Táplálkozás Terhes 3 jó ok a zöldségek fogyasztására

Nicolas Durand

Terhesség alatt táplálkozási igényei megnőnek, különösen a 3. trimeszterben, amikor a baba fejlődik a legjobban. Ezért elengedhetetlen bizonyos élelmiszerek, köztük a zöldségek, a jelentős vitamin-, ásványi anyagok és rostforrások előnyben részesítése.

Dr. Laurence Plumey * táplálkozási orvos magyarázata.

Zöldségek, vitaminforrások

A vitaminok elengedhetetlenek a fitnesz és az egészség, valamint a baba egészséges fejlődéséhez. Sok zöldség lehetővé teszi, hogy rajzoljon:

  • B9-vitamin: Az embriogenezis ősszereplője, ez a folsavnak vagy folsavnak is nevezett vitamin alapvető szerepet játszik a fogantatáskor és az azt követő napokban. Minden terhes nőt legalább B9-vitaminnal kell kiegészíteni a terhesség első trimeszterében. Az ételeket illetően a sötétzöld zöldségekben is megtalálhatja ezt az értékes árut: spenót, vízitorma, saláták és káposzta.