Táplálkozás és testmozgás; Egészség a kezedben
Tervezzen egy személyes testedzési programot a scoliosisának
Ez a program egy kipróbált bevezető gyakorlatot tartalmaz, amely a legtöbb scoliosisos betegnél alkalmazható. Ez a gyakorlat a gerinc meghosszabbítására, az amúgy is feszült izmok nyújtására és a gyenge izmok erősítésére szolgál. A fő hangsúly a csavarodott gerinc és a bordák korrekcióján van, így nagyobb egyensúly és harmónia érhető el a testben.
Ennek a gyakorlatnak a segítségével a scoliosisos betegek levehetik a hátukról a terhelést, és jobb testtartást kaphatnak, miközben csökkentik a kényelmetlenséget és a kényelmetlenséget.
Mit mutatnak a kutatások a scoliosis korrekciós gyakorlatairól?
- A görbék akár 32% -kal is csökkenthetők.
- A fájdalom enyhíthető.
- javulhat a tüdő kapacitása és a mellkas nyújtása.
- A kezeletlen scoliosis akár 2,9-szer nagyobb mértékben fejlődik ki, mint a korrekciós edzésprogramban.
- A korrekciós edzésprogramon átesett személyeknél 24–48% -kal kevesebb gerincmerevítő van, mint azoknál, akik nem.
- A korrekciós gyakorlatok enyhíthetik a gerincoszlop utáni fájdalomcsillapítást, és stabilizálhatják a gerinc fölötti és alatti szegmenseket.
- A testmozgás megkönnyítheti az átmeneti időszakot a hátsó merevítő viselése után az izmok megerősítésével, így a gerinc nem térhet vissza az előző görbületi fokhoz még akkor sem, ha a merevítő már nem kopott.
Tanulja meg ezt a háromlépcsős képletet a scoliosis kiküszöbölésére
1. lépés: azonosítsa az okot
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy azonosítsa a gerincferdüléséért felelős biokémiai és strukturális egyenlőtlenségeket. Ezt könnyedén megteheti a könyv „Önértékelések” című fejezetének segítségével.
2. lépés: kezelje a scoliosis tüneteit
Noha a scoliosisos betegek többségének először nincsenek fájdalomtünetei, a betegség előrehaladtával vagy az életkor előrehaladtával lassan észrevehetővé válnak. Ha a fájdalom túl erős az izom mozgatásához, akkor nem tudja kijavítani a problémát. Ez a könyv különféle fájdalomcsökkentő és kezelési technikákat nyújt Önnek, így összpontosíthat a gerincferdülés okának kiküszöbölésére.
3. lépés: kezelje az okot és a betegséget
Ezután megtanulhatja, hogyan kell kezelni a scoliosis okát a biokémiai és strukturális egyensúlyhiány korrigálásával, valamint a scoliosisához igazított étrend és testmozgás betartásával.
Teljesen természetes, biztonságos, bevált és bevált edzésprogram a scoliosis megelőzésére és kezelésére!
Teljesen alkalmazkodik a gerincéhez és az anyagcseréhez
- Fedezze fel a scoliosis valódi okaival kapcsolatos legújabb kutatásokat.
- Tudja meg, miért a nadrágtartó és a műtét kezeli a gerincferdülés tüneteit, nem pedig az okait.
- Tudja meg, melyik legújabb kezelés működik, melyik nem, és miért nem.
- Rájön, hogy a helytelen étrend milyen betegségeket okozhat testünkben, és hogyan befolyásolhatja a gerinc normális növekedését.
- Készítsen olyan testmozgási rutint, amely a scoliosisához igazodik, és még a mindennapi élet legmegterhelőbb életébe is belefér.
- Tudja meg, mit várhat el kezelőorvosától és/vagy más egészségügyi szakemberektől.
- Illusztrációkkal, táblázatokkal és listákkal kiegészítve a könnyebb megértés érdekében.
- Tanuljon meg más scoliosis betegektől inspiráló történetek és tanulmányok segítségével.