Táplálkozás l; öntsön el egy nélkülözhetetlen egészségügyi gesztust - La Table des Enfants
A víz az életünk része, és könnyen hozzáférhetővé teszi, hogy elfelejtsük, mennyire alapvető fontosságú.
Testünk fő alkotóeleme, a víz sok szerepet játszik, és mindennap hozzájárul a jólét. A fiziológiai veszteségek ellensúlyozásához elegendő mindennapos ivás az első egészséges gesztus, amely tiszteletben tartja életkorunkat.
Víz: az élethez nélkülözhetetlen tápanyag és élelmiszer.
Gyermekeknél a víz aránya a testben nagyobb, mint a felnőtteknél: születéskor a testtömeg 75% -át képviseli, és felnőttkorban eléri a 60% -ot.
A víz a test minden sejtében jelen van: az izmok és az agy 75% víz, 81% vér, 22% csont és 20% zsírszövet.
A jó hidratálás elengedhetetlen az agy, a szív, a vesék megfelelő működéséhez és a jó emésztéshez.
A víz részt vesz az ízületek védelmében is, és fontos szerepet játszik a testhőmérséklet fenntartásának szabályozásában.
Milyen mennyiségű vizet ?
Térfogatból a legtöbbet fogyasztott étel minden nap.
Átlag kell innunk 1,5 liter vizet naponta a napi veszteségek (vizelet, légzés, izzadás és széklet) kompenzálására az ?ételből származó víz (átlagosan 1 liter) és a test által termelt víz nem elegendő a veszteségek pótlására (átlagosan 2,5 liter/nap).
A ajánlott mennyiségű vizet naponta változik nem, fiziológiai helyzet, életkor, éghajlati viszonyok, fizikai aktivitás és bizonyos betegségek (hasmenés stb.) függvényében.
Fokozott éberség javasolt terhes nők, szoptató anyák, idősek és gyermekek számára.
Megállapítás: A 4 és 13 év közötti gyermekek 72% -a az ajánlottnál alacsonyabb az italfogyasztása.
A gyermekek azonban érzékenyebbek a kiszáradás veszélyére. Ezt egy arányosan nagyobb testfelület, magasabb energia-anyagcsere és kevésbé hatékony testhőmérséklet-szabályozás magyarázza.
Ezenkívül a gyermekek nem mindig hajlamosak inni, ha szomjasak, gyakran el vannak ragadtatva tevékenységükben, vagy ha nincs hozzáférésük egy vízponthoz.
Ezért fontos, hogy rendszeresen kínáljanak nekik vizet inni, és csúsztassanak nekik egy kis üveg vizet az iskolatáskájukba.
Amikor felveszi őket az iskolából, vegyen egy kis üveget a táskájába vagy a kocsijába, hogy az iskolába menet hidratálja magát.