Por vagy kapszula Hogyan működik a táplálékkiegészítő a legjobban Riseon
Legyen része a RISEON közösségnek és kapja meg:
- A 3 biohackelési útmutató kezdeni
- Új cikkek és infografikák hetente
- Hírek termékekről és ajánlatokról
A cikk állításai tudományos tanulmányokon, kutatáson és ismereteken alapulnak. Cikkjeinket gondosan kutatják, majd a szakértők ellenőrzik a pontosságukat.
Ezenkívül ez a cikk zárójelben számokkal jelölt tudományos forrásokat is tartalmaz [1,2,3]. A kampós források különösen hiteles folyóiratokból és publikációkból származnak.
Mi a célod?
NEVELJ VELÜNK!
Regisztrálj most ingyenes, Minden héten e-mailben kapja meg ingyenes és új, értékes tartalomra vonatkozó biohackelési útmutatóinkat
- Biohackelés
- fitnesz
- megértés
- alvás
- Egészség
- táplálás
- Több
A táplálék-kiegészítők piaca sokat változott az elmúlt években. A nagyméretű, krétás tablettákat új adagolási formák váltották fel, mint például kapszulák, gélek, porok, folyadékok vagy szublingvális bevitelük.
Most, a sok lehetőség közepette, felmerül a kérdés, mit kellene választania? Melyek az előnyei és hátrányai?
Sajnos a válasz korántsem egyértelmű, hacsak nem a német lakosság csaknem 35 százalékához tartozik, akiknek problémái vannak a nagyobb tablettákkal vagy kapszulákkal. Akkor a válasz egyszerű: Szerezd meg a por verziót, és csak igyd a kiegészítőket! (Vagy nyissa ki a kapszulákat, és öntse őket egy italba)
A másik 65 százalék esetében, akik még nem tudtak dönteni a kapszulák és a por között, itt a két változat tömörített összehasonlítása található.
1) kapszula
A legtöbb ember a kapszulákat részesíti előnyben, mert könnyű tárolni, szállítani és vinni. Kóstolni nem lehet, és viszonylag gyorsan bevehető.
Könnyű szállítás
A kapszulákat sokkal könnyebb szállítani. Munkahelyre, tornaterembe vagy egyetemre vinni őket nem jelent problémát.
Minden összetevőt védőburkolat vesz körül és egyszerűen különféle kapszulákat tehet egy tabletta dobozba vagy tasakba. Ezt porral nem lehet ilyen egyszerűen megtenni.
Vagy talál egy elég nagy edényt, vagy oldott formában magával viheti. Amikor több étrend-kiegészítőt kell magával vinnie és bevinnie, nem lesz könnyebb.
Több hatóanyagot is bevehet egyszerre
A kapszulák íze semmi. Ezért egyszerre több összetevőt és étrend-kiegészítőt is bevehet problémamentesen. A legtöbb esetben a por-kiegészítőknek egyedi íze és íze van nem keverheted ilyen könnyen.
A kapszulákkal nem kell aggódnia emiatt. Egyszerűen lemoshat egy pohár vízzel.
A hatóanyagok késleltetett felszabadulása
Néha mégis hasznos lehet a kiegészítők csak valamivel később szabadítják fel hatásukat. A kapszulák lebomlása és a hatóanyagok felszabadulása általában 3-5 percet vesz igénybe. Hagyhatja, hogy ez a hatás az Ön számára működjön, és okosan használja.
2) por
Mint korábban említettem, Németországban az emberek csaknem 35 százalékának problémája van a nagy kapszulák lenyelésével. Ez érthető.
Testünknek táplálékra van szüksége az energia előállításához. Az agyunk tudja, hogyan néz ki az étel, és van benne valami pozitív. Mivel a kis fehér kapszulák ritkán néznek ki ételként, agyunknak gyakran nehézségei vannak ennek megfelelően osztályozni.
Néha nagy meggyőzésre van szükség, mielőtt az emberek társítják a kapszulákat az egészséggel vagy a teljesítménnyel. Ha Ön azok közé tartozik, akik ezzel küzdenek, a por mindenképpen az Ön számára való. Ennek más jó oka is van.
A hatóanyagok koncentrációja
A kapszuláknak általában a lehető legkisebbeknek kell lenniük, hogy a lenyelni kívánt személynek ne legyen problémája a szedésével. Ez érthető. De pontosan ezért senki nem szed tejsavófehérjéket kapszulákban.
Egy kapszula túl kicsi ahhoz, hogy ilyen nagy mennyiségű port be tudjon tartani és senki sem akar lenyelni 40 kapszulát edzés után. Ez azt jelenti, hogy a kapszula-kiegészítők nem működnek? Határozottan nem!
Vannak olyan összetevők, amelyek néhány milligramm mennyiségből fejlesztik ki hatásukat. Például a testednek csak 400–500 mg C-vitaminra van szüksége naponta, másrészt vannak olyan aminosavak is, amelyekből 30 grammnál többet kell bevenned. A por erre természetesen sokkal jobban megfelel.
Gyorsabb felszívódás
A kapszulákat egyszerűen nem úgy tervezték, hogy azonnal működjenek. Úgy tervezték, hogy egy ideig zárva legyenek, hogy aztán a megfelelő helyen dolgozzon a testében.
Ahogy azonban mondtam, ez eltarthat egy ideig. A pornak nincs ilyen akadálya. Keverjük össze vízzel és igyuk meg. Néhány másodperc múlva a hatóanyagok eljutnak a gyomrodba és a tested elkezdi felszívni az anyagokat. Ez azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban fogja érezni a hatást!
íz
Mint köztudott, lehet ízléssel vitatkozni. Nem mindig jó dolog. Példa: krill olaj. Ezt az olajat egyáltalán alig lehet inni, de kapszula formájában egyáltalán nem jelent problémát!
A kapszuláknak eredendően nincs íze. Lehet jó, de unalmas is. A porokkal különféle ízélményeket szerezhet. Csokoládé, mangó, chai, őszibarack vagy dinnye. Minden lehetséges!
Egy másik előny: Ha a fehérjeturmix ízlik, könnyebb megjegyezni, hogy be kell szednie. Ha ezt megszokhatja, akkor eredményeket fog látni, és gyorsabban el fogja érni a céljait. Másrészt nehezebb megjegyezni a kapszulák napi terhelését, mert nem igazán várja az eljárást.
Összességében nincs helyes vagy rossz módszer az étrend-kiegészítők szedésére. Ez rajtad múlik, mint ember, és az összetevőktől, amelyeket el akarsz venni. Tehát esetenként különbözik! Ha azonban valódi biohackerré akar válni, akkor ismernie kell az egyes előnyöket és hátrányokat!