Táplálkozás, étkezés és ivás sportos kirándulások alatt

A kerékpározás, amely egyszerre sportos és tartós, számos tudományterületet egyesít szövetségén belül. Road, MTB, BMX, Track, Cyclo cross stb. mind olyan tudományágak, ahol az étrendet figyelembe veszik. A kerékpáros táplálkozás helye ezért elsődleges érdeklődést igényel a teljesítmény javítása és a benne rejlő lehetőségek kezelése céljából.

ivás

Kerékpáros táplálék a gyors BMX típusú eseményekhez

Kiegyensúlyozott sport étrendre van szükség minden olyan erőfeszítést igénylő verseny vagy kerékpáros túra előtt. Annak érdekében, hogy az esélyeket az Ön oldalára állítsa, változatos módon kell ennie. Ezt fehérjékben, szénhidrátokban, lipidekben, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag étrenden keresztül. Anélkül, hogy elfelejtené hosszú távú elkészítését. A kerékpárral történő hidratálás szintén kulcsszerepet játszik az anyagcsere megfelelő működésében.

Az étrendet a gyakorlat típusához kell igazítani. Valóban fontos különbséget tenni a robbanékonyságot igénylő gyakorlatok és az állóképességet igénylő gyakorlatok között. Gyors és robbanásszerű BMX vagy pályatípusú tevékenységhez ajánlott a kiegyensúlyozott étrend megfelelő képzéssel kombinálva. A rendezvény nagy napján könnyű és emészthető étrendet kell alkalmazni, például tésztát, rizspogácsát, gabonaféléket. Ennek célja a rossz emésztés elkerülése és az alacsony glikémiás indexű szénhidrátbevitel előnyeinek kihasználása.