Táplálkozás Testépítés fehérjével és anélkül, mi a különbség
Fedezze fel testépítő és táplálkozási szakemberünk tanácsát
HA EGY ÉRT ÉPÍTETT, NEM HOGY TUDJA, HOGY A FEHÉRJE SZÜKSÉGES az izomfenntartáshoz és a növekedéshez. Ez legkevesebb, amit elmondunk neked az edzőteremben. HOGY EZT A NYILATKOZATOT EGYSZER NEM KELL SZERINNI, HOGY A NAGY NOBITÁS BETEGÍTÉSI TIPPE, HOGY A FEHÉRTÉNY TÉNYLEG AZ IZOMROST része. MINDIG AZ, HOGY ELINDULJON, TUDJA, HOGY NEM TUDJA, MI AZ. Tehát mi az a fehérje pontosan? ?
Mi a fehérje ?
A fehérjék az élőlények alapvető építőelemei. Ugyanolyan szükségesek nekünk, mint a szénhidrátok és a zsírok. A fehérjék azonban testalkatunk építőkövei, ellentétben a zsírokkal vagy a szénhidrátokkal. A fehérje szükségszerűen kisebb elemekből áll, ezek aminosavak. Szervezetünk számára ezek közül 22 aminosav elengedhetetlen a működéséhez, bár a természetben sokkal több van. Az aminosavak kis csoportjai peptideket képeznek, amelyeket apró fehérjéknek gondolhat. Amikor körülbelül ötven aminosav kapcsolódik, akkor valóban fehérjékről beszélünk. Valójában izmaink nem csak fehérjékből állnak, de nélkülük nem léteznének izmok; az élet sem.
Fehérje: az izomépítésben betöltött szerep ?
Mint megértette, a fehérje sok izomban lévő aminosav együttese. Biológiailag az aminosavak egy speciális fehérjét képeznek izmainkban, a nehézláncú miozin fehérjét. Ez azonban nagyon technikai szempont. Ne feledje, hogy izomrostjaink fehérjéket tartalmaznak, amelyek myozint és aktint képeznek. Ezek a fehérjeszálak mobilisak és lehetővé teszik az izmok összehúzódását. Éppen azért, mert izomrostjaink fehérjékből állnak, tápanyag-hozzájárulás szükséges az izmok fenntartásának és megerősítésének biztosításához.
A "klasszikus" fehérje a fehérjeporral szemben, mi a különbség, mi a jobb ?
Az ételfehérjék az ételtől függően különböző arányban vannak jelen ételeinkben. Ezzel szemben a fehérjeporok olyan fehérjékből állnak, amelyeket egy élelmiszer-forrásból, például tejből, tojásból vagy más forrásokból szűrtek le. A különbség ekkor az összes kalórián és így a fehérjéhez kapcsolódó tápanyagokon játszik szerepet. Az étkezési fehérjét illetően az ételek szinte mindig magasabb kalóriabevitellel rendelkeznek, mint a fehérjepor, mivel más tápanyagok (szénhidrátok és zsírok) is szerepelnek benne.