Táplálkozás gyermekkorban a svájci táplálkozási lemezzel

Kiegyensúlyozott és mozgó

A Swiss Nutrition Disc összefoglalja az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás legfontosabb üzeneteit a 4 és 12 év közötti gyermekeknél.

A kiegyensúlyozott étkezéshez és iváshoz ajánlásokat tartalmaz. Ezen túlmenően fontos szerepet játszik a szülők és gondozók hozzáállása, valamint az asztali kultúra: Az asztalnál lévő nyugodt légkör elősegíti a jólétet és az étkezés közbeni élvezetet. A derű, a humor és a türelem támogatja a jó hangulatot az ételek körül, míg a kritika vagy a nyomás rontja az étvágyat. Ha a gyermekeket meghívja, hogy próbálkozzanak és példakép legyenek, különféle ízélményeket nyit meg, és változatos ételválasztásra ösztönöz.

A gyerekek természetesen aktívak és szeretnek mozogni. Ez magában foglalja a mindennapi tevékenységeket és a sportokat, lehetőség szerint mind a szabadban. A megfelelő szünetek segítenek abban, hogy a gyerekek újratölthessék akkumulátorukat.

---