bizonyos élelmiszer-összetevőket fogyasztanak. A tanulmány azonban megdöbbentő eredményt tárt fel: Minden attól függ, hogy valaki mennyi kalóriát fogyaszt és hogy a fogyni vágyó ember sportol és elindítja a szív- és érrendszerét.
A vizsgálat menete
811 elhízott embert különféle étrendbe rendeltek. Mindannyian különböző étrendet követtek, de ugyanazokat a magatartási szabályokat is be kellett tartaniuk. Tehát gyümölcsöt és zöldséget kellett enniük, és könnyű, atlétikai edzéseket kellett végrehajtaniuk. A két év folyamán világossá vált, hogy minden alany hasonló mértékben fogyott, függetlenül attól, hogy milyen étrendet rendeltek hozzá.
Következtetés
A kalória mennyisége, a vitaminokban gazdag ételek és a kellő testmozgás az egészséges testsúly kulcsa. A folyamat során olyan fontos értékek is javulnak, mint a vér lipidjei és a vérnyomás.
Legfrissebb bejegyzés: Burgonya diéta
Kattintson ide a szövegért: Burgonya diéta
Legfrissebb hozzájárulás: 1000 kcal-os étrend
Kattintson ide a szövegért: 1000 Kcal diéta
Legfrissebb bejegyzés: 1 napos diéta
Kattintson ide a szövegért: 1 napos diéta