Táplálkozás és edzés egy hátizsákos utazáshoz

Ha hátizsákos kirándulásra akarsz menni, de felteszed magadnak a következő kérdést: mit fogok tenni azért, hogy továbbra is jól táplálkozzak és egészséges módon tankoljak? Nem kell aggódni! Íme néhány jó tanács, hogy nyugodtan "távozzon", és 110% -ban élvezhesse hátizsákos utazását.

Élelmiszer egy hátizsákos kiránduláson

Az egyik akadály, amellyel találkozni fog, az a megfelelő fehérjékhez való hozzáférés hiánya. Úticéljától függően nem mindig lesz elérhető minden Tao steak vagy csirke Tofuval minden sarkon. Még kevésbé, ha ismeretlen vidéken túrázik több napig!

Snackek

1. Tonhal vagy bármely más konzerv konzerv (kb. 20 g fehérje dobozonként, az omega 3-on kívül).
2. Fehérjepor (anélkül, hogy az 1 kg-os edényt magával kellene vinnie, szerezzen be egyedi tasakokat, például a VEGA-ból származóakat, ha elfogy a hely + BÓNUSZ: előnyös növényi fehérje)
3. Marhahús (kérjük, válasszon minőségi pácolt húst)!
4. Fehérjetartók (Vega Sport vagy mások).
5. Ha van esélye keményen főtt tojásokat készíteni a szállón, vigye magával őket, hogy a nap későbbi részében elfogyasszák.!

Étkezés

Informálódjon, kérjen javaslatokat, keressen olyan helyeket, ahol nem romlandó ételeket talál, amelyeket mindenhová magával vihet. Ha egy élelmiszerboltban vagy egy étteremben áll meg, helyezze előtérbe azokat a friss termékeket, amelyek hiányozhatnak a tartózkodás ideje alatt: húsok, friss hal, gyümölcsök, zöldségek. Anélkül, hogy betörné a fejét a makrotápjaival, a fehérjeforrásokra összpontosítson. Miért? Mivel étvágycsökkentő, és megőrzi izomtömegét. Most nincs itt az ideje, hogy túl sokat aggódjon a zsírok és szénhidrátok miatt, mert ha egyszer utazik, ne aggódjon, megeszed. Gyakran figyelmen kívül hagyják a fehérjéket. Végül ne felejtsd el igyál sok vizet és kerülje a kávét, nehogy gyorsan kiszáradjon.

---