Táplálkozás - Walbeck csoportos gyakorlat; páva

Diéta terhesség alatt

A terhesség alatti megfelelő táplálkozás nemcsak a csecsemő egészséges fejlődésében játszik fontos szerepet, hanem a kiegyensúlyozott családi táplálkozás jó bevezetése is.

walbeck

  • Anya bérlet
  • panaszok
  • táplálás
  • Sport
  • Vizsgálatok
  • Gesztációs cukorbetegség

Alultápláltság és alultápláltság terhesség alatt

Annak ellenére, hogy látszólagos tej- és mézföldünkön bőséges élelmiszer-kínálat van, fennáll az alultápláltság veszélye az egyoldalú étkezési szokások miatt. A terhesség alatt a létfontosságú tápanyagok alulkínálata fejlődési rendellenességekhez és a születendő gyermek növekedési retardálásához vezethet. A tipikus hiánytünetek növelik a koraszülések és a vetélések kockázatát.

Az alsósúlyú terhes nőknek problémája van

Különösen veszélyeztetettek azok a nők, akik a fogantatás előtt alulsúlyosak, és akik a terhesség kezdetén nem változtatnak étkezési szokásaikon. A terhesség alatti kívánatos súlygyarapodás alacsony 19,8 kg/m2 testtömegindex mellett 12,5-18 kg. Ez a második és harmadik trimeszter heti heti súlygyarapodásának felel meg, átlagosan heti 500 gramm. Másrészt 11,5-16 kg-os emelés ajánlott azoknak a nőknek, akiknek normális testtömeg-indexük a terhesség előtt 19,8-26 kg/m2.

Vagyis heti 400 gramm súlygyarapodás kívánatos ugyanabban az időszakban. Az alsúlyú terhes nőknek gyakran nehéz elérni a napi energiafogyasztás szükséges növelését, napi 300 - 500 kcal. Ezért nagyon ajánlott az intenzív táplálkozási tanácsadás. A terhesség alatti nem megfelelő táplálkozás kockázati tényezői:

  • Fiatal kor
  • Étkezési rendellenességek (bulimia és anorexia)
  • 3 terhesség két év alatt
  • Többszörös terhesség
  • Kedvezőtlen társadalmi-gazdasági körülmények
  • Nikotin, alkohol és drogfogyasztás
  • Speciális étrend krónikus szisztémás betegségek esetén

A testtömeg-index kiszámítása:

Feltételezve, hogy egy nő 1,70 méter magas és 65 kg súlyú, ez a következő BMI-t eredményezi:
65: 1,7 x 1,7 = 22,5

A mennyiség helyett a minőség határozza meg a menüt

A terhesség alatt alkalmazott energiaellátás ellenére fontos ásványi anyagok és vitaminok hiányozhatnak, ha az étel helytelen összetételű.

Ez elsősorban a folsavra, a jódra, a vasra és a kalciumra, valamint a C-vitaminra, a D-vitaminra és a B-vitamin komplexre vonatkozik. A terhesség alatti jódigény csak körülbelül 15% -kal növekszik, de a legtöbb nő ebben az országban már alul van ellátva. A jódozott só és a halban gazdag ételek jóval nagyobb bevitele önmagában nem képes kompenzálni a hiányt, ezért étrend-kiegészítő jódtablettákkal (200 mg/nap) ajánlott.

A születendő csecsemők és csecsemők tipikus jódhiánytünetei közé tartozik a megnövekedett prenatális halálozási arány, valamint a mentális és fizikai nemkívánatos fejlemények, mint a golyva és a növekedés visszamaradása. Ebben az országban sok nőnek van folsavhiánya, amelyet vérvizsgálattal lehet meghatározni.

Az idegcső hibájának, például a nyitott hátnak a kockázatának hatékony ellensúlyozása érdekében a gyermekvállalni szándékozott nőknek napi 350 mikrogramm folsavat kell bevenniük étrend-kiegészítőként, legalább négy héttel a terhesség kezdete előtt és legfeljebb nyolc héttel a fogamzás után.

Amit a normál vegyes étrend nem tud elérni

A terhesség második trimesztere után a 6 milligramm rendelkezésre álló vas további igényét alig lehet fedezni normál vegyes ételekkel, nemhogy vegetáriánus étrenddel. A gyógymód egy vaskészítmény felírása.

Tisztán növényi étrend esetén a kalciumbevitel a magas fitát-, oxalát- és rosttartalom miatt romlik. A VERA tanulmány szerint a fiatal nők átlagos kalciumbevitele az ajánlott mennyiségnek csak a fele volt. Számos ellenőrzött tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a napi 1,5-2 gramm kalciumbevitel csökkentheti a terhességgel összefüggő vérnyomás-emelkedés kockázatát.

A kiegyensúlyozott D-vitamin bevitel elősegíti a kalcium felszívódását is. Megbízható vitaminforrások a zöldségek, gyümölcsök és saláták (ha lehetséges, napi öt adag). Eset-kontroll vizsgálatokban a multivitamin-készítmények köre összefüggésben állt a szív, az arc, a végtagok és a húgyúti traktus veleszületett rendellenességeinek csökkenésével.

A multivitamin-készítmények terhesség alatti bevitelére vonatkozó általános ajánlás ebből nem vezethető le. Itt érvényes a kezelő nőgyógyász ajánlása, aki fel tudja mérni a magzatot és a kismamát érintő esetleges kockázatokat az alultápláltság tekintetében.

Különösen fontos kockázati csoportok

Az egyik legnehezebb feladat a terhes nők gondozásával összefüggésben az alkoholista nők, valamint a kábítószer- és kábítószerfüggő nők tanácsadása és irányítása. A születendő gyermeket érintő mérgező kockázat mellett az alultápláltság végzi a többit, és a kockázatok szaporodnak egymás között. Ezenkívül a cigarettafogyasztás gyakran súlyos egészségügyi problémává válik. A napi nikotin dózistól függően a prenatális növekedési retardáció, valamint a koraszülések, a vetélések és a halva születések aránya jelentősen magasabb.

Terhességi étrend

Az élet minden szakaszában a következők érvényesek: A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend jót tesz és elősegíti az egészséget. De a terhesség előtt és alatt különösen fontos, hogy vigyázzon magára.

A terhesség alatt az anya a saját anyagcseréje révén gondoskodik születendő gyermekéről. A terhes nő energiaigénye csak kissé növekszik. A testnek most sokkal több szüksége van az egyes tápanyagokból, mint a terhesség előtt. A menübe épített sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű termék segít egészségesen átvészelni a terhességet.

Zöldségek a terhes nőnek és párjának (igen, neki is):

Avokádó
Nyugtató az idegrendszer számára, magas káliumtartalom

brokkoli
Sok C-vitamin - megakadályozza a megfázást.
Sok kalcium, jó a csontképződésre és az allergiára.

Borsó
Vashiánnyal.

Bárány saláta
Vashiány esetén dehidratáló hatású.

Sárgarépa
Repedezett és száraz bőrre és székrekedésre.
Megelőzi a megfázást.

Krumpli
Szárító hatású és sok C-vitamint tartalmaz.

fokhagyma
Megelőző a visszér és a trombózis ellen.

Karalábé
Sok kalcium a csontképződéshez és a fogakhoz.
Sok magnézium a borjúgörcsökre.

póréhagyma
Segíti az emésztést, ha a belek lassúak, és rengeteg C-vitamint tartalmaz.

Kukorica
Sok vasat tartalmaz, és segít enyhíteni a lábgörcsöket.

paprika
Sok C-vitamin - megakadályozza a megfázást.

petrezselyem
Sok vasat tartalmaz és dehidratáló hatású.

spenót
Izomgörcsök esetén megakadályozza a megfázást és tartalmaz valamit
Vas.

Következtetés

Ezekkel a javaslatokkal a nőgyógyászok szakmai szövetsége rámutat az egészséges táplálkozás fontosságára az anya és a gyermek számára.