Táplálkozás - tiszta rajta!
Az egészség megőrzése érdekében fontos, hogy egészséges és változatos étrendet fogyasszon.
Az alváshiány és az ételhiány rövid idő alatt kiüríti a testet. Fáradtnak érzi magát, kedvetlennek és rosszul néz ki. A vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend különösen fontos a buli után, hogy gyorsan újra testhez jusson.
Táplálkozási tippek
- Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget (lehetőleg naponta ötször!). Így tudja kielégíteni az alapvető vitaminok iránti igényét. Vitamin tabletták nélkül is megteheti!
- Egyél rendszeresen. A legjobb három-ötször kisebb adag! Így nem fog vágyakozni!
- Igyon sok ásványvizet, cukrozatlan teát vagy gyümölcsfröccsöt. Legalább napi 2 liternek kell lennie. Forró napokon vagy edzés közben több folyadékot kell inni.
- A gyorsételek és hasonlók rendben vannak, de nem szabad, hogy minden nap szerepeljenek az étlapon. A hamburgerek és a krumpli sok zsírt és csak kevés vitamint tartalmaz!
- Ne tiltson be bizonyos ételeket (pl. Édességeket), mivel ez közvetlenül étvágyhoz vezet, ami étkezési rendellenességet eredményezhet
- Legyen tisztában a jóllakottság és az éhség érzéseivel. Ezt már sokan elfelejtették! A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ha csak éhesen eszel, és ha jóllaksz, akkor nem lesz zsír!
- Szánjon időt enni vagy főzni.
- Nem tud főzni? Fogjon csak egy szakácskönyvet és próbálja ki. Látni fogja, hogy ez nem olyan nehéz. Unod már a főzést? Szórakoztatóbb a barátokkal, és olcsó alternatívája a gyorsétteremnek és hasonlóknak.
- Ne egyél unalomból, mert ez csak bánatzsírhoz vezet
Értékesebb tippeket kaphat a táplálkozásról a buli előtt, alatt és után a Party Food 2.1-ben Tina Loosli
Az egészséges táplálkozás mellett rendszeresen hosszabb szünetet is kell tartania a fogyasztásból a parti túlzások után. Minél hosszabb, annál jobb!
Evészavar
Az étkezési rendellenességek súlyos pszichoszomatikus betegségek, amelyeket súlyos étkezési rendellenességek jellemeznek. Néhány tanulmány összefüggést mutat az étkezési rendellenességek előfordulása és a szerhasználat között. Sok fiatal szeretne jól kinézni és karcsú lenni bulizás közben. Egyesek számára az "extra-vékony" szépségeszmény iránti vágy kijön a kezéből, és étkezési rendellenességbe kerülnek. Az étvágycsökkentő gyógyszerek, például az extázis és a sebesség további fogyasztása nagyon gyorsan életveszélyes fogyáshoz vezethet.