Egyél intuitívan - felejtsd el a diétákat - impulzusos életmódot
Képek: Maridav - adobe.stock | Szöveg: Julia Langgartner
"Újra meg kell tanulnunk együttműködni a testünkkel és bízni benne, ahelyett, hogy harcolnánk ellene" - mondja Julia Langgartner, az intueat jóléti nagykövete. „Mindannyian intuitív étkezési magatartással születünk. Sajnos sokan külső benyomások és téves hiedelmek révén elveszítjük a kapcsolatot saját testünkkel, és előbb-utóbb belecsúszunk az étrend spiráljába. "
Szinte mindenki, aki valaha is diétázott, ismeri az ambiciózus fogyás problémáját: a szigorú szabályok, ha megszegik őket, bűnös lelkiismeretet, sóvárgást és hírhedt jojó hatást váltanak ki. Tanulmányok azt mutatják, hogy a diétáknak 90 százalékos esélye van a kudarcra. Az új diétaellenes módszerrel az intueat megtanulja egy 12 hetes online programban, hogy a testével dolgozzon, nem pedig ellene. Az intuitív táplálkozás arról szól, hogy profi munkát végez a saját testének a saját testével és a tudatalattink erejének felhasználásával.
Napi cselekedeteink 90 százalékát a tudatalatti irányítja - Olyan dolgok, mint autóvezetés, légzés, járás és étkezési szokásaink is. A fogyókúra során azonban értelmünkkel, szigorúan ésszerűen cselekszünk, és nem a tudatalattinkkal dolgozunk. Ez hosszú távon nem működhet. A mentális edzés segítségével megváltoztathatjuk tudatalattink idegpályáit, és ezáltal új, pozitív szokásokat alakíthatunk ki.
Gyakran az úgynevezett szellemi éhség megakadályoz minket. H. Fogyasztás fizikai éhségjelek nélkül, fogyás. Kérdezd meg magadtól: Milyen gyakran eszem csak azért, mert unatkozom, nagyon szükségem van pihenésre, szomorú vagyok vagy szokásom miatt a televízió előtt? Csak másként/jobban akarom érezni magam? Ezek a külső vagy belső ingerek gyakran étkezési késztetéshez vezetnek, amelyet csak akkor tudunk megoldani, ha mentális gyakorlatokkal változtatjuk az agyunk mélyen beállított pályáit.
Az intuitív étkezés nagyszerű eleme: Nincsenek tiltások vagy parancsok, csupán négy egyszerű alapelv segíti a kapcsolatot a testével:
Csak akkor egyél, ha fizikailag éhes vagy.
Néha úgy éri el az ételt, hogy nem érez fizikai éhség bandákat? Egyszerűen azért, mert szilárd vagy
Rendelkezik étkezési időkkel, kínálnak valamit, vagy étel van az asztalon? Ha úgy eszel, hogy nem éhes fizikailag, figyelmen kívül hagyja testének igényeit. Túl sokat eszel, és ettől hízik. Ha nem eszel semmit, annak ellenére, hogy fizikailag éhes vagy, az anyagcseréd leromlik, unalmasnak és lassúnak érzed magad, zsírtartalékokat tárolsz „rossz időkre” és vágyakozást kap.
Válassza ki, hogy mi tetszik igazán, és mi a jó Önnek.
Megpróbálja elkerülni a szénhidrátokat? Vagy kövér? Kényszeresen nem eszel cukrot vagy mindig könnyű termékeket fogyasztasz? Ha a saját teste helyett az étrend szabályait hallgatja, akkor manipulálja magát! Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul, jobban éhezik a „tiltott” és hízik. Attól fél, hogy csak csokoládét vagy gyorséttermet fogyaszt? Nem kell, kialakul egy érzéke, ami pontosan a legjobban megfelel Önnek, és kiegyenlítődik az egyensúly.
Élvezze lassan és figyelmesen.
A tudatos étkezés a fogyás kulcsa. Ha evés közben zavar vagy túl gyorsan eszik, akkor nem érzi jóllakását, és sokkal többet fog enni, mint amennyire a testének szüksége van. Koncentráljon minden érzékével arra, ami előtted van a tányérján. Rágj lassan, kóstolj tudatosan és nyeld nyugodtan.
És hagyja abba az evést, ha elégedett.
Ha hagyja, hogy az adagok nagysága vagy a gondatlanság határozza meg az elfogyasztott étel mennyiségét, akkor nem figyel arra, hogy mire van szüksége a testének, és valószínűleg túl sokat eszik. Az intuitív karcsú emberek abbahagyják, ha kellemes jóllakottság érzetet éreznek - bármennyi is marad a tányéron. A figyelmes étkezési szokások lehetővé teszik, hogy érezd, amikor kellemesen jóllakott vagy. „Az intuitív evés olyan egyszerű, hogy valóban beilleszthető a mindennapi életbe. Sokkal szabadabb vagy, és sokkal több erővel bírsz más dolgokra. Az intuitív étkezéssel sokkal többet értem el, mint a jó érzésem. Először is nyugodt, pozitív viszonyt tapasztaltam az étellel, önmagammal és a testemmel, mert az intuitív étkezés hosszú távú folyamat, amelyből a jólét, az életminőség és az egészség érezhetően profitál ”- magyarázza Julia Langgartner.