Táplálkozás kiegyensúlyozott klubszendvics - Top Santé

santé

Rohannak haza, mielőtt visszatérnek kosárlabdázni (vagy táncolni)? Hogy ne egyenek semmit, készítsen belőlük egy kiadós és tartalmas klubszendvicset.

Több rost

Teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér
(Kicsit) hosszabb ideig telített, mint a fehér kenyér, mert gazdagabb benne szálak és ásványi anyagokat. Ideális éhes tinik számára.
Vásárolja organikusan. Most a szupermarketekben található (La Boulangère bio, Monoprix bio ...).
KEVESEBB ZSÍRNincs majom
Ne feledje, hogy a mayo = 100% zsír !
Cserélje le egy vékony réteg mustárral vagy krémsajttal, vagy ha tinédzsereinek tetszik, egy réteg guacamole-val (ajogász tartalmaz jó zsírokat és E - vitamint), csicseriborsó püré (ásványi anyagokban gazdag) vagy tzatziki (fehér sajt uborka).