Táplálkozás magas vérnyomáshoz BARMER
Hölgyeim és Uraim,
Nagyon hálás lennék a tippekért, beleértve a recepteket tartalmazó könyveket is.
Szerző: Sasha
Létrehozás dátuma: 2016.01.01. 9:05:27
válasz
RE: Diéta magas vérnyomás ellen
Szia sasha, nővér vagyok, és a következő tippeket fogom adni:
1) Elvileg mindent csak mértékkel lehet enni, a magas vérnyomás a túlsúly és a mozgáshiány mellékterméke, de nem az evés váltja ki! Az egyetlen problémád a magas vérzsírszint, amely károsíthatja az ereket és kiválthatja a magas vérnyomást!
2) Csak táplálkozással nem lehet egészséges életmódot kialakítani, és nem szabad csökkenteni a vér lipidszintjét, menjen a KK-ba és regisztráljon egy szív sportcsoportba, vagy kezdjen el általában sportolni. Ha eddig nem voltál sportrajongó, mindenképpen konzultálj orvosával vagy fitneszedzővel, hogy ne terheld túl magad.
3) vegyen részt táplálkozási tanfolyamon az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásról a mindennapi életben. Információt itt is kaphat a KK-tól.
4) Az alacsony zsírtartalmú stb. Fogyasztása valóban egyszerű, ha betartasz bizonyos alapvető szabályokat:
ne használjon késztermékeket! Készítsen saját mártásokat roux használatával, és ne vásároljon gyorséttermet, például hasábburgonyát, kész poharakat, pizzát, konzervált raviolit, kész leveseket, sertészsírt, sült ételeket stb. Ezek a termékek mind cukorral, zsírral és addiktív anyagokkal szennyezettek!
Egyél sok rostot, ami hosszú ideig jóllakik és serkenti az emésztést! (nyers/főtt zöldségek, teljes kiőrlésű termékek)
Fűszerezzen többet gyógynövényekkel só helyett, és dobja ki a konyhájából a Maggi Fixhez hasonló dolgokat.
Készítsen heti menetrendet az étkezésről. Tehát van egy áttekintése arról, hogy mit kell vásárolnia, és eszik-e elegendő zöldséget stb.
Ezenkívül megtervezheti vásárlásait, mindig minden megvan a házban, és nem kerül olyan helyzetbe, hogy hazajön, és nem tudja, mit főzzen. Akkor szeretsz pizzát készíteni magadnak stb.
Igyon 2l vizet/cukrozatlan teát a nap folyamán, a Cola Fanta és a Cokg kalóriabomba, és növeli a vércukorszintet, ami elhízáshoz vezet!
És. Kerülje a túl sok húst.
Lehetővé teszik, hogy hetente maximum 3 alkalommal fogyasszon húst, beleértve a reggelit/estét tartalmazó kolbászt is! Használjon gyakrabban sajtot, vegetáriánus kenést vagy halat!
Egyél tudatosabban húst, és általában próbáld elkerülni az állati zsírokat.
Kevés és főleg növényi olajjal sütjük, vaj helyett margarint eszünk stb.
Mindenképpen kérjen tanácsot! Csatlakozzon a családjához, ez önmagában mindig nehezebb, és kívülállónak érzi magát. A családjának pl. Feltétlenül menjen a táplálkozási tanfolyamra.
Remélem tudtam neked segíteni.
Szerző: Verena nővér
Létrehozás dátuma: 2016.01.01. 12:28:07
BARMER táplálkozás magas vérnyomás ellen
Örömmel adunk visszajelzést, és reméljük, hogy tudunk segíteni.
Az általuk leírt részletek arra utalnak, hogy még nem kértek táplálkozási tanácsot. Ennek lenne értelme.
További információkért, kutatásért és tanácsért kérjük, forduljon bizalommal BARMER Teledoctorunkhoz. A szakértőket a 0800 33 33 500 telefonszámon érheti el (a német vezetékes és mobilhálózatok hívásai ingyenesek). Szükség esetén kollégáink az Ön számára releváns címeket is megvizsgálják.
Reméljük, hogy javaslatokat tettünk nektek, és minden jót kívánunk a jövőben!
Szerző: A BARMER
Létrehozás dátuma: 2016.01.01. 16:33:05