Táplálkozás és gyakorlatok feszes mellekhez - Szépségápolás; Testápolás

A tónusú és szilárd mellszobor minden nő álma. Ezt akkor érheti el, ha ügyel arra, hogy mit eszik, ha megfelelő gyakorlatokat végez, és ha tud néhány trükköt, hogy a melle úgy nézzen ki, ahogy szeretné.!

mellekhez

Azon gyakorlatok mellett, amelyek szenzációs hatást gyakorolnak a melleire, és helyre tudják állítani feszességüket, körültekintően kell eljárnia az alkalmazott diétával.

  • Tartalmazza a menüjébenfehérje, különösen növényi eredetű (lencse, borsó, csicseriborsó, bab, quinoa, lucernacsíra, tengeri moszat, nyers napraforgómag, hántolt kendermag, spirulina, szójabab, amarant), lenmag, zöldség nyers zöld levelek (saláta, spenót, petrezselyem, kapor, bazsalikom, csalán, leurd, stevia, zöld hagyma), egészséges zsírok (hidegen sajtolt olívaolaj, avokádó, dió, mandula, szezámmag, makréla, lazac, hering, szardínia, szardella) és friss szezonális gyümölcsök.
  • A fogyasztás korlátozása gyorsétterem, kávé és szénsavas italok, alkohol és leszokni a dohányzásról.
  • Igyon sok sima vizet minden nap!
  • Nincs drasztikus diéta, ha nem akar "laza" és bizonytalan mellekkel ébredni. A magyarázat egyszerű: a melleket többnyire zsírszövet alkotja. Ha hirtelen lefogy, akkor úgy tűnik, hogy „elengedi”, és ha hirtelen hízik, akkor kockáztatja őket.

5 trükk a mell szépségéhez

1. A zuhany alatt a melleit szivaccsal/fürdőkesztyűvel masszírozva mindig körkörös mozdulatokat kell végrehajtania a vérkeringés serkentése érdekében. Emelje fel a kezét az egyes mellek mellett, hogy hatékonyabb legyen a masszázs.
2. Óvatosan válassza ki a melltartót! A mellkas növelése a legjobb választás a melltartó.
3. Használjon gyengéd mellradírt, majd zuhanyozás után a lehető legtermészetesebb és kémiai összetevők nélküli krémmel hidratálja őket. Használhat például hidegen sajtolt és finomítatlan kakaóvajat vagy kókuszolajat, amely megakadályozza a striákat.
4. A zuhanyt vagy a fürdőt mindig rövid, szinte hideg vízfolyással fejezze be a mellén. Tonizáló hatású és serkenti a vérkeringést.
5. Minden hónapban vizsgálja meg a melleit a tükörben, és menjen rendszeresen ellenőrizni.

1. Feladat

Függőleges helyzetből vegyen mindkét kezébe egy 2-3 kilogrammos súlyzót (vagy vizes palackot). Hajoljon előre, és emelje meg a súlyokat vállmagasságban, majd engedje le őket. Ismételje meg a mozgást 15-20 alkalommal.

2. gyakorlat

Üljön le egy székre tenyerével a szélén. Húzza előre a lábait és hátát, pihentesse a kezét. Hajlítsa meg a könyökét, és engedje le a hátát, amilyen mélyen csak lehet, majd emelje meg. Ismételje meg a mozgást 15-20 alkalommal.

3. gyakorlat

Az úszó helyzetből hajlítsa meg a térdeit, és emelje fel a lábát. Tolja a törzsét a földre anélkül, hogy hozzáérne, és emelje meg. Ismételje meg a mozgást 20-30-szor.

4. gyakorlat

Kapaszkodjon egy rúdba, és végezzen fel és le testmozgásokat. A gyakorlat során tartsa keresztbe a lábait és kissé hajlítsa meg a térdeit. Ismételje meg a mozgást 15-20 alkalommal.

5. gyakorlat

Mindkét kezében 2-3 kilogrammos súlyzóval támassza alá magát egy stabil labda (svájci labda) hátuljával. Tartsa közel a vállához a súlyzókat, és a karjait kiegyenesítve nyomja a fejére. Ismételje meg a mozgást 15-20 alkalommal.