Táplálkozás - itt mindent megtudhat erről a fontos témáról

táplálás

Itt megtudhatja, miért olyan fontos ma a táplálkozás.

Ha egy dologról ma mindenki beszél, az a diéta. Beszélünk róla, foglalkozunk vele és a téma a médiában is nagyon jelen van. De mi is pontosan a táplálkozás? Mit jelent ez, és mely további témákat tartalmazza? Ennek a nagyon fontos témának a végére akarunk jutni.

Mit jelent az egészséges táplálkozás?
Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?
Mi a fenntartható táplálkozás?
Mi a vegán étrend?
Mi a lúgos étrend?
Mi a megfelelő étrend az izomépítéshez?
Hogyan figyelsz az étrendre?

Mit jelent az egészséges táplálkozás?

2. Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?

3. Mi a fenntartható táplálkozás?

A fenntartható táplálkozás az élelmiszeripar teljes rendszerére utal. A fenntarthatóság az élelmiszer előállításából, feldolgozásából és későbbi fogyasztásából származhat. Azzal kezdődik, hogy a fenntartható mezőgazdaságban olyan termékeket állítanak elő, mint a növények, az olaj és a hús. Ez világszerte különösen érvényes az ökológiai mezőgazdaságra. A mezőgazdasági termeléstől az élelmiszer-feldolgozásig, a csomagolásig, a szállításig, az értékesítésig és a további felhasználásig minden terület csak akkor tekinthető fenntarthatónak, ha a környezet, valamint az állatok és az emberek jóléte nem sérül. Az utólagos szeméttelepítés is szerepet játszik. Aki fenntarthatóan szeretne enni, tartsa be a következő pontokat:

Főleg növényi ételeket fogyasszon
Kevés hús és hal, és ha biogazdálkodásból származik
A biotápláléknak mindig jobb a környezeti egyensúlya
Kerülje a csomagolást. Vásároljon a piacról vagy az egészséges élelmiszerboltból
Vásároljon régiónként és szezonálisan
A fair trade ételek szintén jó választások
Csak alacsony feldolgozású ételeket vásároljon

4. Mi a vegán étrend?

A vegán táplálkozás azt jelenti, hogy mindenféle állati eredetű terméktől mentesen kell enni. Az erkölcsi okok általában meghatározóak a hús, a hal, a tejtermékek és a méz elkerülésében. A vegánok tisztán növényi alapon akarnak enni, és így megakadályozzák az állatok megölését vagy szenvedését az állati termékek (például tej, sajt vagy méz) előállítása során. A vegán táplálkozásnak megvan az az előnye, hogy sok zöldséget és teljes ételt fogyaszt. Amint azt az 1. pontban kifejtettük, ez a legegészségesebb étrend nekünk, embereknek.

5. Mi a lúgos étrend?

Lúgos étrendben testünk különösen könnyen képes felszívni a tápanyagokat. A megfelelő étel kiválasztásával biztosítjuk, hogy a fogyasztott termékek olyan tápanyagok legyenek, amelyeket a szervezet könnyen használ. Ugyanakkor kerüli a savas anyagcsere-maradványokat, amelyek megmaradnak a testben, és hajlamosak károsítani. Megkülönböztetünk savas és bázikus ételeket. Ily módon a sav-bázis egyensúly egyensúlyban marad. Amint a test túl savas lesz, elkezd betegedni. Krónikus betegségek, de bakteriális fertőzések és hajhullás, valamint bőrproblémák sem ritkák. Étrendünk nagy részének ezért alapvető élelmiszerekből kell állnia. Ilyenek például szinte mindenféle gyümölcs és zöldség, gomba, saláta és gyógynövények, mandula és gesztenye. Ezeket jó savépítők egészítik ki, amelyek kis mennyiségben fogyaszthatók. Ide tartoznak: diófélék, tönköly vagy ősi gabonafélék, hüvelyesek, olajos magvak és organikus tojások, valamint biohús.

6. Mi a megfelelő étrend az izomépítéshez?

Az egészséges izomrendszernek nemcsak a sportolók, hanem mindenki számára is van értelme. Így kerüljük el a rossz testtartást és korongproblémákat. A célzott izomépítést erősíthetik a fehérjében különösen gazdag ételek. Ezért fontos sok vizet inni és a megfelelő ételeket használni. Ide tartoznak a biotojások, zöldségek, hüvelyesek, halak és álszemek, mint pl B. Quinoa és Amaranth. Wiesbaden-i stúdiónkban örömmel adunk tanácsot részletesen az izomerősítő étrendről, és számos hasznos tippet talál a táplálkozási terv sportolók menüpontunkban.

7. Hogyan kell figyelni az étrendre?

Ha figyelmesen elolvasta a fenti pontokat, könnyen beláthatja, hogy a táplálkozás minden formájának, legyen az alap, vegán, kiegyensúlyozott vagy fenntartható, van valami közös vonása. Megteheti a legnagyobb lépést az igazán egészséges étrend és az álomtömeg felé, ha jelentősen megnöveli a zöldségek arányát az ételében. Napi 5 marék zöldséget és 2 marék gyümölcsöt kell megennie. Ezeket az adagokat kiegészítheti gabonával, burgonyával, tejtermékekkel, olajokkal, halakkal és hússal. Kerülnie kell minden készterméket, feldolgozott élelmiszert, alkoholt és cukrot. Minél közelebb kerül ehhez az irányelvhez, annál egészségesebbet eszik, és annál hosszabb ideig marad egészséges.

Ezen kívül szívesen adunk tanácsot bármilyen étrendről wiesbadeni stúdiónkban. Találkozó ma.